szakal a miałbyś dietę to byś 20kg przybrał i proszę nie pierdziel mi tu takich głupot że gainer zastąpi ryż i kurczaka...
czemu szakal przytyłeś bez diety? bo z samym gainerem przekraczałeś swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne,
bo byłeś dosłownie na żarciu anorektyka wcześniej i chudy jak szkapa (co nie znaczy, że teraz dobrze wyglądasz)

Arek plus za nie wielki poziom BF, ale walnij dietę a zobaczysz różnicę.

szakal-209 napisał:no ale do gainerów nie potrzeba biety bo gainer to tak jak ryz i kurczak ja nie mialem diety i 11 kg w 2 miesiace przybralem tylko ze duzo ogólnie jadlem i masa szybka szła pzdr

oj zle gadasz..

Zobacz mając diete masz wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i np aby utrzymać mase przy danym nakładzie siłowym potrzebujesz 3000kcal i to powinieneś zapodać z diety i teraz aby przytyć musisz mieć nadwyżkę kaloryczną czyli dodajesz jeszcze jakies 600-900kcal i musisz dostarczyć nie 3000 a 3600-3900kcal. No i jeśli nie jesteś wstanie zapodać 3900 z jedzenia do robisz tak że te 3000kcal czy też więcej zjadasz z normalnych posiłków do tego dobijasz gainerem i masz nadwyżkę kaloryczną i masa idzie. A jeśli ktoś zjada 2000kcal z posiłków i wypija tego gainera a jego zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal.. to nic nie zrobi tylko jeszcze spadnie hahah

te 3000k cal to tylko przykład bo najłatwiej było mi to wytłumaczyć zresztą tak na prawde gainer nie jest potrzebny przy takim zapotrzebowaniu kalorycznym jaki mają początkujący zdecydowanie łatwo zrobić to z jedzenia...

jakos nie jestem przekonany do konca do diety ;/ i nie zamierzam zadnej takiej robic a ja przybralem masy i nic mi nie spadlo wgl warze 80 kg i ta waga saly czas sie utrzymuje a cwicze juz miesiac na sucho

to się nie przekonuj, ale głupot wtedy nie wypisuj bo bd usuwał takie posty.
nie ma kulturysty, który by jechał bez diety, do diety nie są przekonani tylko lenie i ludzie słabi.
z tego co czytałem to trenujesz 2 lata, na ten okres czasu mizernie się starałeś patrząc na fotki.

napisał bym cos jeszcze ale sie powstrzymam bo jak to powiedziales bedziesz USÓWAŁ posty wgl nie zamierzam sie klucic z wami o diete nie mam kasy na diete to jej nie mam !!

Mozille zainstaluj albo zaopatrz się w słownik kolego.
nie mam kasy na Ferrari to też sobie nie kupię...
do pracy a na jedzenie Ci starczy (i nie mów, że się uczysz i nie możesz pracować, ja się uczę i jakoś pracuję jak wiele innych osób na forum)
to są tylko wymówki, nic więcej, spoko kasy nie masz, ale nie pisz mi tu takich bzdur, że gainer zastąpi ryż i kurczaka bo
to aż kole w oczy...
koniec tematu

Ważę tylko 72kg. Przytyłem w ostatnim czasie 1.5 kg. Mizernie ale mam bardzo dziwny organizm. Czy poprzez nerwy można nie przytyć ?

można nawet schudnąć

jeszcze ze 20 kg mutanta i będzie git bo narazie to troszkę chudziutki jesteś. jedzenie kolego jedzenia dużo;]

tote370.8CHAPBettSentEnniMantFestRobeIphiWHeaYoshPlusRichwwwnMemoWaynClifSuchlineAbduRobeTesc
CounFiskAndrIrenCartEsseRollPartGoogCredIntrRAPLBernCreoAlleNeutPaleJonaRobeStepBollEdoaActi
MicrOlivMichBlacSergKnigMornblacThomDaviEmpoVentMornAloeMerrDreagreysilvVentQuikAlleMottCoto
WindSisiShanFritCessWeniClifBabyJeffVentHappZonesizeLiliMaleCareSpacSponArtsEdmoMarylnteArts
JaneYasuZoneEwigSideRussEricIngoZoneJohaPoliZoneZoneFredCameXVIIFranZoneTwilChetChetSalsEthe
ZoneHorsArtSTRASYeddFANTElecFilmTakeWindBookSaraAdriTinkOlmeLabaShawLeifOZONFORDHappShapcoun
ValiMercGiveKillXIIIWindKidsWindDreaOceaIwakLiviDeLoChriRoyaSimmFiesFantOZONOZONXVIILikeprog
ToweXIIIAlexMicrGeorXVIIRabiXVIIRainBeraWillTotaYoshMayaCurrYevgRobePeteDuenAmieMarkDrivLind
OisiLarrPoweMastChriBlueDeseBurnKonzDaviBonuPlagNariThomNashDaviSimpNingProjMartcontTRASTRAS
TRASLoveCharRomaSymbOZONiconLiveRobiXVIIStarGoreNedjtuchkasVipuIcen