Umieram poczym rodze sie ponownie !

Purina · przez **Purina** » 16 Grudzień 2011, o 22:01

Steryd napisał:tylko na kursie, gosciu ci nic nie pokaze bo pol roku temu palce mial uciete i w ogole czucia w prawej rece nie ma
sam do wszystkiego musze dojsc ;p

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Steryd · przez **Steryd** » 17 Grudzień 2011, o 09:32

no niestety..

wracajac do tematu
czuje czuje czuje je..plecy

minimalnie mniej niz wczoraj ale dalej domsy okropne :Nieźle:

Jutro wypada kolejny trening, zeby mi jeszcze troche zelzaly :Zdziwiony:

Purina · przez **Purina** » 17 Grudzień 2011, o 11:40

Ja też czuję plecy po wczorajszym

Dobrze, że weekend, to sobie odpoczną

damiankusak · przez **damiankusak** » 17 Grudzień 2011, o 11:43

odpocznie może coś sie wypije :Lol:

Steryd · przez **Steryd** » 17 Grudzień 2011, o 13:30

bialko conajwyzej chyba ;p

Purina · przez **Purina** » 17 Grudzień 2011, o 13:30

damiankusak · przez **damiankusak** » 17 Grudzień 2011, o 13:33

ja myślałem z :Nieźle:

e %%

Steryd · przez **Steryd** » 17 Grudzień 2011, o 14:53

to mozna taki likier zrobic bialko/mleko zageszczone i %% ;d hjehjee ;d

Steryd · przez **Steryd** » 17 Grudzień 2011, o 16:53

Od jutra bedzie wykonywany nastepujacy plan na brzuch:

w dni bez przysiadu:
scyzoryki +2,5kg na noge 2s.
russian twist siedzaco +10kg 2s
spiecia +5kg 2s
spiecia lezac na boku 2s

w dni z przysiadem:
unoszenie nog w zwisie na drazku 2s / z czasem dodam po 2,5kg na noge
russian twist stojac +10kg 2s.
nozyce poziome 2,5kg noga
sklony boczne ze sztangielka 2s.

Dodam tez jutro fot brzucha i sami ocenicie czy plan dziala

Purina · przez **Purina** » 18 Grudzień 2011, o 13:08

Dawaj, dawaj