Układamy dietę na masę !!! by slim shady

karolp91 · przez **karolp91** » 31 Maj 2011, o 23:34

nie widzisz że obliczenia są dobre ?
obliczyłem tak jak pisze w temacie.
mam obliczenia ok a wychodzi co innego ... why ?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Lord · przez **Lord** » 5 Czerwiec 2011, o 14:12

racja po co aż 2g tłuszczu?

jak Ci wychodzi za dużo kalorii to zbij tłuszcze do 1.5 albo nawet do 1 i gra wszystko

haryn78 · przez **haryn78** » 18 Czerwiec 2011, o 17:00

mam pytanie na temat diety pomożecie?

rafimoc · przez **rafimoc** » 18 Czerwiec 2011, o 17:01

no smialo pytaj;)

haryn78 · przez **haryn78** » 18 Czerwiec 2011, o 17:20

nie wiem jak zacząć po prostu pragne przytyć ale coś mi to nie wychodzi 6miesięcy temu zrobiłem sobie przerwę w ćwiczeniach ćwiczyłem gdzieś około 2lat i nie widziałem jak na ten staż takich efektów jak sobie to wyobrażałem i nie wiem jak tu zacząć od nowa aby były lepsze efekty czy napisać jak wygląda mój dzień tzn co jadłem i jak ćwiczyłem jak masz jakieś pytania to pisz dzięki

rafimoc · przez **rafimoc** » 18 Czerwiec 2011, o 17:36

koniecznie.
Napisz swoj plan treningowy, swoje rekordy, jak sie odzywiasz - to niezbedne.

haryn78 · przez **haryn78** » 18 Czerwiec 2011, o 18:10

nie wiem czy to będzie ważne pracuje na budowie i lubie ciężko pracować.może co jem i ile 1posiłek jem koło6-7 jogurt z pieczywem 2posiłek10godz pieczywo makrela wędzona lub ryba w puszce 3posiłek pieczywo wędlina drobiowa lub pasztecik drobiowy lub inne wedliny pomidor ogórek cebula po 2godzinach mały owoc banan jabłko lub kiwi jak już jastem w domu to pół kuraka i ziemniaki i pije gdzieś 3lub4 litry wody a ćwiczę w piwnicy 1dzien klata triceps 2dzien wolne 3dzien barki biceps 4dzien wolne 5dzien nogi plecy i to tyle jak jakieś pytania to pytać dzięki

rafimoc · przez **rafimoc** » 18 Czerwiec 2011, o 18:23

Nie no plan jak i odzywianie do kompletnej poprawki.

Jesli chodzi o cwiczenia - skoro pracujesz na budowie to tam uzywasz calego ciala do pracy nie tylko klatki i tylko tricepsow, wiec nie rozumiem po co powielac taki podzial na silowni - Twoje cialo zna cos innego, wystarczy to odpowiednio zabodzcowac, oprzec sie o same podstawowe cwiczenia i masa jak i sila wytorpeduje w gore. Ale bardziej rozpisz mimo to swoj plan, dokladne cwiczenia.

Co do odzywiania coz... jest slabo. Mozesz jesc taczkami ale slabo jakosciowo i za wiele z tego nie ugrasz.

haryn78 · przez **haryn78** » 18 Czerwiec 2011, o 18:50

klata ławka pozioma szeroki chwyt od 18 do 10 powtórzeń póżniej wąski chwyt od18 do10 hantlami tylko na szeroko tyle samo triceps hantlą za głowy 18-10 siedząc póżniej leżąc ze sztangą z nachwytem i podchwytem następne wjazdy pod drążek biceps unoszenie hantli młotkowe 18-10 następnie podchwytem póżniej dobicie sztangą 18 powtórzeń barki unosząc bokiem hantle 18-10 sztanga za głowy i przed po 18-10 uda przysiady ze sztangą lub hantlami 18-10 i wykroki ze sztangą lub hantlami plecy podciąganie na drążku wąskim i szerokim chwytem podnoszenie hantli w opadzie i sztangą sorki ale nie wiem jak to inaczej napisać

Michał · przez **Michał** » 19 Czerwiec 2011, o 14:18

plan fbw sie bardziej dla Ciebie nadaje

Układamy dietę na masę !!! by slim shady

Re: Układamy dietę na masę !!! by slim shady

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Układamy dietę na masę !!! by slim shady

Re: Układamy dietę na masę !!! by slim shady

Re: Układamy dietę na masę !!! by slim shady

Re: Układamy dietę na masę !!! by slim shady

Re: Układamy dietę na masę !!! by slim shady

Re: Układamy dietę na masę !!! by slim shady

Re: Układamy dietę na masę !!! by slim shady

Re: Układamy dietę na masę !!! by slim shady

Re: Układamy dietę na masę !!! by slim shady

Kto jest na forum