Zacznijmy jeszcze raz!

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 3 Styczeń 2012, o 20:09

Mam skakaneczke

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 3 Styczeń 2012, o 20:19

To czemu biegasz?

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 3 Styczeń 2012, o 20:35

Bo skakac moge tylko w domu bo w piwnicy mam zanisko sufit ale fakt! musze zaczac skakac!

robo815 · przez **robo815** » 3 Styczeń 2012, o 21:58

A na dworze zabraniają

Purina · przez **Purina** » 4 Styczeń 2012, o 14:55

Za zimno

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 5 Styczeń 2012, o 16:40

Piersiowe+ Naramienne Przednie + Naramienne Boczne +Prostowniki Nadgarstków + Skośne brzucha

Rozgrzewka Ogólna

WL na skosie dodatnim jednorącz 3x15
10kg 20kg 32,5kg

WL z 2s pauzą 5x5
80kg
Wycisk ściskający 1xmax
5kg
Ala’ Arnoldki w pełniejszym zakresie ruchu siedząc 3x15
2,5kg 5kg 7,5kg

Unoszenie ramion w przód ze sztangą stojac 2x10
15kg 20kg

Wymachy jednorącz pod ścianą 3x10
5kg 7,5kg 10kg

Uginanie nadgarstków nachwytem jednorącz- hantel 3x30
5kg 7,5kg 5kg

Ćw Sandowa 3x10
Niezrobione

Skłony boczne 2x30 ( na strone)
5kg

Bieg w miejscu 2min

Rozciąganie

Podsumowanie: Dobry trening! zawiele nie mam do napisania

wszystko idzie zgodnie z planem.Przedramiona zmasakrowane po tych 3 seiach wiedz odposcilem sobie Cw Sandowa...moze to i dobrze a moze i zle.w ala'arnoldkach bo nie wiem jak to okreslic zaczalem od samych gryfikow bo po ostatnim razie byla tragedia wiedz lepiej zaczac od zera niz rzucac sie na ciezarki a w tym cwiczeniu bary siadaja konkretnie

bedzie czym nagrac to wrzuce filmik jak to wyglada.Pozdrawiam!

robo815 · przez **robo815** » 5 Styczeń 2012, o 16:43

Dla czego wl jednorącz ?

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 5 Styczeń 2012, o 16:45

Robo narazie niech bedzie jednoracz bo jest mi trudniej pozatym i tak niedlugo nie bede mial jak progresowac tego cwiczenia i zmienie na gilotyne na skosie dodatnim.ten hantel 32,5kg i tak juz dzis na patologi byl skrecony.Musialem pietnastki ladowac na strony,ktore wytoczyl mi Damian za co mu serdecznie dziękuje

Oliver · przez **Oliver** » 6 Styczeń 2012, o 00:14

diablo jak Ty chcesz wykonać gilotynę na skosie dodatnim?

bo ja sobie osobiście tego nie wyobrażam xD

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 6 Styczeń 2012, o 10:26

Oliver ty sobie jaja robisz czy co?

Juz nie jeden raz wykonywalem gilotyne na skosie + i nie pisz prosze,ze sie nie da bo rozpetasz awanture na calego :Diabeł: