TRENING - Szybkie pytania

haryn78 · przez **haryn78** » 18 Czerwiec 2011, o 18:22

możecie mi napisać jaki najlepszy sposób jest ćwiczenie na masę ile razy w tygodniu jakie ćwiczenia z którymi ćwiczeniami jakie odpoczynki po między seriami i w ogóle jak by było najlepiej dzięki pozd

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Góral · przez **Góral** » 18 Czerwiec 2011, o 19:20

posty podwieszone w dziale trening. a na mase to jest dieta!

alexersko · przez **alexersko** » 19 Czerwiec 2011, o 13:57

spoko ja mam inne pytanie chodzi o system 5razy5 wczesniei cwiczylem 16 12 10 teraz chciałbym przejsc na bardziej silowy czy moge zastosowac te same cwiczenia co w tamtym programie tylko ze 5r5 tym samym obciazeniem? oczywiscie bede dokladal na keazek 2 i pol kg na tydzień trzyma sie to kupy?

Góral · przez **Góral** » 19 Czerwiec 2011, o 14:10

no raczej nie..
ja bym polecił 5x5 na duże partie + kosmetyka większa ilość pow (małe partie)

Michał · przez **Michał** » 19 Czerwiec 2011, o 14:45

j/w

Bandit · przez **Bandit** » 19 Czerwiec 2011, o 21:03

ćwiczę FBW i plecy mam:
1.MC
2.wiosłowanie
3.ściąganie drążka w szeroko

Zestaw ćwiczeń mi się podoba tylko problem jest w tym, że po MC w wiosłowaniu bardziej się skupiam na tym jak mi nogi wymiękają (zmęczenie po MC, drżenie itp.). Co z tym zrobić?
MC traktuję bardziej nie jako ćwiczenie pleców tylko pobudkę hormonalną więc daję tam na maxa. Wiosłowanie to główne ćwiczenie na plecy więc też się mocno grzeję, a drążek to tylko dopieszczenie.
Czy jest opcja, żeby MC zrobić po wiosłowaniu?

Góral · przez **Góral** » 19 Czerwiec 2011, o 21:14

ja bym potraktował drążek jako to docelowe i dałbym wiosło na grubość MC nie potrzebny na jednej sesji.

Bandit · przez **Bandit** » 19 Czerwiec 2011, o 21:31

nie mogę tu zrezygnować z MC bo w planie B mam min. przysiad (nogi) i podciąganie z obciążeniem i tu na pewno nie wcisnę MC

rafimoc · przez **rafimoc** » 19 Czerwiec 2011, o 22:08

MC to raz ze pobudka hormonalna to dwa bardzo mocny napedzacz sily i masy miesniowej ogolnej grzbietu - nie wolno o tym zapominac.

Wioslo po MC to rzeczywiscie slaby pomysl, ale...oburacz. Jednoracz z powodzeniem stargetuje caly grzbiet - wiec jednoracz mozesz wykonywac na slusznych ciezarach

Te sciaganie wyciagu gornego to juz zupelnie zbedne - jesli gdzies ma sie znalezc to na pewno nie w planie glownym a w kosmetyce.

alexersko · przez **alexersko** » 20 Czerwiec 2011, o 15:34

Góral napisał:no raczej nie..
ja bym polecił 5x5 na duże partie + kosmetyka większa ilość pow (małe partie)

aha czyli jakie proponujecie serie i powtorzenia na mniejsze partie takie jak bary tric czy bic szukalem jakiegoś gotowego planu fbw typu 5r5 ale nie dalem rady jak wy macie jakis to wklejcie linka prosba

TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Kto jest na forum