16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
Moderator: Michał Bodzioch
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez Diablo 88 » 16 Czerwiec 2011, o 16:06
Silowe ale nie dynamiczne,ty niewiesz o co chodzi w pp prosta sprawa,zero dynamiki,silowo to sie mozesz mocowac w millitary press a nie push press
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez Huno » 17 Czerwiec 2011, o 08:46
Tak mi rafi doradził.
-
Huno - Starszy sierżant
- Posty: 369
- Rejestracja: 27 Luty 2011, o 21:44
- Pochwały: 4
- Miasto: Nakło nad Notecią
- Data urodzenia: 08 02 1995
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez rafimoc » 17 Czerwiec 2011, o 11:33
Ja od zawsze mowilem ze PP to cwiczenie dynamiczn0-silowe.
Pisalem o tym, ze masz lekko wybic z nog co nie ogranicza sie do minimalnego doslownie ruchu kolanami
juz bez przesady. Wlasnie to odroznia PP od zwyklego Pressa ze tu sile dyktuje noga.
Pisalem o tym, ze masz lekko wybic z nog co nie ogranicza sie do minimalnego doslownie ruchu kolanami
juz bez przesady. Wlasnie to odroznia PP od zwyklego Pressa ze tu sile dyktuje noga.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez Huno » 20 Czerwiec 2011, o 19:35
Żuraw 2x5
uginanie 3x5 75kg
mc rwaniowy
20x5
60x5
100x5x5(tu jestem najbardziej zadowolony )
wyciskanie na skosie dodatnim
5x5 77.5kg
odwrotne pompki
3x10 20kg
Dzisiejszy trening
przysiad z podwojnym dnem
5x50kg
1x70kg
1x80kg
5x5 95kg zajebiście
podciaganie podchytem
ww x5
ww+15kg 5x5
porecze
ww
ww+15kg
rotatory
3x6 7kg
Zajebiście jest założyć 15kg krążek na pas.
uginanie 3x5 75kg
mc rwaniowy
20x5
60x5
100x5x5(tu jestem najbardziej zadowolony )
wyciskanie na skosie dodatnim
5x5 77.5kg
odwrotne pompki
3x10 20kg
Dzisiejszy trening
przysiad z podwojnym dnem
5x50kg
1x70kg
1x80kg
5x5 95kg zajebiście
podciaganie podchytem
ww x5
ww+15kg 5x5
porecze
ww
ww+15kg
rotatory
3x6 7kg
Zajebiście jest założyć 15kg krążek na pas.
-
Huno - Starszy sierżant
- Posty: 369
- Rejestracja: 27 Luty 2011, o 21:44
- Pochwały: 4
- Miasto: Nakło nad Notecią
- Data urodzenia: 08 02 1995
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez rafimoc » 20 Czerwiec 2011, o 21:47
No ba tak trzymac.
tak trzymac.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez Huno » 22 Czerwiec 2011, o 20:12
front
5x20
3x60
5x5 85kg http://www.youtube.com/watch?v=f7kxo_fUBdo
push press ze stojakow
5x5 65lg
wyciskanie wąsko
5x5 70kg
podciąganie wąskim podchwytem
8
8
10
Moc, moc, moc i jeszcze raz moc. Co prawda używałem pasa do frontu i PP, ale to ze względu na to, że już na około 90% maksów. Gdyby nie CR, to myślę, że we froncie przy stosowaniu pasa dodałbym jeszcze 10kg i 5 do PP. W 3 serii pusha ostatnie powtórzenie do połowy zrobiłem tylko. Ogólnie robiłem dynamicznie z wspięciem na palce, lepiej niż tydzień temu szło. Muszę butelkę 2l obwiesić ręcznikiem, gdyż nie daje mi żadnego mostka, a sam już go robię. Podciąganie też szło bosko, sam się zdziwiłem jak w ostatniej serii zrobiłem 10. Nie opuszczałem się do końca.
Autor postu otrzymał pochwałę
5x20
3x60
5x5 85kg http://www.youtube.com/watch?v=f7kxo_fUBdo
push press ze stojakow
5x5 65lg
wyciskanie wąsko
5x5 70kg
podciąganie wąskim podchwytem
8
8
10
Moc, moc, moc i jeszcze raz moc. Co prawda używałem pasa do frontu i PP, ale to ze względu na to, że już na około 90% maksów. Gdyby nie CR, to myślę, że we froncie przy stosowaniu pasa dodałbym jeszcze 10kg i 5 do PP. W 3 serii pusha ostatnie powtórzenie do połowy zrobiłem tylko. Ogólnie robiłem dynamicznie z wspięciem na palce, lepiej niż tydzień temu szło. Muszę butelkę 2l obwiesić ręcznikiem, gdyż nie daje mi żadnego mostka, a sam już go robię. Podciąganie też szło bosko, sam się zdziwiłem jak w ostatniej serii zrobiłem 10. Nie opuszczałem się do końca.
Autor postu otrzymał pochwałę
-
Huno - Starszy sierżant
- Posty: 369
- Rejestracja: 27 Luty 2011, o 21:44
- Pochwały: 4
- Miasto: Nakło nad Notecią
- Data urodzenia: 08 02 1995
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez Menik » 22 Czerwiec 2011, o 20:17
Za fronta masz pochwałę, też chce tak chwytać kuźwa 
- Menik
- Chorąży
- Posty: 1222
- Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
- Pochwały: 6
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez rafimoc » 22 Czerwiec 2011, o 20:19
To sie naucz a nie marudzisz ze to ze tamto.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez rafimoc » 22 Czerwiec 2011, o 20:20
No i jest OK Huno!
"Gdyby nie CR, to myślę, że we froncie przy stosowaniu pasa dodałbym jeszcze 10kg i 5 do PP"
albo w druga strone...byloby 10kg mniej...tego nie wiesz.
Na drazku masz sie opuszczac do konca.
"Gdyby nie CR, to myślę, że we froncie przy stosowaniu pasa dodałbym jeszcze 10kg i 5 do PP"
albo w druga strone...byloby 10kg mniej...tego nie wiesz.
Na drazku masz sie opuszczac do konca.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez Menik » 22 Czerwiec 2011, o 20:32
Jak na 16 latka masz potencjał nie spierdol tego
Rafi, mówiłem już moje nadgarstki się tak nie wyginają, próbowałem na wszystkie sposoby nie położę sztangi na ciele w tym ułożeniu
Rafi, mówiłem już moje nadgarstki się tak nie wyginają, próbowałem na wszystkie sposoby nie położę sztangi na ciele w tym ułożeniu
- Menik
- Chorąży
- Posty: 1222
- Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
- Pochwały: 6
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.