Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Michał · przez **Michał** » 3 Czerwiec 2011, o 21:21

W MC najpierw schodzisz plecami a pozniej nogami a ma byc na odwrot.
W drazku łap wezej sztange a dokladnie w waskim podchwycie i waskim nachwycie. Rece maja sie stykac.
Wogole nie sciagales łopatek do siebie i nie wypychales klaty a to spory blad.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

blacha · przez **blacha** » 3 Czerwiec 2011, o 21:24

co do MC, dzieki za rady
a co do drazka, to moj pierwszy raz z tym cwiczeniem, filmik byl wlasnie po to, zebym dowiedzial sie jak mam wykonywac poszczegolne powtorzenia:) Nastepnym razem napewno sie zastosuje

Michał · przez **Michał** » 3 Czerwiec 2011, o 21:25

4xP miazdzy. Zalozylem dzisiaj 10 kg dodatkowego cwiczenia i katorga

blacha · przez **blacha** » 3 Czerwiec 2011, o 21:28

ile serii pyknales?
Ja powiem tak, ogolnie dosc lekko, ale po mc uchwyty puszczaly pod koniec

Michał · przez **Michał** » 3 Czerwiec 2011, o 21:30

1 seria rozgrzewkowa bez ciezaru pozniej 3 serie glowne z 10 kg i ostatnia seria bez obciazenia po 3 powt na chwyt.

rafimoc · przez **rafimoc** » 3 Czerwiec 2011, o 23:16

MC - od razu co sie rzuca w oczy - puszczone plecy w odcinku piersiowym, wynika to z tego ze nie patrzysz sie w gore tylko przed siebie albo co gorsza na swoje stopy, biodrem tez masz zejsc nizej - pelna praca nog! Aha i wywal te rekawiczki!! przy wyzszym obciazeniu material spowoduje wyrolowanie sie sztangi - juz to przerabialem, takze mozesz mi wierzyc - gowno pomaga a powoduje niepotrzebne niebezpieczenstwa.

Drazek - 0 kontrakcji, powtorzenia odwalone na pałe - primo jak sie zlapiesz drazka momentalnie klatke wypychasz w przod, barki w tyl a lopatki po skosie w dol (tak jest w kazdym drazku) i dopiero zaczynasz koncentryka.

blacha · przez **blacha** » 6 Czerwiec 2011, o 19:05

dzien 13

nogi tempo[4010]

1. Przysiad klasyczny 10x10 47kg (+2kg);
2. Wspiecia na palce 10x10 52kg (+2kg);

Dobry trening, jestem bardzo zadowolony; Po treningu nogi jak z waty

Wszystko trwalo ok 25min.

blacha · przez **blacha** » 6 Czerwiec 2011, o 20:27

Posilek po silowni:

Sklad:

4 jaja cale;
5 plasterkow szynki;
3 plasterki sera zoltego;
1 caly pomidor;
cebulka

Menik · przez **Menik** » 6 Czerwiec 2011, o 20:34

blachu jak z 4 jaj zrobiłeś tak ciekawy kształt ? To jest stała forma ?

Bilon · przez **Bilon** » 6 Czerwiec 2011, o 20:36

a mnie kolor ciekawi? mi zawsze wychodzi bardziej biały a tutaj mega aż rażąco żółty

Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Kto jest na forum