Dziennik Treningowy Kamil28
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Dziennik Treningowy Kamil28
przez Kamil28 » 18 Czerwiec 2011, o 17:26
to wywalic chleb z kolacji, sam serek ? Bo nie mam za bardzo pomyslow na dobra diete
-
Kamil28 - Sierżant sztabowy
- Posty: 469
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 13:23
- Pochwały: 3
- Miasto: Kętrzyn
- Data urodzenia: 28 06 1994
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dziennik Treningowy Kamil28
przez rafimoc » 18 Czerwiec 2011, o 17:30
i dlatego ratujesz sie odzywkami i wydajesz kase na marne.
Koniecznie wywalic poza tym 1 serek wiejski to dosc smieszna ilosc bialka, bardziej: 4 jaja gotowane + serek wiejski - tak moze wygladac kolacja.
Koniecznie wywalic poza tym 1 serek wiejski to dosc smieszna ilosc bialka, bardziej: 4 jaja gotowane + serek wiejski - tak moze wygladac kolacja.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik Treningowy Kamil28
przez Kamil28 » 18 Czerwiec 2011, o 17:32
4 jaja je na 2 sniadanie , wiec troche nie bardzo 8 jaj dziennie
-
Kamil28 - Sierżant sztabowy
- Posty: 469
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 13:23
- Pochwały: 3
- Miasto: Kętrzyn
- Data urodzenia: 28 06 1994
Re: Dziennik Treningowy Kamil28
przez rafimoc » 18 Czerwiec 2011, o 17:34
nie bardzo, bo co?? wyjasnij.
Tylko nie pisz mi tych glupot powtarzanych przez wszystkich o cholesterolu....
Jak masz straszne opory to twarog moze byc z odzywka proteinowa.
Tylko nie pisz mi tych glupot powtarzanych przez wszystkich o cholesterolu....
Jak masz straszne opory to twarog moze byc z odzywka proteinowa.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
-
Kamil28 - Sierżant sztabowy
- Posty: 469
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 13:23
- Pochwały: 3
- Miasto: Kętrzyn
- Data urodzenia: 28 06 1994
Re: Dziennik Treningowy Kamil28
przez Ufpo » 19 Czerwiec 2011, o 10:54
Śniadanie
Omlet-3całe jajka+100g płatków owsianych +banan +2 łyżeczki miodu {duże}
Posiłek przed treningowy
100gcyca+70-100g ryżu+warzywa{albo obiad czyli zupka i 2 danie }
od razu po siłowni 40g Carbo
Po siłowni tak sam posiłek jak i przed
Kolacja tuńczyk+ryż+warzywa
Przed snem Sam twaróg 125g chudy albo serek wiejski{białko wolno przyswajalne czy jakoś tak
?}
Mogło by być dal mnie takie coś najwyżej Kamil by tylko zwiększył ilość produktów w posiłkach...
Omlet-3całe jajka+100g płatków owsianych +banan +2 łyżeczki miodu {duże}
Posiłek przed treningowy
100gcyca+70-100g ryżu+warzywa{albo obiad czyli zupka i 2 danie }
od razu po siłowni 40g Carbo
Po siłowni tak sam posiłek jak i przed
Kolacja tuńczyk+ryż+warzywa
Przed snem Sam twaróg 125g chudy albo serek wiejski{białko wolno przyswajalne czy jakoś tak
?}Mogło by być dal mnie takie coś najwyżej Kamil by tylko zwiększył ilość produktów w posiłkach...
- Ufpo
- Starszy plutonowy
- Posty: 178
- Rejestracja: 16 Maj 2011, o 14:09
- Pochwały: 3
- Data urodzenia: 24 08 1996
Re: Dziennik Treningowy Kamil28
przez Kamil28 » 20 Czerwiec 2011, o 17:30
Jestem po pierwszym treningu rafiego (klatka) i powiem tak :
Masakra ! xD
Na plasko po 4 powt sporym ciezarem po skosie juz ledwo dawalem rade 4 powt !!
Pozniej pompki po 8 seriach wyciskania robilem po 12-15 pompek max wiecej nie szlo zalamywalo mnie normalnie !
Ale przy pompkach cos mnie nadgarstki bolaly ;/
I pytanko czy po cytocellu pare minut moge wypic bcaa?
Masakra ! xD
Na plasko po 4 powt sporym ciezarem po skosie juz ledwo dawalem rade 4 powt !!
Pozniej pompki po 8 seriach wyciskania robilem po 12-15 pompek max wiecej nie szlo zalamywalo mnie normalnie !
Ale przy pompkach cos mnie nadgarstki bolaly ;/
I pytanko czy po cytocellu pare minut moge wypic bcaa?
-
Kamil28 - Sierżant sztabowy
- Posty: 469
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 13:23
- Pochwały: 3
- Miasto: Kętrzyn
- Data urodzenia: 28 06 1994
Re: Dziennik Treningowy Kamil28
przez rafimoc » 20 Czerwiec 2011, o 21:46
najpierw bcaa.
widzisz mowilem ze lekko nie bedzie.
widzisz mowilem ze lekko nie bedzie.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik Treningowy Kamil28
przez Kamil28 » 21 Czerwiec 2011, o 06:08
No , miales racje . Dzisiaj ramiona. Zobaczymy jak mi bedzie wchodzil ten francuz ;] Bede robil z malym obciążeniem , zeby technike zalapać.
-
Kamil28 - Sierżant sztabowy
- Posty: 469
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 13:23
- Pochwały: 3
- Miasto: Kętrzyn
- Data urodzenia: 28 06 1994
Re: Dziennik Treningowy Kamil28
przez Kamil28 » 21 Czerwiec 2011, o 15:55
Jestem po treningu ramiom i powiem tak :
Strasznie sie pocilem , robiac 30 sekundowe przerwy podczas uginania podcwytem i nachwytem tempo 3010. Pompa bardzo dobra, juz po pierwszej serii
Przy tym francuzie lekko bolal mnie prawy lokiec , ale naprawde lekko . Bardzo dobrze wchodzi na triceps , jestem zadowolony. Tylko pod koniec serii czulem , ze troche pracuje klatka , to normalne??
Po treningu wziąłem bcaa , a zaraz po nim cytocella . Po bcaa po jakim czasie brac cytocella? chyba od razu moge nie?
Strasznie sie pocilem , robiac 30 sekundowe przerwy podczas uginania podcwytem i nachwytem tempo 3010. Pompa bardzo dobra, juz po pierwszej serii
Przy tym francuzie lekko bolal mnie prawy lokiec , ale naprawde lekko . Bardzo dobrze wchodzi na triceps , jestem zadowolony. Tylko pod koniec serii czulem , ze troche pracuje klatka , to normalne??
Po treningu wziąłem bcaa , a zaraz po nim cytocella . Po bcaa po jakim czasie brac cytocella? chyba od razu moge nie?
-
Kamil28 - Sierżant sztabowy
- Posty: 469
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 13:23
- Pochwały: 3
- Miasto: Kętrzyn
- Data urodzenia: 28 06 1994
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.