dziennik treningowy by SportyBoy

SportyBoy · przez **SportyBoy** » 8 Czerwiec 2011, o 16:39

dzisiaj miałem Pull Upper Body:

1)PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 9-9-9-9-9-7 (do klatki, czoło nad drążkiem, troszkę lepiej niż 90 stopni w łokciu)

2) WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ, ciężarem 33kg x 10-10-9-9-8-8

3) UGINANIE STOJĄC (gryf łamany) 35kg x 10-10-8-8-8

było ciężko, białko wypite, pierś indyka czeka

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

SportyBoy · przez **SportyBoy** » 10 Czerwiec 2011, o 12:43

dzisiaj mam

Pull Lower Body:
Martwy ciag 8 serii po 8pow (2,5kg/co 2 tydzien)
Uginanie lezac na brzuchu 6serii po 15pow

który MC mam robić na prostych czy na ugiętych nogach?

blacha · przez **blacha** » 10 Czerwiec 2011, o 16:05

Jezeli chcesz cwiczyc plecy, to na ugietych; jezeli nogi (dwojki) to na prostych.

Ja polecam MC rwaniowy: nogi blisko siebie, chwytasz sztange szeroko. Swietnie angazuje prostowniki.

SportyBoy · przez **SportyBoy** » 10 Czerwiec 2011, o 17:02

dzisiaj było: Pull Lower Body

1) Martwy ciąg na ugiętych nogach (chwyt na szerokości nóg, nogi w średnim rozkroku) 80,5kg x 8-8-8-8-8-8-7-5
2) Uginanie lezac na brzuchu 40kg x 15-13, 35kg x 15-15-15-15

SportyBoy · przez **SportyBoy** » 11 Czerwiec 2011, o 23:22

dzisiaj poszło: Push Upper Body, czyli:

1) Wyciskanie sztangi stojąc 38kg x 10-10-10-9-10-10-10

2) Wyciskanie sztangi w skosie 68kg x 8-8-8-8-8-8

3) Francuz kombinowany 35kg x 10-10, 37,5kg x 10-10-10

SportyBoy · przez **SportyBoy** » 12 Czerwiec 2011, o 09:28

Moje przemyślenia po I tygodniu ćwiczeń:

Powiem krótko, wszystko mnie napier%@la, szczególnie dół i najszerszy grzbietu i 2głowe ud. nie wiem czy to ta tygodniowa przerwa tak działa czy ten trening jest taki hardcoreowy

litość to zbrodnia, jadę dalej, dzisiaj pierwszy z 2 dni regeneracji

Michał · przez **Michał** » 12 Czerwiec 2011, o 12:16

a przeciez to splity 3 dniowe sa hardkorowe :twisted:

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 12 Czerwiec 2011, o 12:40

Normalka Sporty,ja np teraz zmienilem paln z FBW 15-10-5 na Push-Pull i po 1 tygodniu mam takie zakwasy ze masakra,tylko u mnie jeszcze podgrzewaja atfosfere rampy

Szok dla miesni i tyle,splity sie chowaja przy takich planach.

SportyBoy · przez **SportyBoy** » 14 Czerwiec 2011, o 19:11

po 2dniowej regeneracji: II Tydzień, 1y z 4 treningów
Push Lower Body

1)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU
45,5x8
45,5x8
45,5x8
45,5x8
45,5x8
45,5x8
45,5x8
45,5x8

2)WYKROKI CHODZONE
38x8
38x8
38x8

weszło

Menik · przez **Menik** » 14 Czerwiec 2011, o 19:57

OD razu wchodzisz na ciężar założony? Rozgrzewasz się ? wykroki ze sztangą ? w miejscu czy chodzone ?

dziennik treningowy by SportyBoy

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Kto jest na forum