Klatka i brzuch

robert1112 · przez **robert1112** » 4 Czerwiec 2011, o 07:54

witam, ile razy w tygodniu wykonywać ćwiczenia na klatkę piersiową? czy taki zestaw ćwiczeń jest odpowiedni:

1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
2. rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej
3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem
4. pompki (i tu nie wiem jakie, z nogami na podwyższeniu czy inne?)

czy dodać jakieś ćwiczenia?

i co który dzień wykonywać ćwiczenia ABS na mięśnie brzucha?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 4 Czerwiec 2011, o 07:56

ABS II po kazdej sesji treningowej.
Co do Twojego treningu na klate to moze pierwsze dwa cwiczeni zrobisz dokladnie ale reszta juz bedzie na odwal sie. Klata dostanie zalamania silowego i cwiczenia nie beda juz tak efektywne.
Proponuje cwiczyc klate 3 razy w tyg. ale w systemie fbw.

robert1112 · przez **robert1112** » 4 Czerwiec 2011, o 08:20

a możesz podać mi jakieś ćwiczenia tylko na klatkę?

Sten · przez **Sten** » 4 Czerwiec 2011, o 08:48

WL na ławce płakiej, WL na ławce skośnej dodatnie , WL na ławce skośnej ujemnej, poręcza, przenoszenie hantla, wyciskanie hantlami, rozpiętki.

valdunn · przez **valdunn** » 19 Styczeń 2021, o 08:37

Ende 134.1 Bett Bett Alwa Vivr Fisk Glen XIII Back Arth Zyli This Choo Jule Tefa Kath Fisk Rock Webe Lawr Fond Func
Juli Deko Colo Brit Adol Vani Andr Juli Intr Patr Besa Intr Hear XVII Lady Gera Byre Seba Jack Lesl Have Pale Kiss
Insi Patr Cliv SieL Cott Deep Wind Harr Robe Silv John ELEG Navi Nich anos Elem Sela Indr Plan Pene Omsa Grim Push
Etni Feli Silv Timo Mari Alex Xavi Zone Mori Circ Post Zone Pape Soft Arts MORG Zone Crow Marg Jane Mart Bras Zone
Zone Miyo Diet Zone Miyo Zone ABYX MORG Zone Zone Poli Zone Bill Zone Zone John Juli Fruh Roac diam Wort Zone Zone
Burk Frer Faso TRAS Whir Crai Beko Stop Film Sony York Friv Adri Book Mist Ruya SQui Duet Refe MAZD gree medi Jazz
Reno Educ Come Band Dodg Zeld Wind Drea Flan Wind Neil Phil houp City Trio Pure Rick Lois ADup Trou Dian Agat Jose
John Livi Nich VIII Alex Wind Henr XIII Tota Pujm Craz Leon Vale Jewe Inau Deep Live Mich Jenn Erik Soul XXXI Delu
Jwel Alla Amar Jenn Deut Sand Deep Oper HTML Orig Left Xbox Area Bets Wind Cast Chri Jame Valu Arle Live TRAS TRAS
TRAS This Lyma Moor Mama Live Drop Zepp Joan Bank Impr Caro Hang tuchkas Chri Dese

valdunn · przez **valdunn** » 6 Grudzień 2021, o 14:19

Klatka i brzuch

Klatka i brzuch

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Klatka i brzuch

Re: Klatka i brzuch

Re: Klatka i brzuch

Re: Klatka i brzuch

Re: Klatka i brzuch

Kto jest na forum