rafimoc napisał:"rafimoc-no co do ortografi to sa wakacje ^ ^" co maja wakacje wspolnego z ortografią? tego sie czytac nie da.
"2 cwiczenia po 8seri ogolnie nie da sie zrobic bica to raczej fitnes a nie kulturystyka" nie robiles nigdy wiec nie mozesz nic ale to nic o tym powiedziec, zrob kiedys 8serii po 8pow - stezenie lokalne kwasu mlekowego bedzie tak wielkie ze przy damskim obciazeniu bedziesz sie darl w nieboglosy a i przyrosty tez o niebo lepsze i malo tego : jesli z czasem zlapie stagnacja to wystarczy zmienic 1cw na zupelnie inne, a jak nawalisz 4cwiczenia na bicepsy w treningu to pozniej czym sie bedziesz ratowal?? oczywiscie superseriami i zacznie sie kombinatorstwo. Dalej: Jesli laczysz jak wiekszosc: klatka+bic,Plecy+tric,Nogi+barki to nie mamy nawet o czym rozmawiac....sam trening nog na porzadnym splicie, podkreslam PORZADNYM to ok.8-9cwiczen jesli by uwzgledniac kazdy target, dla bicepsow 3, ale z racji ze kolega wyzej jest poczatkujacym i tylko 1cw wykona prawidlowo to nie widze sensu dokladania jeszcze 3 cwiczen, ktore za wiele jednostek motorycznych nie zrekrutuja w jego przypadku. Nie lubie mitow.
"własnie o młotkowe mi chodziło poniewaz one wyjatkowo angarzuje przedramiona a raczej początkującym to zbedne. " Jak juz o przedramionach rozmawiamy to w nich rowniez jest wiele miesni i bynajmniej brachioradialis (ramienno-promieniowy) dodaje obwodu do ogolnej masy biceps brachii - calego zespolu zginacza do tego dochodza 3 glowy prostownika: lateralna,boczna oraz dluga + kilka innych mniejszych miesni wchodzacych w sklad juz calych ramion - szeroko rozumianych. Nadal nie widze LOGICZNEGO wyjasnienia katowania 4 cwiczen w przypadku osob poczatkujacych na sam zginacz a mamy jeszcze prostownik i jeszcze inne partie. Jak juz bardzo chcesz "dbac" o kazdy szczegol to np boczne aktony barkow powinienes katowac 3cwiczenia, gdyz oprocz tego ze sa to boczne aktony to posiada jeszcze kazdy z nich tzw. piora. Pior jest 4 i kazde aktywuje sie pod innym katem : pion,duzy skos,sredni skos,prawie poziom, zatem??
1.Nikt Ci czytac nie karze ; )
2.Niewydaje mi sie gdy stosowałem takie treningi po 2 cwiczenia wydawało mi sie ze moj organizm ma niezły katabolizm. 2 cwiczenia na pewno nie dla mnie,Nie musisz mnie uczyc cwiczeń sam trenowałem metada prob i błedów przez pare lat i sam wiem co jest dla moich miesni dobre i wiem jak sobie poradzic z stagnacja i kazda osoba ktora prosiła mnie o ułzoenie treningu robiła spore postepy,wcale nienapisałem ze łacze barki z nogami? trzymam sie swoich połaczeń i dobzre na tym wychodze.
3.nikt na masie nie cwiczy kazdego włukna mieniowego z osbna wiec nierozumiem porownania i oburzenia ; )
litosci...
Przeciez kolega vins jasno i klarownie napsial w profilu ze" Szkoda stawow i kregoslupa"
