Pomoc, co z tym sprzętem można robić?

Frozen · przez **Frozen** » 13 Czerwiec 2011, o 23:50

Witam
Mam problem bo znajomy wziął sztangę gryf łamany i prosty, zostało nam tylko gryf mocno łamany sztangielki i atlas
Atlasu wstawię fote, jest taki sam tylko, że mnie obciążenia mamy bo tylko 50kg ;/

Proszę o ułożenie w miarę dobrego planu, gdyż tamtym teraz już nie mogę ćwiczyć wszystkich ćwiczeń ;/

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

dziubas1994 · przez **dziubas1994** » 14 Czerwiec 2011, o 00:18

a ja proponuje żebyś sam zająłe się planem bo jeśli chcesz żeby cię ludzie wyręczyli to po 1 plan może ci nie pasować a po drugie sam wiesz co lubisz robić itp więc ułóż coś to nie takie trudne a później wrzuć.
możesz być pewien że ktoś to oceni i podpowie

Frozen · przez **Frozen** » 14 Czerwiec 2011, o 09:43

dziubas1994 napisał:a ja proponuje żebyś sam zająłe się planem bo jeśli chcesz żeby cię ludzie wyręczyli to po 1 plan może ci nie pasować a po drugie sam wiesz co lubisz robić itp więc ułóż coś to nie takie trudne a później wrzuć.
możesz być pewien że ktoś to oceni i podpowie

Ja tylko chce modernizacji mojego dawnego planu, to co nie wymaga zmiany sprzętu to zostaje tak jak jest

Frozen · przez **Frozen** » 14 Czerwiec 2011, o 12:55

Trening A tak wygląda:
przysiad tylni
Wiosłowanie sztangielką
Wl
Kosmetyka
Górna klatka
Górny grzbiet

B

Przysiad przedni
MC rwaniowy
Wycisk stojąc
Wl głowa w dół
Kosmetyka
Boczne bary
Tylnie bary
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc

Zmiany:
A:
Za przysiad tylni nie mam pojęcia co można dać
Wiosłowanie sztangielką może zostać
Za Wl może pompki?
Za górną klatę może pompki z nogami na podwyższeniu?
górny grzbiet nie wiem może ściąganie drążka górnego za plecy?
B:
Za przysiad przedni nie wiem
Za mc też nie wiem ;/
wl - nie wiem może wypychanie na atlasie?
Boczne bary mogą zostać
Tylnie bary też mogą zostać
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem też może zostać
Za francuskie to może prostowanie ramion w opadzie tułowia?

Proszę o pomoc

rafimoc · przez **rafimoc** » 14 Czerwiec 2011, o 13:41

0 samodzielnosci.

Frozen · przez **Frozen** » 14 Czerwiec 2011, o 14:01

rafimoc napisał:0 samodzielnosci.

Nom z tym racja
Kijowo na tym atlasie się ćwiczy ;/ ale jakoś trzeba sobie radzić, jeszcze jak on ma te rączki to jak się wymię takie fiutki to można tak do wewnątrz brać
Weź coś skleć

Dobrze Ci to wychodzi, bo jak sam coś sklecę to nie będzie mi szło do przodu ;/ A już klata się ruszyła

Tylko teraz bez ławeczki to nie wiem co to będzie

rafimoc · przez **rafimoc** » 14 Czerwiec 2011, o 14:18

Yhym - pisalem o Tobie, ze 0 samodzielnosci posiadasz.

Bilon · przez **Bilon** » 14 Czerwiec 2011, o 14:19

Nogi: prostowanie na prasie
klata: poręcze

PS: chcesz to Ci sprzedam gryf prosty 168 cm i troszeczkę obciążenia

Frozen · przez **Frozen** » 14 Czerwiec 2011, o 17:29

rafimoc napisał:Yhym - pisalem o Tobie, ze 0 samodzielnosci posiadasz.

Nom pewnie masz rację, dobra sklecę coś samemu

vins55 · przez **vins55** » 16 Czerwiec 2011, o 18:27

Bilon kogo ja widze 1 z pierwszym osob na forum

dawno mnie niebyło ;p sory za spam ;p
co do tematu zajzyj do http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pomoc, co z tym sprzętem można robić?

Pomoc, co z tym sprzętem można robić?

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Pomoc, co z tym sprzętem można robić?

Re: Pomoc, co z tym sprzętem można robić?

Re: Pomoc, co z tym sprzętem można robić?

Re: Pomoc, co z tym sprzętem można robić?

Re: Pomoc, co z tym sprzętem można robić?

Re: Pomoc, co z tym sprzętem można robić?

Re: Pomoc, co z tym sprzętem można robić?

Re: Pomoc, co z tym sprzętem można robić?

Re: Pomoc, co z tym sprzętem można robić?

Kto jest na forum