Dziennik treningowy Puriny :D

Huno · przez **Huno** » 4 Czerwiec 2011, o 20:29

Jaki staż i wiek w ogóle?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

NightKing · przez **NightKing** » 4 Czerwiec 2011, o 20:36

Purina napisał:Może krótko o sobie: Purina, 22 lata, od siedmiu miesięcy chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu (wcześniej ćwiczenia w domu - marzec 2010 - z przerwą na rwę kulszową od biegania - na samą myśl mnie ciarki przechodzą, więc nie polecam )

Czytałeś pierwszą stronę ?

Autor postu otrzymał pochwałę

kazik. · przez **kazik.** » 4 Czerwiec 2011, o 21:34

Dziennik dopiero wczoraj założony a tu już 8 stron

Purina · przez **Purina** » 5 Czerwiec 2011, o 09:43

Ma się ten urok

Haha

Czy to możliwe, że słońce 'przepaliło' mi mięśnie? Ale będę twarda, bo dziś rolki

Purina · przez **Purina** » 5 Czerwiec 2011, o 21:24

Michał napisał:Przysiady ze sztanga na barkach 16,12,10 (nogi)
Wioslowanie w opadzie tulowia 16,12,10 (plecy) zamienne na martwy ciag
Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 16,12,10 (klatka) zamienne na porecze klatkowe gironda dips
Wyciskanie sztangi siedzac 18,16,12 (barki) zamiennena unoszenie hantli bokiem
Uginanie sztangi stojac 18,16,12 (bicepsy)
Wyciskanie francuzkie lezac 18,16,12 (tricepsy)
Wspiecia na palce ze sztanga na barkach 50,40,30 (lydki)

Mam parę pytań odnośnie tego planu:
1. Czy przysiady ze sztangą na barkach mogę zamienić na wykroki chodzone z hantlami?
2. Wyciskanie sztangi siedząc mogę zamienić na wyciskanie na maszynie siedząc?
3. Wspięcia na palce ze sztanga na barkach mogę zmienić na wspięcia na palce z hantlami w rękach?

Jutro siłownia na 7:00, więc wolę wiedzieć w razie czego

rafimoc · przez **rafimoc** » 5 Czerwiec 2011, o 21:43

1.Mozesz
2.Zamien na stojac - wzmocnisz brzuch, ciezary tez beda mniejsze ale za to cwiczenie duzo bardziej efektywne
3. Mozesz nawet siedzac na maszynie

Purina · przez **Purina** » 5 Czerwiec 2011, o 22:13

Dzięki

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 5 Czerwiec 2011, o 22:38

Zainteresowanie dziennikiem Twoim jest niesamowite

Ale to świadczy tylko o userach tego forum że sa bardzo pomocni.Zycze sukcesow

Purina · przez **Purina** » 6 Czerwiec 2011, o 08:28

Pewnie, że tak

Przecież nie przeczę, a to, co napisałam o uroku, trzeba brać z przymrużeniem oka (nawet buźka odpowiednia jest)

W życiu się tak nie zmachałam jak dziś. Pomimo tego, że ćwiczeń siłowych raczej nie byłam w stanie za bardzo robić (za dużo słońca

), to postanowiłam pospinningować.
Przed treningiem dwie kanapeczki razowe "na klap" (w sensie, że jedna na drugą) z ziarenkami + trochę masła i salami, pół szklanki herbaty bez cukru (ostatnio nauczyłam się to pić) i dwie kapsułki l-karnitynki (chyba przez to pot lał się ze mnie hektolitrami). Uff! Teraz będę odpoczywać, a potem... sprzątanko

Frozen · przez **Frozen** » 6 Czerwiec 2011, o 09:44

Powodzenia

Dobra pora na redukcje

U mnie właśnie problem żeby przybrać bo się jeść nie chce w taki upał
Będę lukał

Miłego sprzątanka

Dziennik treningowy Puriny :D

Re: Dziennik treningowy Puriny :D

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik treningowy Puriny :D

Re: Dziennik treningowy Puriny :D

Re: Dziennik treningowy Puriny :D

Re: Dziennik treningowy Puriny :D

Re: Dziennik treningowy Puriny :D

Re: Dziennik treningowy Puriny :D

Re: Dziennik treningowy Puriny :D

Re: Dziennik treningowy Puriny :D

Re: Dziennik treningowy Puriny :D

Kto jest na forum