NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszcza:)
Moderator: Michał Bodzioch
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez Purina » 8 Czerwiec 2011, o 11:43
No dobra, ale od tego się chyba nie tyje za bardzo? Węgle też są potrzebne przecież
Były dziennik treningowy:
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
-
Purina - Podpułkownik
- Posty: 2663
- Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
- Pochwały: 17
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez Diablo 88 » 8 Czerwiec 2011, o 12:25
sama tortilla pszenna (jeden placek ma duzo weglowodanow),ktore sa feee 
czy sie od tego tyje? no pewnie,ale jesli bedzie sie to spozywac w nadmiernych porcjach i dosc czesto lecz jesli ma sie wyliczona diete to ten przedzial weglowodanow (jeden placek ok 36g weglowodanow) wolalbym przeznaczyc na cos innego chodz czasem mozna sobie na takie smakolyki pozwolic,duzo warzyw jakies fajne miesko i pyszne danie.Sa takze placki zytnie i razowe
czy sie od tego tyje? no pewnie,ale jesli bedzie sie to spozywac w nadmiernych porcjach i dosc czesto lecz jesli ma sie wyliczona diete to ten przedzial weglowodanow (jeden placek ok 36g weglowodanow) wolalbym przeznaczyc na cos innego chodz czasem mozna sobie na takie smakolyki pozwolic,duzo warzyw jakies fajne miesko i pyszne danie.Sa takze placki zytnie i razowe
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 8 Czerwiec 2011, o 17:45
08/06/2011 Pull Upper Body
Drazek Rampa 3 up and down z regresja schodzaca
ww x3
ww +10kg x3
ww +15kg x3
ww +20kg x3
ww +25kg x3
ww +30kg x3
ww +35kg x3
ww +40kg x3
ww +30kg x6
ww +25kg x8
ww +20kg x10
ww +15kg x12
ww +10kg x14
Dumbell Lyring Row lawka 45st (obc. podane w hantlu na 1 reke)
10kgx10
20kgx10
50kgx10
50kgx10
50kgx10
Unoszenie bokiem z rotacja wewnetzna - tempo 3010
10kg 3x10
Face Pull - tepo 3010
40kg 3x15
MDS na zginacz ramienia - tempo 3010-lawka 45st
8pow nachwyt
8pow podchwyt
8pow neutral
3x MDS - hantel 10kg
Rozciaganie
Rozluznienie
PODSUMOWANIE:
Dlugo sie zbieralem na trening...przez ta pogode - duszno i parno - przy wiekszych ciezarach to masakra jest...nielubie tego.
Drazek - kicha, moglo byc duzo ciekawiej...ale oczywiscie drazek musial byc caly mokry po innych osobach, zjezdzalem z niego niesamowicie, ale grzbiet dobrze napuchl
Lyring row - coz... 20kg jak powietrze..wzialem od razu 50-tki - juz bylo lepiej czuc, grzbiet dobrze popracowal
rotacja wewnetrzna w unoszeniu bokiem - pieczenie barkow - boczne aktony - OK
Face Pull - tylnie bary pieczenie - OK
MDS biceps - straszny bol oraz straszna pompa na przedramionach i bicepsach
Trening no moze byc, ale nienawidze takiej pogody.
Drazek Rampa 3 up and down z regresja schodzaca
ww x3
ww +10kg x3
ww +15kg x3
ww +20kg x3
ww +25kg x3
ww +30kg x3
ww +35kg x3
ww +40kg x3
ww +30kg x6
ww +25kg x8
ww +20kg x10
ww +15kg x12
ww +10kg x14
Dumbell Lyring Row lawka 45st (obc. podane w hantlu na 1 reke)
10kgx10
20kgx10
50kgx10
50kgx10
50kgx10
Unoszenie bokiem z rotacja wewnetzna - tempo 3010
10kg 3x10
Face Pull - tepo 3010
40kg 3x15
MDS na zginacz ramienia - tempo 3010-lawka 45st
8pow nachwyt
8pow podchwyt
8pow neutral
3x MDS - hantel 10kg
Rozciaganie
Rozluznienie
PODSUMOWANIE:
Dlugo sie zbieralem na trening...przez ta pogode - duszno i parno - przy wiekszych ciezarach to masakra jest...nielubie tego.
