08.06.2011r.
Rozgrzewka ogolna:
-sklony
-wymachy
-krazenia
1.Przysiad przedni
5x ww
3x28kg
3x30,5kg
10x33kg
10x33kg
10x33kg
2.Wioslowanie sztanga nadchwytem
3x17kg
3x27kg
10x34,5kg
10x34,5kg
10x34,5kgkg
3.WL
3x28kg
3x33kg
3x38kg
10x40,5kg
10x40,5kg
10x40,5kg
Rozciaganie
Trening ok.Przysiad przedni weszedl tylko znow powtarzajacy sie bol nadgarstkow.Wioslo weszlo,wgl zmienilem chwyt i lepiej mi wchodzi nadchwytem.Przy WL wielkie zdziwko bo szlo troche ciezko ale weszlo jak trzeba.Pompa po treningu jak nigdy MEGAAA!!!
SILA!!!
''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-_
Moderator: Michał Bodzioch
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 15 Czerwiec 2011, o 21:54
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 18 Czerwiec 2011, o 08:35
08.06.2011r.
Rozgrzewka ogolna:
-sklony
-wymachy
-krazenia
1.Wykroki hantlami
3x ww
10x7kg
10x7kg
10x7kg
2.MC
3x40,5kg
3x50,5kg
10x55,5kg
10x55,5kg
10x55,5kg
3.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
10x28kg
10x28kg
10x28kg
Rozciaganie
Przez ta duchote nie da sie cwiczyc ;/ Trening dobry.Wykroki ok.MC troche ciezko robilo sie ale to przez te duchote.Ogolem trzeba nadrobic MC.W skosie dodatnim za bardzo czulem barki.
SILA!!!
Rozgrzewka ogolna:
-sklony
-wymachy
-krazenia
1.Wykroki hantlami
3x ww
10x7kg
10x7kg
10x7kg
2.MC
3x40,5kg
3x50,5kg
10x55,5kg
10x55,5kg
10x55,5kg
3.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
10x28kg
10x28kg
10x28kg
Rozciaganie
Przez ta duchote nie da sie cwiczyc ;/ Trening dobry.Wykroki ok.MC troche ciezko robilo sie ale to przez te duchote.Ogolem trzeba nadrobic MC.W skosie dodatnim za bardzo czulem barki.
SILA!!!
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez Sten » 18 Czerwiec 2011, o 09:35
No trudno, trzeba duchotę przezwyciężyć 
. Silna wola zdziała wszystko. Widzę, że nie opierdalasz się, bardzo dobrze, Widać postępy, trzymaj tak dalej!
. Silna wola zdziała wszystko. Widzę, że nie opierdalasz się, bardzo dobrze, Widać postępy, trzymaj tak dalej!
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 18 Czerwiec 2011, o 10:03
A no trzeba przezwyciezyc.Powiem tak opierdzialem sie 3 tygodnie ale od 2 tygodni juz jade na pelnej i juz bez zadnego opierdalania sie.
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 20 Czerwiec 2011, o 21:46
20.06.2011r.
Rozgrzewka ogólna:
-sklony
-wymachy
-krazenia
1.Przysiad tylni
5x ww
2x30,5kg
2x40,5kg
10x48kg
10x48kg
10x48kg
2.Drazek podchwytem
8x
6x
6x dalem rade zrobic 3 powt chwila przerwy i kolejne 3 pow
3.Porecze
8x
6x
6x
Kosmetyka:
4.Wyciskanie sztangielek z supinacja na skosie dodatnim
10x7kg
8x7kg
8x7kg
5.Uginanie sztangi lamanej przy scianie
10x15kg
10x15kg
10x15kg
W przysiadach wszystko ladnie pieknie tylko ze bardzo prostowniki mnie bolaly.Newiem czy to po tym ze silke zaczolem zaraz po robocie czy ze sa slabe.Drazek w miare,ale szalu nie ma.Porecze to samo.Kosmetyka tak sobie.W wyciskaniu tricepsy mnie juz bolaly a w 3 seri juz mnie barki zaczely bolec;/ Uginanie sztangi przy scianie przekozak.Problemy byly z ostatnimi powtorzeniami,ale jakos poszlo
Mam pytanie do Rafiego jak robie uginanie przy scianie to lopatki sciagniete i maja przylegac do sciany,ale czy lokcie maja tez przylegac do sciany?
SILA!!!
Rozgrzewka ogólna:
-sklony
-wymachy
-krazenia
1.Przysiad tylni
5x ww
2x30,5kg
2x40,5kg
10x48kg
10x48kg
10x48kg
2.Drazek podchwytem
8x
6x
6x dalem rade zrobic 3 powt chwila przerwy i kolejne 3 pow
3.Porecze
8x
6x
6x
Kosmetyka:
4.Wyciskanie sztangielek z supinacja na skosie dodatnim
10x7kg
8x7kg
8x7kg
5.Uginanie sztangi lamanej przy scianie
10x15kg
10x15kg
10x15kg
W przysiadach wszystko ladnie pieknie tylko ze bardzo prostowniki mnie bolaly.Newiem czy to po tym ze silke zaczolem zaraz po robocie czy ze sa slabe.Drazek w miare,ale szalu nie ma.Porecze to samo.Kosmetyka tak sobie.W wyciskaniu tricepsy mnie juz bolaly a w 3 seri juz mnie barki zaczely bolec;/ Uginanie sztangi przy scianie przekozak.Problemy byly z ostatnimi powtorzeniami,ale jakos poszlo
Mam pytanie do Rafiego jak robie uginanie przy scianie to lopatki sciagniete i maja przylegac do sciany,ale czy lokcie maja tez przylegac do sciany?
SILA!!!
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez rafimoc » 20 Czerwiec 2011, o 21:54
lokcie tez
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez damiankusak » 20 Czerwiec 2011, o 22:02
to wtedy praktycznie wychodzi pół ruch ale cały czas jest mięsień napięty i lepsza pompa będzie
WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
-
damiankusak - Porucznik
- Posty: 1834
- Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
- Pochwały: 9
- Miasto: Bełchatów
- Data urodzenia: 14 04 1994
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez rafimoc » 20 Czerwiec 2011, o 22:17
Nie wiesz o czym mowisz.
Mam lokcie wyprostowane, prostownik ramienia opiera sie o sciane, wespol biceps brachii pracuje w scislej pelnozakresowej izolacji - gdzie tu widzisz polruch??
Mam lokcie wyprostowane, prostownik ramienia opiera sie o sciane, wespol biceps brachii pracuje w scislej pelnozakresowej izolacji - gdzie tu widzisz polruch??
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 20 Czerwiec 2011, o 22:26
Dzięki Rafi za pomoc 
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 23 Czerwiec 2011, o 22:59
Szlak by mnie trafil ;/ Trening w srode nie zrobiony z racji tego iz nadwyrezylem sobie nadgartek na robocie.Chcialem isc cwiczyc ale balem sie ze nadgarstek nie wytrzymie i by bylo jeszcze gorzej.Jutro moze zrobie z srody przysiady przednie badz caly trening z srody plus jutrzejszy.
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.