Mam być szczera? Najpierw byłam na ***, ale tam jest niezbyt. Potem forum sportowe, na którym nikt już się nie wypowiada (a jak się wypowiada, to w sposób chamski), więc postanowiłam tu. No, ale luz, wierzyć nie musicie. Miałam nadzieję, że w końcu trafię na odpowiednie forum

Sorry.

Spokojnie, wszytko stopniowo, dziś jest już 23 więc może to przełożyć na jutro, więcej osób będzie miało do tego głowę

Dobranoc

trafilas na bardzo odpowiednie forum,niedziw sie ze dbamy tutaj tak o prawde bo sa ludzie,ktorzy specjalnie sie tutaj rejestruja i przeprowadzaja glupie dyskusje,na peczki juz takich bylo.Mamy tutaj zaufane grono uzytkownikow i napewno niebedzie tak ze nikt Ci niepomoze.

NightKing, pewnie tak, ja sama już padam po dzisiejszym wycisku. Zaraz mykam spać. Dobranoc

Diablo 88, no nie dziwię się, bo chyba na każdym tak jest. Ja nie mam zamiaru wkręcać, przyszłam bardziej po jakieś porady; żeby się czegoś ciekawego dowiedzieć

Niema problemu,porady beda,kazdy jest zmeczony,tutaj nikt sie nieobija na tym forum tak wiedz porady dokonczymy jutro...
Preferowal bym rownierz wglad do twojej sylwetki,ulatwilo by to napewno sposob jakiejkolwiek pomocy,czyli zdjecie mile widziane.Niema sie czego wstydzic czy obawiac...oczywiscie fajnie by bylo z karteczka ;P Na dzisiaj wystarczy,miło bylo ale trzeba spać. Dobranoc.

O co chodzi z tą karteczką?
Ja też już idę. Dobranoc

To nie jest tak jak myslisz Purina, wbrew pozorom pomagamy Ci. Jak beda zdjecia, to poznamy dokladniej Twoja sylwetke co pomoze nam pomoc Ci w sposob bardziej fachowy i odpowiedni:)

Witamy

Generalnie 2 sprawy:

- Jesli jestes Kobietą to dobrze
- jesli jestes prowokujacym uzytkownikiem z innego forum - tez dobrze, zawsze wiecej oleju do glowy sie wleje ;]

Przeczytalem plan, coz... powiem w ten sposob: zmien trenera lub niech on zmieni silownie, bo najwidoczniej nie trafil z powolaniem.

Co do kwestii budowania masy miesniowej u kobiet - chocbys nie wiadomo jak sie starala, nigdy nie uzyskasz choc w 1/3 takiego przyrostu tkanki jak mezczyzni - powod? Twoje hormony Cie ograniczaja, tak to juz jest ulozone i nie ma zmiluj - wiec bez obaw. Dla przykladu przysiad ze sztanga na barkach spala o wiele wiecej tkanki tluszczowej (wykorzystujemy wiecej energii) niz jakies tandetne aeroby czy tez praca na maszynach - nie tedy droga. Jak na ironie - zauwaz, ze meskie posladki czy tez uda nie sa tak jedrne od maszyn a wlasnie od sporych kg na sztandze i dobrej pracy w to wlozonej - o to nam wlasnie wszystkim chodzi Cwiczysz 3x w tyg tak? bo nie doczytalem niestety. Napisz prosze z jakimi cwiczeniami prawdziwymi mialas stycznosc - to bardzo ulatwi sprawe, choc i tak podejrzewam ze bedziemy zaczynali od gryfu, zeby nauczyc sie dobrej techniki.

Wiem, że kobiety nie są w stanie zbudować takiej masy mięśniowej. Spoko, czytam różne artykuły i gazety (np. KiF Sport dla wszystkich). W ostatnim numerze coś tam chyba było o masie u kobiet i mężczyzn Najbardziej się boję o rwę - że powróci ze zdwojoną siłą od tych przysiadów ze sztangą. Przy wykrocznych już czuję plecy... No i jeszcze jedna sprawa: miałam dwa razy przepuklinę i po wysiłku (w czasie oczywiście też) wszystko mi się tam napina i ciągnie

Chciałam wrzucić fotki brzucha (na początek), bo sama całości nie zrobię, ale wyskoczyło mi, że przekroczyłam przestrzeń na dysku To może mi podpowiedzcie, jak to zrobić.