Drazek - kicha, moglo byc duzo ciekawiej...ale oczywiscie drazek musial byc caly mokry po innych osobach, zjezdzalem z niego niesamowicie, ale grzbiet dobrze napuchl
Lyring row - coz... 20kg jak powietrze..wzialem od razu 50-tki - juz bylo lepiej czuc, grzbiet dobrze popracowal
rotacja wewnetrzna w unoszeniu bokiem - pieczenie barkow - boczne aktony - OK
Face Pull - tylnie bary pieczenie - OK
MDS biceps - straszny bol oraz straszna pompa na przedramionach i bicepsach
Trening no moze byc, ale nienawidze takiej pogody.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez robo815 » 8 Czerwiec 2011, o 20:03
Widze że nie poddajesz się
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez qlimax-_ » 8 Czerwiec 2011, o 21:56
Nie inaczej.Rafi nigdy sie nie poddaje 
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 9 Czerwiec 2011, o 14:54
09/06/2011 Pull Lower Body
Rozgrzewka ogolna
Martwy rampa 3 up and down
20kgx10
60kgx3
80kgx3
100kgx3
110kgx3
120kgx3
130kgx3
140kgx3
150kgx3
160kgx3
170kgx3
180kgx3
190kgx3
200kgx2
190kgx3
180kgx3
170kgx3
160kgx3
150kgx3
140kgx3
130kgx3
120kgx3
110kgx3
100kgx3
80kgx3
60kgx3
2.Zuraw
5x8
3.Martwy na sztywnych sztangielkami
20kgx8
30kgx8
50kgx8
50kgx8
50kgx8
Rozciaganie
Rozluznienie
PODSUMOWANIE:
Trening ciezki w pizdu... nie mam ochoty sie rozpisywac, bylo bardzo ciezko.
SILA!.
Rozgrzewka ogolna
Martwy rampa 3 up and down
20kgx10
60kgx3
80kgx3
100kgx3
110kgx3
120kgx3
130kgx3
140kgx3
150kgx3
160kgx3
170kgx3
180kgx3
190kgx3
200kgx2
190kgx3
180kgx3
170kgx3
160kgx3
150kgx3
140kgx3
130kgx3
120kgx3
110kgx3
100kgx3
80kgx3
60kgx3
2.Zuraw
5x8
3.Martwy na sztywnych sztangielkami
20kgx8
30kgx8
50kgx8
50kgx8
50kgx8
Rozciaganie
Rozluznienie
PODSUMOWANIE:
Trening ciezki w pizdu... nie mam ochoty sie rozpisywac, bylo bardzo ciezko.
SILA!.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez Frozen » 9 Czerwiec 2011, o 16:07
Nom nie ma opierdalania się, trzeba zapier...
Ładnie ten martwy wygląda, ale plecy chyba po tym jak w waty
Ładnie ten martwy wygląda, ale plecy chyba po tym jak w waty
-
Frozen - Sierżant sztabowy
- Posty: 431
- Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
- Pochwały: 3
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 9 Czerwiec 2011, o 16:14
nawet nie probuj - przeprawa przez pieklo.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez Frozen » 9 Czerwiec 2011, o 16:24
Nie nie będę próbował
Ja po wycisku stojąc i po mc też już mam jak z waty
Ja po wycisku stojąc i po mc też już mam jak z waty
-
Frozen - Sierżant sztabowy
- Posty: 431
- Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
- Pochwały: 3
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 10 Czerwiec 2011, o 15:08
http://www.nil.org.pl/xml/nil/gazeta/nu ... /n20050622
podsylam cos ciekawego. Tabelka najbardziej mnie zaciekawila. 100mg utrzymuje sie w organizmie okolo 10-12dni po tym czasie juz nie do wykrycia.
podsylam cos ciekawego. Tabelka najbardziej mnie zaciekawila. 100mg utrzymuje sie w organizmie okolo 10-12dni po tym czasie juz nie do wykrycia.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.