<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez damiankusak » 6 Czerwiec 2011, o 19:43
wiecie co zrobić żeby te przyspieszyć przetwarzanie bo nie chce żebyście czekali
WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
-
damiankusak - Porucznik
- Posty: 1834
- Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
- Pochwały: 9
- Miasto: Bełchatów
- Data urodzenia: 14 04 1994
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez Menik » 6 Czerwiec 2011, o 20:38
Niestety to zależne jest od twojego internetu, poręczę tragedia, ale fajnie że filmiki wrzucasz +
- Menik
- Chorąży
- Posty: 1222
- Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
- Pochwały: 6
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez damiankusak » 6 Czerwiec 2011, o 20:39
szybkość neta ma 2 a co powiesz na temat wyciskania
WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
-
damiankusak - Porucznik
- Posty: 1834
- Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
- Pochwały: 9
- Miasto: Bełchatów
- Data urodzenia: 14 04 1994
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez Menik » 6 Czerwiec 2011, o 20:44
co się rzuca w oczy nie robisz jednakowym tempem opuszczanie tylko zwalniasz na dole, kolejne powtórzenia nie pełne zejście, ale domyślam się, że niedługo ćwiczysz, więc na razie nie ma sensu krytykować bo na początku technikę łatwo złapać nie jest nawet przy tak banalnie wyglądającym wyciskaniu. Więcej skupienia przy treningach i będzie dobrze.
- Menik
- Chorąży
- Posty: 1222
- Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
- Pochwały: 6
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez blacha » 6 Czerwiec 2011, o 20:46
Aha i jeszcze jedno, czego dowiedzialem sie na tym forum. Wyrzuc te rekawiczki, po 1 to maly ciezar, wiec nie ma ryzyka, ze kontuzjujesz nadgarstki, po 2 wzmocnisz je 
Zapraszam do mojej hardcore'owejrelacji:
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
-
blacha - Starszy sierżant
- Posty: 347
- Rejestracja: 20 Wrzesień 2010, o 15:46
- Pochwały: 4
- Miasto: Tarnów
- Data urodzenia: 06 09 1992
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez damiankusak » 6 Czerwiec 2011, o 21:16
ćwiczę 2lata
a jeśli chodzi o rękawice to lepiej mi się trzyma sztange i sztangielki
a jeśli chodzi o rękawice to lepiej mi się trzyma sztange i sztangielki
WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
-
damiankusak - Porucznik
- Posty: 1834
- Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
- Pochwały: 9
- Miasto: Bełchatów
- Data urodzenia: 14 04 1994
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez Michał » 7 Czerwiec 2011, o 14:10
w drazku sciag łopatki, klata w przod. Nog nie uginaj w tyle tylko je wyprostuj i daj przed siebie. Zepnij posladki i dopiero sie podciagaj.
To mialy byc porecze klatkowe ? Ogladnij filmik : http://www.youtube.com/watch?v=eVXagkyfGTg
Rowniez zepnij posladki.
W francuzie chyba przeszkadzaja Ci stojaki zeby to robic plynnie ?
Wycisk na klate to typowa gilotyna. Powinienes opuszczac na mostek a podnosic na wysokosc sutkow. Rece wasko.
To mialy byc porecze klatkowe ? Ogladnij filmik : http://www.youtube.com/watch?v=eVXagkyfGTg
Rowniez zepnij posladki.
W francuzie chyba przeszkadzaja Ci stojaki zeby to robic plynnie ?
Wycisk na klate to typowa gilotyna. Powinienes opuszczac na mostek a podnosic na wysokosc sutkow. Rece wasko.
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez rafimoc » 7 Czerwiec 2011, o 14:13
to ma byc francuz kombinowany? a co pisalem wielokrotnie?? DO CZOLA WOLNA PRZENOSIMY NA KLATKE OD RAZU I POZYTYW TO WYCISK WASKI... a Ty zrobiles zwyklego francuza i pozniej wycisk wasko....
Poza tym nie wiem na cholere Ci ta kreatyna skoro technika kuleje. Zachowaj na lepsze czasy.
Poza tym nie wiem na cholere Ci ta kreatyna skoro technika kuleje. Zachowaj na lepsze czasy.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez damiankusak » 7 Czerwiec 2011, o 14:23
od czoła w góre już nie idziemy tylko przenoszę to na klatke i potem wycisk
WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
-
damiankusak - Porucznik
- Posty: 1834
- Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
- Pochwały: 9
- Miasto: Bełchatów
- Data urodzenia: 14 04 1994
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez rafimoc » 7 Czerwiec 2011, o 14:25
no przeciez - pisalem o tym od samego poczatku.
Po co Ci ta kreatyna?? w kazdym cwiczeniu masz mocno zaburzony bilans rownowagi co sie przeklada na bezposredni bilans silowy - bo kilka dodatkowo partii musisz sie wlaczac zupelnie niepotrzebnie do pracy,zeby rownowazyc.
Po co Ci ta kreatyna?? w kazdym cwiczeniu masz mocno zaburzony bilans rownowagi co sie przeklada na bezposredni bilans silowy - bo kilka dodatkowo partii musisz sie wlaczac zupelnie niepotrzebnie do pracy,zeby rownowazyc.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.