Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

    • Zielsko- trójboista :)

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Re: Zielsko- trójboista :)

    Postprzez Zioło » 12 Sierpień 2011, o 17:37

    12-08-2011 3 trening

    Rozgrzewka ogólna.

    Siad: 5x 44kg
    MC: 5x 49,5kg
    WL: 5x 48,5kg
    Wiosło: 5x 26kg
    MP: 5x 24kg

    Diablo- dziękuje za pomoc, postaram się te błędy naprawić, co do MC już to sprawdziłem i rzeczywiście jest lepiej tak jak ty mówiłeś.
    Myślę że w następnym tygodniu nagram znów filmiki z treningu by pokazać czy coś się zmieniło, nie będę tylko Wl i wiosła nagrywał.

    A tutaj jeszcze filmik z nowego cw które postanowiłem zmienić w moim planie, mianowicie: MP- http://www.youtube.com/watch?v=LFgOwvc_08w

    Sam nie wiem jak to oceniać ale właśnie po to wstawiam go na forum żeby inni ocenili :)
    Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
    WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
    Awatar użytkownika
    Zioło
    Podporucznik
     
    Posty: 1719
    Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
    Pochwały: 12
    Miasto: Szczerców
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Zielsko- trójboista :)

    Postprzez rafimoc » 15 Sierpień 2011, o 12:29

    Highpull - glowa ma byc prosto - patrzy przed siebie a nie na wlasne stopy bo to powoduje zalamanie pozycji technicznej. W ogole nie uzywasz nog - dlaczego?? klatki nie masz wypietej wyglada to jak kaleczne oszukiwanie podciaganie sztangi wzdluz tulowia stojac...

    Wioslowanie - szybko sie skonczy gryf lamany, choc tutaj juz ciut lepiej tylko znowu ten leb....

    WL - nie widze mostka

    MC - nie patrz sie na wlasne stopy...poza tym malo widac z tego ujecia
    Przysiad - kompletna porazka, gryf Ci nie zjechal tylko bardzo nierowno zlapales - 0 wypietej klatki, 0 pozycji technicznej..

    MP - to nie jest millitary press - nie widze tam aby upper body pracowalo w pelni, sztanga ma isc za ucho a caly tulow przesunac sie do przodu. Poza tym cwiczenie to wykonuje sie STOJAC!
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: Zielsko- trójboista :)

    Postprzez Zioło » 15 Sierpień 2011, o 17:26

    Dziękuje...

    15-08-2011 4 trening

    Rozgrzewka ogólna.

    Siad: 5x 46kg
    MC: 5x 52kg
    WL: 5x 51kg
    Wiosło: 5x 28kg
    MP: 5x 26kg

    Dzisiaj miały być poprawkowe filmiki ale nie miałem siły...
    Ale pompa była zajebista.. juz jestem z 1h po treningu a plecy i barki ciągle spięte :D
    Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
    WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
    Awatar użytkownika
    Zioło
    Podporucznik
     
    Posty: 1719
    Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
    Pochwały: 12
    Miasto: Szczerców
    Góra

    Re: Zielsko- trójboista :)

    Postprzez Zioło » 17 Sierpień 2011, o 20:28

    Dzisiaj treningu nie było;/ Tzn. miał być ale jak zrobiłem pierwszą serie na MC to już nie mogłem z bólu głowy wytrzymać.. co prawda skończyłem to MC ale więcej już nie dałem rady..
    W piątek zrobię po prostu na tych ciężarach co dzisiaj miało być..
    Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
    WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
    Awatar użytkownika
    Zioło
    Podporucznik
     
    Posty: 1719
    Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
    Pochwały: 12
    Miasto: Szczerców
    Góra

    Re: Zielsko- trójboista :)

    Postprzez Zioło » 19 Sierpień 2011, o 20:08

    19-08-2011 6 trening

    Rozgrzewka ogólna.

    Siad: 5x 48,5kg
    MC: 5x 54,5kg
    WL: 5x 53,5kg
    Wiosło: 5x 30kg
    MP: 5x 28kg

    Trening ok.
    Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
    WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
    Awatar użytkownika
    Zioło
    Podporucznik
     
    Posty: 1719
    Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
    Pochwały: 12
    Miasto: Szczerców
    Góra

    Re: Zielsko- trójboista :)

    Postprzez Zioło » 22 Sierpień 2011, o 20:28

    22-08-2011 7 trening

    Rozgrzewka ogólna.

    Siad: 5x 52kg
    MC: 5x 57kg
    Wl: 5x 56kg
    Wiosło: 5x 31kg
    MP: 5x 28kg
    Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
    WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
    Awatar użytkownika
    Zioło
    Podporucznik
     
    Posty: 1719
    Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
    Pochwały: 12
    Miasto: Szczerców
    Góra

    Re: Zielsko- trójboista :)

    Postprzez Góral » 22 Sierpień 2011, o 23:20

    Siad: 5x 52kg
    MC: 5x 57kg
    Wl: 5x 56kg!!??

    Co to jest? 4kg więcej w WL niż w Przysiadzie? To jest poważna dysproporcja! Proponuję albo zaniżyć WL, albo zacisnąć zęby i dodać więcej do siadu, a o MC to już nie wspomne.

    Ale poza tym jest ok.
    http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam. :)
    Awatar użytkownika
    Góral
    Chorąży
     
    Posty: 1206
    Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
    Pochwały: 17
    Góra

    Re: Zielsko- trójboista :)

    Postprzez Zioło » 23 Sierpień 2011, o 07:27

    No wiem... niestety... pisałem już o tym kilka razy.. może zdejmę z WL z 5kg a z 5 dołożę na MC i Siad..
    Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
    WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
    Awatar użytkownika
    Zioło
    Podporucznik
     
    Posty: 1719
    Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
    Pochwały: 12
    Miasto: Szczerców
    Góra

    Re: Zielsko- trójboista :)

    Postprzez rafimoc » 23 Sierpień 2011, o 08:10

    caly ten trening jest o dupe rozbic...nie chce mi sie poprawiac w kolko.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: Zielsko- trójboista :)

    Postprzez Zioło » 23 Sierpień 2011, o 11:45

    Rafał ja już nie liczę na twoją pomoc, spokojnie... OŚWIADCZAM wszystkim którzy tu zaglądają że nie poproszę Rafała już o NIC .

    Ponieważ: Rafał nie jest jedyny na świecie który wie dużo na temat treningu...
    Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
    WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
    Awatar użytkownika
    Zioło
    Podporucznik
     
    Posty: 1719
    Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
    Pochwały: 12
    Miasto: Szczerców
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.