jeden z forumowiczów ułozył mi taka diete co wy na to? jak mozna zastąpic 2 posiłek tzn 2 sniadanie bo w szkole nie mam mozliwosci robienia jajecznicy ;/
Śniadanie 7,00:
80g płatków owsianych
50g orzechów włoskich
250g jogurtu naturalnego
II śniadanie 11,00:
jajecznica z 6 jajek
Obiad 14,00
50g ryżu
150g warzyw na patelnie
100g filetu z kurczaka
15,00 trening
Posiłek po treningu 16,00:
100g ryżu
150g warzyw
100g filetu z kurczaka
19,00 Kolacja
2 kromki pełnoziarnistego chleba
szynka, ser żółty gouda, chudy
2 jajka na twardo
21,00 posiłek antyanaboliczny
200g twarogu chudego
Suma: 240g węgli / 233g białka / 96g tłuszczy (prawie wszystkie zdrowe)
Plan na redukcje do oceny
Moderator: Michał Bodzioch
Posty: 16
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Plan na redukcje do oceny
przez PawelSKI » 23 Styczeń 2010, o 09:35
- PawelSKI
- Plutonowy
- Posty: 121
- Rejestracja: 9 Styczeń 2010, o 18:19
- Miasto: Suwałki
- Data urodzenia: 26 01 1990
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Plan na redukcje do oceny
przez Kwachu » 23 Styczeń 2010, o 12:18
W szkole mozesz zjeśc:
bułka+pierś z kurczaka+pomidor+ogórek+orzechy.
bułka+pierś z kurczaka+pomidor+ogórek+orzechy.
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Plan na redukcje do oceny
przez PawelSKI » 23 Styczeń 2010, o 12:33
a mozna piers zastapic wedlinami itd bo to ejst etz troche lipa ;p
- PawelSKI
- Plutonowy
- Posty: 121
- Rejestracja: 9 Styczeń 2010, o 18:19
- Miasto: Suwałki
- Data urodzenia: 26 01 1990
Re: Plan na redukcje do oceny
przez Kwachu » 23 Styczeń 2010, o 12:37
PawelSKI - rozklepujesz piers bardzo płąsko smazysz ją i potem krojisz i wstawiasz do kanapki.
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Plan na redukcje do oceny
przez PawelSKI » 23 Styczeń 2010, o 13:15
ale wedlina jakas moze byc ;] cos zeby piersi nie bylo? a moze tunczyk w sosie własnym z puszki to bułeczki?
- PawelSKI
- Plutonowy
- Posty: 121
- Rejestracja: 9 Styczeń 2010, o 18:19
- Miasto: Suwałki
- Data urodzenia: 26 01 1990
Re: Plan na redukcje do oceny
przez Kwachu » 23 Styczeń 2010, o 13:20
PawelSKI- szynka odpada.
Skoro ta to wez miche dos zkoły ryż z miesem i warzywami.
Skoro ta to wez miche dos zkoły ryż z miesem i warzywami.
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
- PawelSKI
- Plutonowy
- Posty: 121
- Rejestracja: 9 Styczeń 2010, o 18:19
- Miasto: Suwałki
- Data urodzenia: 26 01 1990
Re: Plan na redukcje do oceny
przez PawelSKI » 23 Styczeń 2010, o 15:46
a jak napsiales mięso to masz na mysli mieso wieprzowe?
- PawelSKI
- Plutonowy
- Posty: 121
- Rejestracja: 9 Styczeń 2010, o 18:19
- Miasto: Suwałki
- Data urodzenia: 26 01 1990
Re: Plan na redukcje do oceny
przez Lord » 23 Styczeń 2010, o 15:51
kurczak wołowina ewentualnie wieprzowina
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Posty: 16
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.