Zielsko- trójboista :)

Zioło · przez **Zioło** » 22 Listopad 2011, o 21:40

Ja nie wiem ale rano nie mogę zjeść dużo jajek...normalnie na taki 4-5 posiłek dnia to z 6 smażonych sobie opierdzielę a nieraz i więcej.. a na śniadanie 3 to maks.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Menik · przez **Menik** » 22 Listopad 2011, o 21:41

jutro cykne fote to zobaczysz jak to wyglada, 8 jaj i 130 g owsianych.

Oliver · przez **Oliver** » 22 Listopad 2011, o 21:42

zioło skoro rano zmieścić nie możesz gdzie ja rano to normalnie burczenie w brzuchu mam tzn,
że Twój ostatni posiłek jest źle dobrany, przesycony

Zioło · przez **Zioło** » 23 Listopad 2011, o 14:02

Dzisiaj 5jaj na śniadanie +3 kromki chleba, danonek i jeszcze magnez+wapno

I dość dobrze się czułem o 11:30 obiad w szkole- ziemniaki, bitka, groch, oczywiście podwójna porcja

cooler_102 · przez **cooler_102** » 23 Listopad 2011, o 14:21

Oliver napisał:zioło skoro rano zmieścić nie możesz gdzie ja rano to normalnie burczenie w brzuchu mam tzn,
że Twój ostatni posiłek jest źle dobrany, przesycony

chyba go rozumiem oli, bo mam podobnie, omlet z 3-4 jaj+okolo 100g owsianych + szynka i to jest maks, po pol godz, czuje ze zjadl bym drugie tyle, ale czekam na kolejny posilek. mialem tak samo jak pracowalem, przed robota nie umialem, a po wejsciu na zaklad wyciagalem puche z ryzem i risitto czy kanapki i polowa znikala na start

kombinowalem duzo, az dalem sobie spokoj, tak jest i juz, jakby zoladek po nocy skorczyl sie na tyle, ze wiecej sie nie pomiesci.

Oliver · przez **Oliver** » 23 Listopad 2011, o 14:27

a podajcie mi swoje posiłki przed snem

bo jestem ciekaw co wy tam szamacie, że rano nie dacie rady więcej

i o której godzinie jest ten ostatni posiłek

cooler_102 · przez **cooler_102** » 23 Listopad 2011, o 14:33

ja obecnie jadam o 20.oo ostatni posilek, ryba z puchy, tunczyk lub makrela + serek wiejski albo twarog i jakies warzywo jak jest pod reka. wegli na noc nie jem mimo, ze mase robie, ale pilnuje benca dzieki temu

Oliver · przez **Oliver** » 23 Listopad 2011, o 14:37

dodaj minimalną ilość węgli i wywal twaróg, ok 2h po posiłku kładź się spać

powinieneś odczuć różnicę,
ładując ciężkostrawny twaróg do tego solo bez węgli zapychasz sobie żołądek, jeszcze bardziej spowalniasz metabolizm
na noc i rano nie czujesz głodu przez to

zapomniałeś, że białko szybciej sprawniej się trawi/wchłania współgrając
z węglami

osobiście myślałem, że przesadzacie z węglami a tu zonk jednak odwrotnie xD

cooler_102 · przez **cooler_102** » 23 Listopad 2011, o 14:48

hmmm zdazaja mi sie wegle na noc, np z twarogiem jak ryby nie mam akurat (zdarza sie) i roznic nie widze. o to chodzi, zeby spowolnic metabolizm, zeby bialeczko sie spokojnie wchlanialo

zapomnialem dodac ze idzie oliwa z orzechami jeszcze jak brakuje mi rybki w daniu

Zioło · przez **Zioło** » 23 Listopad 2011, o 14:51

Ja na kolacje to różnie. Jem ok. 19-20 jakieś kanapki z szynką, twarogiem, do tego jakiś serek, nie raz płatki. Różnicuje

Ale nie myślę abym się przejedał na noc. Choć czasami jak mam ugotuje obiad jak wróci z pracy (18-19) to ja muszę zrobić tak:
Zjeść najpierw obiad alternatywny, potem zjeść ten mamy obiad a potem jeszcze często głodnieje i coś jeszcze wszamam