Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Dziennik treningowy damiankusaka

    Postprzez NightKing » 13 Czerwiec 2011, o 17:00

    8 x 10 / 6 = ;)
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator


    Re: Dziennik treningowy damiankusaka

    Postprzez damiankusak » 13 Czerwiec 2011, o 17:06

    NightKing napisał:8 x 10 / 6 = ;)


    no 13 wychodzi
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Re: Dziennik treningowy damiankusaka

    Postprzez Purina » 13 Czerwiec 2011, o 17:37

    Ponoć nie powinno się obijać sztangielek o siebie :P I chyba za wysoko podnosisz.
    No i mam wrażenie, że przy przysiadzie się garbisz, ale nie wiem, czy to złudzenie, czy co.
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    Re: Dziennik treningowy damiankusaka

    Postprzez rafimoc » 13 Czerwiec 2011, o 18:33

    dalej to jest machanie na pale.

    W przysiadzie - to Ty kucasz a nie przysiadasz..puszczasz plecy 0 skoncentrowania...stan szerzej klatke wypchnij do przodu, glowa niech sie patrzy lekko w gore posladki spiete brzuch spiety i wykonujesz powtorzenie, najlepiej 3sek w dol,zebys sie tego nauczyl.

    Thruster - Tragizm, lokcie calkowicie puszczone wrecz dotykaja kolan, plecy puszczone robisz to bez zadnego skoordynowania i od nie chcenia

    Push press - jako ze jest to jedno z latwiejszych cwiczen do wylapania to bylo znosnie... ale i tak sztanga ma spoczywac na obojczykach a nie na bicepsach i masz nie wpadac cialem do przodu.

    co tam jeszcze bylo hmm... martwy... nawet tam oderwales piety od podloza...przykucnales, na garbie...
    Unoszenie bokiem - lot batmana miedzy wsiami... to cwiczenie robi sie SPOKOJNIE, WOLNO z pelnym mind-muscle

    TECHNIKA CWICZEN WSZYSTKICH BEZ WYJATKU DO NAUCZENIA OD POCZATKU! WCHODZISZ W TO CZY PEKASZ>?
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Dziennik treningowy damiankusaka

    Postprzez damiankusak » 13 Czerwiec 2011, o 19:03

    a mam inne wyjście cza próbować
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Re: Dziennik treningowy damiankusaka

    Postprzez Menik » 13 Czerwiec 2011, o 20:09

    Masz inne wyjście robisz to dla siebie, nie dla nas, ja bym coś jeszcze dodał, ale te uwagi już ci chyba wystarczą .
    Menik
    Chorąży
     
    Posty: 1222
    Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
    Pochwały: 6

    Re: Dziennik treningowy damiankusaka

    Postprzez damiankusak » 13 Czerwiec 2011, o 20:18

    pisz śmiało
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Re: Dziennik treningowy damiankusaka

    Postprzez Michał » 14 Czerwiec 2011, o 14:36

    w przysiadzie nie prostuj nog do konca. Przy wiekszych ciezarach mozesz sie kontuzji nabawic.
    W MC najpierw schodzisz nogami pozniej plecami.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Dziennik treningowy damiankusaka

    Postprzez damiankusak » 14 Czerwiec 2011, o 19:48

    za 2 tyg. znowu wstawię filmiki i zobaczymy czy coś sie poprawiło
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.