Zielsko- trójboista :)

Zioło · przez **Zioło** » 24 Październik 2011, o 21:06

No ma, ma ale to dopiero początek.. chociaż szczerze mówiąc już trochę tym bicepsem niezadowolony jestem.. bo jak zejdę o te 2powt. to i tak tylko tydzień.. a w dużych partiach te 2 powt. różnicy to diametralna zmiana..

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 24 Październik 2011, o 21:18

Nie łam się

rafimoc · przez **rafimoc** » 24 Październik 2011, o 21:49

a kto Ci kaze tak robic bicepsa??

Zrob 2 serie po 22pow na smiesznych ciezarach ale na pelnym mind-muscle to zobaczysz co to palenie. A ten maly zginacz odwdzieczy sie wzrostem na pewno;)

Zioło · przez **Zioło** » 25 Październik 2011, o 14:09

No to czas na te nieszczęsne filmiki.. od razu przepraszam za jakość.. tzn. chodzi o oświetlenie.. w WL prawie nic nie widać.. ale nie przypuszczałem że aż tak ciemno będzie...

Wl: Nogi postawiłem na skrzynkach o wysokości około 20cm ponieważ jak nogi miałem na podłodze to nawet na palach ten mostek nie był zbyt efektywny.
http://www.youtube.com/watch?v=l16wdJOs2V8

Uginanie stojąc: Porażka.. nigdy bym nie przypuszczał że ja aż taką bujke z tym ciężarem robiłem z mojej perspektywy to było leciutkie bujanie.. jednak na filmiku tak to nie wygląda.. Pewnie właśnie o tym pisałeś Rafał, małe KG dużo powt.. ale za to działa sam bic i nic innego(+tric bo to mięśnie nawzajem współpracujące) 2 i 3 serie zrobiłem już przy ścianie ponieważ wtedy mam pewność że mnie nie buja.. 2 serie jeszcze z darciem japy dałem rade.. ale w 3 w ostatnim powt. za bardzo gryf przechyliłem z braku sił.

http://www.youtube.com/watch?v=dh-I6D3F77I

Jeżeli chodzi o twoją propozycje Rafał może skorzystam z niej ale to jeszcze zobaczę. Na razie mam tylko jeden dzień w tygodniu taki gdzie te bicepsy otrzymują te 20powt

Purina · przez **Purina** » 25 Październik 2011, o 14:27

Faktycznie się pobujałeś, hehe

Szkoda, że filmik WL jest taki ciemny - nic nie widać

Tylko białe buty

Zioło · przez **Zioło** » 25 Październik 2011, o 14:48

Hehe, za tydzień nagram nowy.. i już wiem jak oświetlenie poprawie ;]

Menik · przez **Menik** » 25 Październik 2011, o 14:50

nie jestem pewien bo jest za ciemne ale tyłek chyba masz w górze przy wl, a tak sie kaleczysz. Jak sie myle to sorry nagraj raz jeszcze

Zioło · przez **Zioło** » 25 Październik 2011, o 16:39

Aaaa, dupa ma byc na ławie?? To zmienia postać rzeczy

Może nie będą te skrzyni potrzebne w takim razie ;]

Purina · przez **Purina** » 25 Październik 2011, o 16:53

A myślałeś, że nie? Kaptury i tyłek mają leżeć (wbijać się w ławkę wręcz

), a plecy mają być wygięte w mostek... Oj, Zioło, Zioło :Nieźle:

Zioło · przez **Zioło** » 25 Październik 2011, o 17:13

Dobra <cisza> takie tam niedopatrzenie ^^ Ja zawsze kapuje trochę później(po fakcie)

Ehh.. to trzeba będzie popracować na tym... z drugiej strony mam czas Xd do pierwszej kontuzji..