Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Zdjęcia
  • Pojedyncze zdjęcia

    W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, imprez, treningów, siłowni itp. Zobacz jaką formę prezentują użytkownicy forum kulturystyczni.pl

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Pojedyncze zdjęcia

    Postprzez suchy23146 » 23 Kwiecień 2010, o 20:41

    cyc122 435kopia.jpg
    2007 Meta
    cyc122 435kopia.jpg (180.45 KiB) Obejrzany 1969 razy
    Trening na ruskiej mecie che znów wygladac dobrze waże 88kg trenuje znów od grudnia 2009. dodam nastepne foto i opisze trening suplementy jaki mam. doradzcie cos potrzebuje szybkich przyrostów siły i masy.
    suchy23146
    Szeregowy
     
    Posty: 4
    Rejestracja: 23 Kwiecień 2010, o 08:26
    Miasto: Bodzentyn
    Data urodzenia: 29 09 1988

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Pojedyncze zdjęcia

    Postprzez suchy23146 » 23 Kwiecień 2010, o 20:46

    Kolejne foto
    Załączniki
    DSC01560.JPG
    5 miesiąc treningu
    DSC01560.JPG (236.28 KiB) Obejrzany 1969 razy
    DSC01527.JPG
    3 miesiąc treningu
    DSC01527.JPG (239.19 KiB) Obejrzany 1969 razy
    DSC01251.JPG
    Przed treningiem 2009
    DSC01251.JPG (246.83 KiB) Obejrzany 1969 razy
    suchy23146
    Szeregowy
     
    Posty: 4
    Rejestracja: 23 Kwiecień 2010, o 08:26
    Miasto: Bodzentyn
    Data urodzenia: 29 09 1988

    Re: Pojedyncze zdjęcia

    Postprzez suchy23146 » 23 Kwiecień 2010, o 21:11

    Dobra pisze co i jak wymiary Biceps triceps: 40cm, obwud pasa 93cm, klatka 110cm, udo 58cm, wyciskanie na ławce 95kg, martwy ciąg 180kg, cele: ok 140kg na klate, 200kg martwy ciąg, 45cm biceps/triceps. sory za błedy ale to moje pierwsze forum i nie wiem co i jak... Teraz cos o treningu: 6 dni w tygodniu:
    Piątek:
    Klatka: wyciskanie na ławce prostej sztanga 4 serie po 12/10/10/8 pow
    wyciskanie na ławce siedząc sztanga 4 serie po 12/10/10/8 pow
    wyciskanie na ławce prostej sztangielkami 3/4 serie po 12/10/10/8 pow
    wyciskanie sztangielek na ławce skosnej siedzac 4 serie po 10/10/10/10 pow
    Biceps: sztanga łamana 4 serie po 12/10/10/8 pow
    sztangielki 3 serie po 30/30/50 pow
    Triceps: sztangielki francusie siedzac 3 serie po 15/20/20 pow
    Brzuch:

    Wtorek:
    Biceps: sztanga prosta 3 serie po 12/10/8 pow
    sztanga krótka nadchyt 3 serie po 10/10/10 pow
    sztangielki stojac 3 serie po 15/15/20 pow
    sztangielki siedzac młotek 3 serie po 15/15/20 pow
    Triceps: francuskie lezac 3 serie po 10/10/10 pow
    francuskie stojąc sztangielka 3 serie po 15/20/20 pow
    Pąpki 3 serie po 30/20/25 pow

    Sroda:
    Worek bokserski,rower, relax.

    Czwartek:
    Nogi: przysiady ze sztangą 3 serie po 12/10/10 pow
    wspiecia na palce ze sztanga 3 serie po 15/15/15 pow
    Plecy: martwy ciag 3 serie po 12/10/10 pow
    Brzuch:

    Piątek:
    Klatka: to samo co poniedziłek.

    Sobota: nie zawsze, czasem odpoczynek
    Plecy barki:
    wyciskanie na maszynie przodem 4 serie po 12/10/10/8 pow
    wyciskanie na maszynie tyłem 1 seria 10 pow
    sciaganie drązka za głowe 4 serie po 12/10/10/8 pow
    sciaganie drązka do klatki 4 serie po 12/10/10/8 pow
    unoszenie ramion bokiem 3 serie po 10/10/10 pow
    unoszenie ramion w opadzie tłowia 3 serie po 10/10/10 pow
    unozenie barków sztanga z przodu lub z tyłu 3 serie po 10/10/10 pow
    podciaganie w popadzie tłowia sztangi w kształcie litery T 3 serie po 10/10/10 pow
    podciaganie sztangi w opadzie tłowia do klatki 3 serie po 12/10/8 pow
    sciaganie drazka leząc 3 serie po 12/10/8 pow
    podciagnie sztangielek do boku w opadzie tłowia 3 serie po 15/10/8 pow
    Brzuch:

    Sobota jest bardzo męcząca schodzi mi od 3 do 4 godzin wiec nei zawsze ja robie.
    suchy23146
    Szeregowy
     
    Posty: 4
    Rejestracja: 23 Kwiecień 2010, o 08:26
    Miasto: Bodzentyn
    Data urodzenia: 29 09 1988

    Re: Pojedyncze zdjęcia

    Postprzez suchy23146 » 23 Kwiecień 2010, o 21:18

    Suplementy jakie stosuje: L-glutamina 3 razy po 2 tabl.
    BCAA 3 razy po 2 tabl.
    WC 80 3 razy po 30 g.
    Mutant mas pvc 2 razy po 120g
    Kreatyna 2 razy po 2 do 3 tabl.
    Diety nie mam zrobiłem ja ale nie mam czasu jej stosowac praca nie pozwala jem tzn staram sie jesc 4 do 5 razy na dzien mniej wiecej o stałych porach. Moze na wakacje jakas meta. Doradzcie cos trening macie co jem tez. czekam na poprawy treningu i na lepsze efekty pozdr. sory za błedy i wogóle.
    suchy23146
    Szeregowy
     
    Posty: 4
    Rejestracja: 23 Kwiecień 2010, o 08:26
    Miasto: Bodzentyn
    Data urodzenia: 29 09 1988

    Re: Pojedyncze zdjęcia

    Postprzez DM_FiGhter » 24 Kwiecień 2010, o 20:54

    kwiecień 2008

    Image
    Awatar użytkownika
    DM_FiGhter
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 29
    Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 15:06
    Miasto: Linia
    Data urodzenia: 10 05 1992

    Re: Pojedyncze zdjęcia

    Postprzez Oliver » 25 Kwiecień 2010, o 06:53

    fighter moje rejony mój ziem i dobrze wygląda;]

    suchy jest sucho i zatłuszczony, masz albo lipo albo gino po SAA....
    bez diety no i jeszcze za mete się weź to będzie szczyt... gadasz głupot, że nie możesz utrzymać, co mają powiedzieć
    kulturyści, którzy też muszą codziennie zasuwać do roboty? też będą się tak tłumaczyć?...
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Re: Pojedyncze zdjęcia

    Postprzez agresive99 » 25 Kwiecień 2010, o 09:42

    nom fajne okulary.bo za wiele nie widac poza tym
    DOPÓKI WALCZYSZ.......... JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!!!
    Awatar użytkownika
    agresive99
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 657
    Rejestracja: 24 Styczeń 2010, o 21:00
    Pochwały: 13
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 28- 7- 0

    Re: Pojedyncze zdjęcia

    Postprzez ziga93 » 26 Kwiecień 2010, o 00:38

    DM_FiGhter wrzuć jakies inne foto bo z tego zdjecia to malo co wiadomo ...
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    ziga93
    Generał dywizji
     
    Posty: 4871
    Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
    Pochwały: 28
    Miasto: Wodzisław
    Data urodzenia: 13 05 1993

    Re: Pojedyncze zdjęcia

    Postprzez QaSsta69 » 26 Kwiecień 2010, o 09:23

    nice focia;D;)
    QaSsta69
    Szeregowy
     
    Posty: 7
    Rejestracja: 26 Kwiecień 2010, o 09:07
    Miasto: Knurów
    Data urodzenia: 14 11 1994

    Re: Pojedyncze zdjęcia

    Postprzez Pakerrio » 1 Maj 2010, o 19:41

    Fighter fajnie to wygląda. Pokaż plecy.
    Light weight baby
    kulturystyczni.pl team
    Masujemy...
    Awatar użytkownika
    Pakerrio
    Porucznik
     
    Posty: 1909
    Rejestracja: 1 Maj 2010, o 12:47
    Pochwały: 8
    Miasto: Stalowa Wola
    Data urodzenia: 28 08 1994

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Zdjęcia

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.