a w czym to przeszkadza?? wytlumacz mi. To lepiej sie dlawic ryzem 5x dziennie z piersia?? przeciez to ani zdrowe ani smaczne...

Co to za dieta do ktorej musze sie przymuszac?? bez sensu, predzej czy pozniej dojdzie do wypalenia. Dieta ma byc zdrowa i smaczna i tyle, a jadlospis wedle uznania.

No przeciez nietrzeba jesc w kolko to samo,ja np teraz tylko gotuje mieso jakie by niebylo,zaden ryz,wywalilem go w sina dal,kasza gryczana rzadzi!!!

a czy ja powiedzialem ze caly czas ma ryz jesc ? ale chłopy czy jedzenie 5 talerzy zupy pomidorowej nie jest monotonne ? Tez predzej czy pozniej sie przyje i "ani to zdrowe bedzie ani smaczne"

07/06/2011 Push Lower Body

Rozgrzewka ogolna

1. Przysiad ze sztanga na barkach Rampa 3 up and down (ciezko)
20kgx3
60kgx3
80kgx3
100kgx3
110kgx3
120kgx3
130kgx3
140kgx3
150kgx3
160kgx3
170kgx2
160kgx3
150kgx3
140kgx3
130kgx3
120kgx3
110kgx3
100kgx3
80kgx3
60kgx3

2.Przysiad przedni Rampa 10 (lekko)
60kgx10
70kgx10
80kgx10
90kgx10
100kgx10
110kgx10
120kgx8

3.Polmostek biodrowy ze sztanga Rampa 5 Up and down
60kgx5
100kgx5
140kgx5
180kgx5
220kgx5
260kgx4
220kgx5
180kgx5
140kgx5
100kgx5
60kgx5

Rozciaganie
Rozluznienie

PODSUMOWANIE:
Coz bez rewelacji... waga poleciala przez ta jelitowe 2,5kg w dol - ale coz... w przysiadzie biedne 170kg weszlo chociaz tyle, w przednim w pelnej rampie 110 - tez w miare, w pomostku biodrowym no te 260 juz tak dawalo cisnienie w gore ze bylo na prawde ciezko...sztange trzymam na brzuchu bo tak latwiej, w biodra za bardzo sie wbija. Ogolnie ok jak na 1 dzien powrotu.

SILA!!

michal jakbys robil taka jak moja babcinka to by ci sie nie przejadla nigdy:) choc bulion pomidorowy to ja raczej do smaku mam z ryzem hehe:)
ja nigdy nie trzymalem sie kurczowo posilkow, tzn mialy podobne wartosci odzywcze ale praktycznie codziennie sie roznily, osobiscie zawsze lubilem ryz i mi sie nigdy nie przejadl, ale czesto zastepowalem np kasza

edit
ja jebie 20s po 3 pow masakra

rafimoc napisał:ooo Lord chochliku - moglbys tu wpadac czesciej. W ogole wszyscy by mogli - w innych dziennikach romansują o masturbacjach,seksie itp a tu glucha cisza... xD

nie chwaląc się ale śledzę Twój dziennik od zawsze i czytam każdy pościk

A stojaki mam takie duże zrobione na wzór tych z marbo z profilu zamkniętego ze ścianką 3mm
Jedne duże stojaki do wszystkiego z uchwytami na sztangę co 15cm

Spoko, spoko, wpadam i czytam. Ale tak na prawdę nie wiem co pisać, bo zaczynam dopiero. Muszę się wkręcić porządnie, żeby plany, czy dietę komentować Mimo wszystko obserwuję.

A tak nawiasem (bo widziałam małą debatę na temat jedzenia): nie pozwalacie sobie na coś innego? Tzn. ryż, kura, kasza, jaja - to króluje (czytając posty), ale nie jecie czasem 'zdrowych' fast foodów? Mówię o lekkiej tortilli z grillowanym kurczakiem (bez tłuszczu oczywiście) i warzywami?

Rafał, ja Ci też mogę o masturbacji popisać hahaha :D
Eh misiek, misiek, ale masz problemy.

ciezko mi dzis chodzic... ała...)

No Rampy to jest jednak cos ja czuje do dzis po poniedzialkowym treningu i w ogole cos mi miesien wyszedl na nodze jak nigdy

A co do Puriny i tortilli to bardzo smaczna sprawa ale zalezy co kto ma za cel,ja takich rzeczy niejem,bomba weglowodanowa feeeee