Proszę o pomoc. Odchudzanie.

MaciekWoj · przez **MaciekWoj** » 20 Marzec 2015, o 18:36

Witam mam na imię Maciek mam 18 lat. Moja waga to około 92 kg przy wzroście 182cm. Chciałbym was prosić o pomoc w odchudzaniu i nabraniu tkanki mięśniowej. Nie wiem od czego zacząć czy najpierw odchudzanie i potem ćwiczenia czy wszystko od razu. I jeszcze nie wiem jaką dietą się posłużyć czy mógłby mi ktoś coś powiedzieć na ten temat. Jakie ćwiczenia robić, jaka dieta. Dodam jeszcze, że do ćwiczeń mam tylko hantle o łącznej wadze 30 kg. Proszę was o pomoc. Do wakacji chciałbym by się coś zmieniło. Jeśli chodzi o zdjęcia mojej sylwetki to w każdej chwili mogę wstawić.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Karrol82 · przez **Karrol82** » 14 Kwiecień 2015, o 13:01

Zacznij od połączenia wszystkiego - dieta, ćwiczenia, suplementacja. Oczywiście powoli i stopniowo, nie katuj się od razu. Co do jedzenia, jedz wszystko ale rozsądnie. Jeśli chodzi o ćwiczenia zacznij od spacerów, jazdy na rowerze czy czegokolwiek takiego. Małe kroki, ale systematycznie. Do tego możesz dokupić jakiś suplement na spalanie tłuszczu - l-karnityna czy coś takiego.

barteczek · przez **barteczek** » 9 Październik 2015, o 09:34

Ja bym zaczął od samego treningu i dieta bez suplementacji .

playandwin24 · przez **playandwin24** » 9 Październik 2015, o 16:20

Dlaczego bez supli?

VegaSport · przez **VegaSport** » 26 Październik 2015, o 14:34

Dlatego,że na początku autor powinien ułożyć sobie dobrą dietę,a suple potraktować tutaj jako dodatek do treningu,odżywiania. Zresztą z tego co piszesz to masz odpowiednią masę,którą wystarczy ukształtować,więc skup się na treningu na rzeźbę.

playandwin24 · przez **playandwin24** » 10 Listopad 2015, o 21:01

Jak wygląda trening na rzeźbę?

Michał Bodzioch · przez **Michał Bodzioch** » 14 Listopad 2015, o 15:38

Właśnie, jak wygląda taki trening ? Zawsze mnie to interesowało, bo ja nawet do zawodów w treningu niewiele zmieniam poza seriami łączonymi, superseriami, gigantseriami i dropsetami, a mitologia w necie, jakby trzeba było całe życie treningowe zmieniać o 180 stopni

Mocna30 · przez **Mocna30** » 24 Grudzień 2015, o 15:08

Dieta, dieta dieta! Najlepiej u dietetyka. Później jakieś aeroby - uważaj, żeby nie obciążyć stawów. Więc powoli się rozkręcaj z tą gimnastyką. Efekty przyjdą nieco wolniej, ale skutecznie

majeranek7 · przez **majeranek7** » 16 Czerwiec 2016, o 21:43

Dieta dieta tak jak każdy opisuje, suplementacje możesz stosować w końcach redukcji jak już mniej węglowodanów będziesz spożywał, z tych męskich dobry jest therm line man , nie szkodzi i jest polecany przez mojego dietetyka , znaczy dietetyka od mojego męża

bartek04 · przez **bartek04** » 23 Wrzesień 2016, o 08:35

na uporczywy tłuszcz brzuszny na mnie najlepiej działał evolab alphaburn
zaciekawił mnie bo był opisany na jednym z większych portali o spalaczach http://spalacze.com.pl/
a szukałem czegoś co nie zawiera kofeiny i nie pobudza mocno, a dopali tłuszcz w okolicy pasa i sprawdził się póki co najlepiej ze wszystkich spalaczy jakie stosowałem