Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Zdjęcia
  • Mc3k- ponad rok ćwiczeń, 15lat ;)

    W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, imprez, treningów, siłowni itp. Zobacz jaką formę prezentują użytkownicy forum kulturystyczni.pl

    Moderator: Michał Bodzioch


    Mc3k- ponad rok ćwiczeń, 15lat ;)

    Postprzez mc3k » 26 Lipiec 2010, o 19:29

    Witam :)
    Tak ogólnie to nie założyłem jeszcze tematu w zdjęciach, a muszę mieć jakieś porównanie, gdyż planuję do końca wakacji spalić tłuszcz, a do zimy dopalić, dorzeźbić i się nauczyć pływać :D

    Wiek: 15lat
    Waga: ok. 95kg
    Kark: 38cm
    Klatka: 107cm
    Ramię: 35cm
    Przedramię: 31cm
    Biodra: 107cm
    Pas: 112cm
    Udo: 65cm
    Łydka: 42cm

    I porównanie, wprawdzie niewiele się zmieniło :D
    Ok. styczeń '10
    Image
    Image
    Image
    I dziś:
    Image
    Image
    Image
    mc3k
    Sierżant
     
    Posty: 216
    Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 19:24
    Pochwały: 4
    Data urodzenia: 06 07 1995

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Mc3k- ponad rok ćwiczeń, 15lat ;)

    Postprzez piotr1994 » 26 Lipiec 2010, o 19:40

    powiem ci jak szybko spalic tłuszcz bez niczego rob co 2-gi dzien bieg 5-10 km zakladaj z 3-4 bluzy i biegaj przy twojej wadze powinno szybko i duzo zejsc z wagi i nie patrz na stawy bo to nie do konca prada ze sie wyniszczaja czy cos.jednym slowem duzo biegaj i dobrze jedz pozdro
    piotr1994
    Starszy kapral
     
    Posty: 89
    Rejestracja: 3 Maj 2010, o 17:56
    Miasto: Mokre/kGrudziadza
    Data urodzenia: 11 08 1994

    Re: Mc3k- ponad rok ćwiczeń, 15lat ;)

    Postprzez mc3k » 26 Lipiec 2010, o 19:50

    No, no, biegam sobie ;)
    Planuję do końca wakacji zrzucić do 88kg ;)
    Później zredukuję może do 80 i zacznę rzeźbę aż do 90kg :D
    Przy moim 189cm wzrostu myślę, że nie będę koksem, ale będę dość dobrze wyglądać.
    mc3k
    Sierżant
     
    Posty: 216
    Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 19:24
    Pochwały: 4
    Data urodzenia: 06 07 1995

    Re: Mc3k- ponad rok ćwiczeń, 15lat ;)

    Postprzez piotr1994 » 26 Lipiec 2010, o 19:53

    biegaj az schudniesz do 80kg potem ostra silka i sie nie zniechecaj tylko cwicz i tak nie planuj bo moze nie wyjsc teraz nie cwicz tylko biegaj schudniesz to postaraj sie utrzymywac wage i cwicz ostro
    piotr1994
    Starszy kapral
     
    Posty: 89
    Rejestracja: 3 Maj 2010, o 17:56
    Miasto: Mokre/kGrudziadza
    Data urodzenia: 11 08 1994

    Re: Mc3k- ponad rok ćwiczeń, 15lat ;)

    Postprzez Bilon » 26 Lipiec 2010, o 19:58

    zrób zdjęcia nóg, ud i łydek w napięciu...Hmmm dużo pracy przed tobą, może KG zrzucisz ale ten brzuch....ciężko oj ciężko....Klata widna ujęciu bicepsów przodem nie wygląda źle...Redukuj redukuj....
    Awatar użytkownika
    Bilon
    Chorąży
     
    Posty: 1170
    Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
    Pochwały: 18
    Data urodzenia: 10 06 1995

    Re: Mc3k- ponad rok ćwiczeń, 15lat ;)

    Postprzez Michał » 26 Lipiec 2010, o 20:13

    mc3k napisał:Później zredukuję może do 80 i zacznę rzeźbę aż do 90kg :D


    chyba mase zaczniesz :)
    Rzezba to dopracowywanie miesni ktore juz mamy a nie zdobywanie nowych :) A Ty na rzezbie chcesz zdobyc 10 kg hehe :)
    Duzo pracy przed Toba ale wszystko jest do zrobienia. Trenujesz brzuch ?
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Mc3k- ponad rok ćwiczeń, 15lat ;)

    Postprzez mc3k » 26 Lipiec 2010, o 20:32

    Tak, tak, chodziło mi o masowanie :D
    Oglądałem wcześniej filmiki z kulturystami i myślałem jak można zdobyć taką rzeźbę i ile czasu trzeba poświęcić takiej zabawie i zamiast masowanie wyszła rzeźba :D
    Trenuję brzuch, ale jak na razie lekko, wolę spalić tłuszcz aerobami i dopiero ćwiczyć mięśnie brzucha :)
    mc3k
    Sierżant
     
    Posty: 216
    Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 19:24
    Pochwały: 4
    Data urodzenia: 06 07 1995

    Re: Mc3k- ponad rok ćwiczeń, 15lat ;)

    Postprzez Michał » 26 Lipiec 2010, o 20:35

    cwicz brzuch caly czas.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Mc3k- ponad rok ćwiczeń, 15lat ;)

    Postprzez Oliver » 26 Lipiec 2010, o 21:57

    bieganie w dwóch bluzach? pogięło totalnie?... Piotr jeżeli nie masz o czymś zielonego pojęcia to lepiej nie doradzaj.
    mc3k życzę Ci tylko powodzenia w realizacji celu. Pozdr
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Re: Mc3k- ponad rok ćwiczeń, 15lat ;)

    Postprzez rafimoc » 26 Lipiec 2010, o 23:44

    od biegania rozpieprzysz sobie kolana z ta waga, ale stwierdzisz to dopiero z czasem.

    Tu zadne splity, zadne FBW nic co by podbudowywalo bardziej tluszcz!

    Okresl sobie 3 cwiczenia, najprostsze i najbardziej zlozone czyli najlepiej na duze grupy, tylko 3 cwiczenia na poczatek!!
    Po 20-30pow na srednich/malych ciezarach bez odpoczynku miedzy cwiczeniami! a miedzy seriami do minuty czasu!

    Co tydzien dokladaj po 1 serii, czyli zaczynasz od 1 serii robisz 10 tygodni i masz 10 serii:) spalanie tluszczu gwarantowane!!
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Następna

    Wróć do Nasze Zdjęcia

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Majestic-12 [Bot] oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron