Dzięki za opinie No generalnie jeśli o trening chodzi to nic szczególnego, aktualnie coś takiego leci:

1. Klata triceps
2.Brzuch
3.Plecy biceps
4.Wolne
5.Brzuch
6.Barki kaptury biceps
7.Nogi

No i z treningiem staram się kombinować jak moge, zmieniać kolejność ćwiczeń, robić superserie, i co jakiś czas zamieniać partie, np zamiast plecy z bicepsem robić plecy z tricepsem, ogólnie dużo czytam na temat metod treningowych, staram się ćwiczyć mniejszymi ciężarami i poprawnie technicznie, trening i odżywianie to dla mnie 80% sukcesu, saa i suple to tylko dodatki
Wysypka i po saa, i za dużo białka w diecie było, powoli już to ogarniam

tez słucham The Game'a, już pare latek

no ładnie ładnie:) kawał byka będzie z Ciebie jeżeli chcesz jeszcze masy trzaskać:)
chociaż jakbyś zrobił redukcje i rzeźbę na tej masie, nieźle mógłbyś zamotać na zawodach wszystkich:)

Oliver i bardzo dobrze, że z głową, ale jak dla mnie i tak duuużo za szybko. 2 cykle przez półtora roku to mniej wiecej start w okresie, w którym powinno się wziąć pierwszą kreatyne. Nie ma co rozstrząsać tego tematu, bo to nie nasza sprawa, Seba dorobiłeś sie dobrej sylwetki i chwała Ci za to, byle by Ci to źle na zdrowie nie wyszło

hehe o zawodach to ja jeszcze nawet nie marze

Jak na razie postawiłem sobie za cel 100 kg wagi do wakacji, byle nie zalać się zbytnio i pilnować pasa, na następny cykl planuje coś takiego:

1-4 mdrol 10/10/20/20 mg
1-8 enan 500mg/week
9-13 prop 100mg e2d
8-13 wins 40 mg ed

Fryzek z tym że za szybko, to się zgodze, ale zauważ że napisałem że półtora roku to staż na poważnie, przedtem też ćwiczyłem, tylko był to nieprzemyślany trening, długie przerwy itd, fotka którą dałem(ta w koszulce) przedstawia mnie półtorej roku temu zanim znów zabrałem się za siłke, bardzo szybko mi wróciły stare wymiary, do tego rzuciłem palenie, dzięki czemu w 2 miesiące przybrałem 10 kg na wadze, bez żadnych supli ani saa, potem poszedł cykl na kreatynie, a niedługo po nim zacząłem dopiero omke bić, z 80kg przybrałem do 87, choć troche mnie podlało wtedy, potem był jakiś czas przerwy gdzie podjadałem duzo gainerów i białek, no i niedawno zakończyłem cykl na mdrolu i omce, i według mnie to naprawde cykl godny polecenia, nie dość że się pociąłem, to dodałem pare kg dobrej jakościowo masy, i sylwetka duzo zyskała

Było pytanie o rekordy:

WL : 145 poszło jakieś 2 miesiące temu
Martwy - 220 kg max
Wyciskanie na barki: 90kg 12 powt
Przysiad: 160 5 powt

Fakt, trochę doświadczenia i czasu na +.

Ale i tak za szybko!

Koniec!

ładnie:) ale widać, że klatka odstaje w sile, z resztą mięcha:)
myślę, że następny cykl to cie nieźle z kapci wyrwie:D

elegancko też tak chce

Ładny progresik