Witam,
Zbliżają się wakacje czas się w końcu wsiąść za siebie mam 17 lat a oto wymiary mojego ciałka:
bic:27
udo:51
klatka:91
brzuch:89
łydka:33
biodra:93
waga:66 kg
wzrost : 175-176 cm (chciałbym mieć 180 cm ale chyba już tyle nie urosnę )

Wiem wiem nie ma czym się chwalić szczególnie malutkim bicem i oponką ...

Sprzęt jaki posiadam:
-Atlas
-Rowerek treningowy
-Ławeczka
-Hantelki 2kg i 4 kg
-gryf + obciazenia (2x5 , 2x10 2x20)

Mam oprócz tego zamiar zakupić hantle 2x 10 kg , karnet na basen oraz buty do biegania reebok zigtech : http://allegro.pl/reebok-zigtech-zigson ... 17982.html

Coś jeszcze do kupić typu ławeczka do brzuszków?



Ogólnie przez te kilka lat to siebie zaniedbałem miałem siedzący tryb życia , często podjadałem oraz często jadłem fast foody typu pizza itp.

Ale w końcu czas na zmiany


W sumie na nogi i na ręce przydała by mi się dieta na masę jednak mam kompleksy z tym brzuchem i muszę to jakoś połączyć redukcję z masą (czy da się to jakoś połączyć?).


Czy pływanie , bieganie oraz jazda na rowerze treningowym + górskim i ćwiczenia na mojej małej siłowni nie będą za wysokim obciążeniem dla organizmu?

Czy jest jakieś jedzenie które przyśpiesza metabolizm?

Trochę już czytałem forum , ale jak np. obliczyć z takich produktów jak np. mięso drobiowe zawartość białka , tłuszczy itd. ?

Są jakieś ćwiczenia które pomagały by mi szybciej zrzucać tłuszcz z brzucha ? np.A6W czy brzuszki mi pomogą?


I ostatnie pytanie jak na razie czy odżywki psują wątrobę bardzo? Bo jak bym mógł to też bym kupił jakieś spalacze czy coś w ten deseń

odzywki nie psuja watroby. Pomyliles sie z koksami. Suple sobie daruj narazie.
Trening fbw z nastawieniem na duze partie miesniowe co przyczyni sie do złapania miesnia a spowoduje spalanie tkanki tluszczowej. Jak jezdzisz na rowerze treningowym to nie gorskim. Albo to albo to. Polecam bardziej gorski bo swierze powietrze i wogole relaks.
Co do butow do biegania to sa zbedne. Zwykłe buty tez sie sprawdzaja. Chyba ze masz kasy jak lodu to ok. Ja bym wolal ta kase przeznaczyc na diete i przede wszystkim drazek bo widze ze go nie masz pzdr

Michał napisał:odzywki nie psuja watroby. Pomyliles sie z koksami. Suple sobie daruj narazie.
Trening fbw z nastawieniem na duze partie miesniowe co przyczyni sie do złapania miesnia a spowoduje spalanie tkanki tluszczowej. Jak jezdzisz na rowerze treningowym to nie gorskim. Albo to albo to. Polecam bardziej gorski bo swierze powietrze i wogole relaks.
Co do butow do biegania to sa zbedne. Zwykłe buty tez sie sprawdzaja. Chyba ze masz kasy jak lodu to ok. Ja bym wolal ta kase przeznaczyc na diete i przede wszystkim drazek bo widze ze go nie masz pzdr

Oj na drążku to ja się chyba nawet nie podciągnę po za tym chyba nie miałbym go gdzie zamontować ;/

Oj to nie bedzie ładnych plecow
Zreszta dla chcacego nic trudnego. Drazek rozporowy i montujesz w futrynie. Co do sily to z czasem wyrobisz i bedziesz smigal na drazku jak zły

Czyli co można połączyć redukcję z masą i proponujesz do kupienie drążka ?

redukcja+masa=rekompozycja tkanek
Drazek obowiazkowo

Nie da się zgubić tylko brzucha

Purina napisał:Nie da się zgubić tylko brzucha

No troche moze zle to napisalem w 1 poscie chodzi mi o trening ogolnorozwojowy z naciskiem wlasnie na utrate tluszczu w okolicach brzucha

w butach odczujesz roznice przy sporem wadze np tak jak ja dlatego kupuje budty do biegania bo było by po stawach ;p
Nie da sie zredukowac tłuszczu w jednym miejscu,tłyszcz leci z całego ciała jak wyrzej sumple odpuść dieta+aeroby+siłownia i sylwetka plazowa jest

nom ja robiłem codziennie inwertały do tego siłownia i ogólnie dużo ruchu rzadko bywałem w domu itp
i w miesiąc spadłem 5kg oczywiście uciełem kcal i jakoś leciało no ale siła mi też poleciała ;/ ale to da się odbudować szybko