Biceps Kulka.!!!

Trolik130 · przez **Trolik130** » 3 Czerwiec 2011, o 22:04

Czyli radziłbyś wrzucić uginanie sztangi i młotki na rozciąganie tak?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Sten · przez **Sten** » 3 Czerwiec 2011, o 22:07

Uginanie sztangi to ćwiczenie rozwijające masę i siłę bicepsów, a młotki są na rozciągnięcie. Jako pierwsze ćwiczenie rób uginanie, a potem młotki. Wtedy powinieneś uzyskać pożądany efekt, czyli rozciągnięcie bicepsów. Aaaa, żebym nie zapomniał, w młotkach robisz wolna fazę negatywną, opuszczaj hantel 4 sekundy i potem szybko uginaj (faza pozytywna).

Trolik130 · przez **Trolik130** » 3 Czerwiec 2011, o 22:12

rozumiem

Dzięki za fachową porade:)

a powiedz mi jak ćwiczyć tricepsy? tak samo żeby były duże bo mam bardzo małe...

Sten · przez **Sten** » 3 Czerwiec 2011, o 22:19

Na triceps doradzam żeby robić tak zwanego "francuza kombinowanego". Sam od niedawna robię to ćwiczenie na tricepsy. Jest ono zajebiste dlatego, że porusza wszystkie trzy głowy tricepsu! Dobra, na tyle by było opisywania. Teraz, jak je robić? Opuszczasz sztangę powoli do czoła ( 5 sekund), potem przenosisz ją na klatkę i następnie robisz wycisk wąsko. To ćwiczenie rozrusza Twoje tricepsy, sam zauważyłem jak w niedługim czasie triceps mi znacznie urósł i stał się silniejszy

. Możesz jeszcze robić wyciskanie wąsko, ale radziłbym bardziej tego francuza kombinowanego bo jest lepszy. Spróbuj, a zobaczysz, że mam rację.

Trolik130 · przez **Trolik130** » 3 Czerwiec 2011, o 22:23

OK ok spróbuje na pewno

wiesz pytam bo jestem początkujący mam staż dopiero 4 miesiace

Sten · przez **Sten** » 3 Czerwiec 2011, o 22:25

Rozumiem

. Po to jest właśnie forum żeby zapytać jeżeli czegoś nie wiesz lub nie jesteś pewien.

Trolik130 · przez **Trolik130** » 3 Czerwiec 2011, o 22:26

staram sie robić ostre treningi ale wychodząc z nich czuje lekki niedosyt.

Sten · przez **Sten** » 3 Czerwiec 2011, o 22:28

Jeżeli czujesz niedosyt to znaczy, że trzeba "podwyższyć sobie poprzeczkę". Dowal więcej serii albo zmień ćwiczenia na cięższe.

Trolik130 · przez **Trolik130** » 3 Czerwiec 2011, o 22:32

czyli z siłowni mam wychodzić całkowicie spompowany:D

Sten · przez **Sten** » 3 Czerwiec 2011, o 22:36

Masz czuć, że zrobiłeś porządny trening i nie opierdalałeś się! Nie może być czegoś takiego, że wychodzisz i plujesz sobie w brodę, że jednak mogłeś zrobić sobie serię więcej w jakimś ćwiczeniu, takie coś jest niedopuszczalne.

Biceps Kulka.!!!

Re: Biceps Kulka.!!!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Biceps Kulka.!!!

Re: Biceps Kulka.!!!

Re: Biceps Kulka.!!!

Re: Biceps Kulka.!!!

Re: Biceps Kulka.!!!

Re: Biceps Kulka.!!!

Re: Biceps Kulka.!!!

Re: Biceps Kulka.!!!

Re: Biceps Kulka.!!!

Kto jest na forum