Wiek - 17 lat
Waga - schudłem teraz , 82 kg
Sprzęt - sprzęt podstawowy (ławka góra/skos , hantle , gryf prosty/łamany , drążek)
Cel : siła/masa + jakaś dobra kosmetyka na klatke skos
Diety : brak , staram się co nie co dobrze odżywiać , ale nie zależy mi na wyglądzie
Do tego zamierzam brać jakiś cynk + jakieś witaminy , 0 suplementów
Teraz jeszcze robie trening FBW A i B , no i myślę , że będę go robił do końca tego miesiąca , później CR 2 tygodnie , bo wtedy będę miał jeszcze praktyki i po 2 tygodniach ruszyć na pełnych obrotach.
Rekordy siłowe :
przysiad 150 kg
wyciskanie lawka prosta 140 kg
mc - 195 kg
Dobrze jak był by trening więcej niż 3 x w tygodniu , możecie wkleić link jakiegoś treningu gotowego !
Dzięki za pomoc !
SIŁA !!
NOWY TRENING
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 22
• Strona 1 z 3 • 1, 2, 3
NOWY TRENING
przez goino » 21 Czerwiec 2011, o 16:28
-
goino - Młodszy chorąży
- Posty: 829
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
- Pochwały: 4
- Miasto: Nysaaa
- Data urodzenia: 23 09 1993
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: NOWY TRENING
przez rafimoc » 21 Czerwiec 2011, o 16:37
Doczekamy sie filmow z tych rekordow?? bo cos mi tu smierdzi - pisze wprost.
Co do treningu, 4 dniowy?? Bardzo dobry FBW 15-10-5-3 ew. dzielony: gora/dol/gora/dol
Co do treningu, 4 dniowy?? Bardzo dobry FBW 15-10-5-3 ew. dzielony: gora/dol/gora/dol
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NOWY TRENING
przez Menik » 21 Czerwiec 2011, o 16:41
goino nie martw się on ci zazdrości tych rekordów xD 
Dawaj filmiki
Dawaj filmiki
- Menik
- Chorąży
- Posty: 1222
- Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
- Pochwały: 6
Re: NOWY TRENING
przez rafimoc » 21 Czerwiec 2011, o 16:44
lol.xD
Bardziej fakt iz niedawno twierdzil ze malo jadl i mu spadla sila (chyba w dzale suplementy tak pisal) a teraz wyyebal z rekordami wyzszymi....przy nic nie jedzeniu i bog wie czym jeszcze, dlatego mi to smierdzi na kilometr albo:
-stosowaniem saa w przeszlosci
- rekordami "na oko", czyli 20-25kg mniej w rzeczywistosci.
Ot co.
Bardziej fakt iz niedawno twierdzil ze malo jadl i mu spadla sila (chyba w dzale suplementy tak pisal) a teraz wyyebal z rekordami wyzszymi....przy nic nie jedzeniu i bog wie czym jeszcze, dlatego mi to smierdzi na kilometr albo:
-stosowaniem saa w przeszlosci
- rekordami "na oko", czyli 20-25kg mniej w rzeczywistosci.
Ot co.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NOWY TRENING
przez goino » 21 Czerwiec 2011, o 16:48
I coś się stało , że schudłem i siła jest?
Masz racje pisałem tak , waga była 88 i spadła do 82 , ale siła poszła w góre
Te rekordy to jest siła?
To jest nic.
@btw . Robiłem już trening 15,10,5 , chciałbym zrobić fbw 5x5 , tylko nie wiem czy można by było tam robić wycisk hantli na skosie , pytam się , bo się nie znam się dobrze.
Masz racje pisałem tak , waga była 88 i spadła do 82 , ale siła poszła w góre
Te rekordy to jest siła?
To jest nic.
@btw . Robiłem już trening 15,10,5 , chciałbym zrobić fbw 5x5 , tylko nie wiem czy można by było tam robić wycisk hantli na skosie , pytam się , bo się nie znam się dobrze.
-
goino - Młodszy chorąży
- Posty: 829
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
- Pochwały: 4
- Miasto: Nysaaa
- Data urodzenia: 23 09 1993
Re: NOWY TRENING
przez goino » 21 Czerwiec 2011, o 16:48
Teraz w sobote będę bił rekord na wszystko
Nie da się FBW 5x5 rozpisać na 4 dni?
Nie da się FBW 5x5 rozpisać na 4 dni?
-
goino - Młodszy chorąży
- Posty: 829
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
- Pochwały: 4
- Miasto: Nysaaa
- Data urodzenia: 23 09 1993
Re: NOWY TRENING
przez rafimoc » 21 Czerwiec 2011, o 16:52
Ty nie rozumiesz. Ilekroc czytam cos napisal to tak:
-malo jesz
- nie wiadomo jak trenujesz
- malo supli
- saa nigdy
- schudl i sila poszla MOCNO w gore
i waga 82....wiele w silownianym zyciu widzialem i wiem ze przy wadze 82kg to sa wyniki z zawodow RAW- wiec nikt mi nie bedzie oczu mydlil.
Ale mniejsza o to, pisz sobie co chcesz.
Co do treningu: robiles 3-dniowe 15-10-5, a ja napisalem: 15-10-5-3 - 4dniowe FBW, gdzie dochodzi dzien aktywacyjny sily - dzien 3-ek.
Wyznaje zasade,ze jesli cos jest dobre to nie warto tego porzucac.
-malo jesz
- nie wiadomo jak trenujesz
- malo supli
- saa nigdy
- schudl i sila poszla MOCNO w gore
i waga 82....wiele w silownianym zyciu widzialem i wiem ze przy wadze 82kg to sa wyniki z zawodow RAW- wiec nikt mi nie bedzie oczu mydlil.
Ale mniejsza o to, pisz sobie co chcesz.
Co do treningu: robiles 3-dniowe 15-10-5, a ja napisalem: 15-10-5-3 - 4dniowe FBW, gdzie dochodzi dzien aktywacyjny sily - dzien 3-ek.
Wyznaje zasade,ze jesli cos jest dobre to nie warto tego porzucac.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NOWY TRENING
przez goino » 21 Czerwiec 2011, o 16:56
U mnie na siłowni jest koleś z wagą 77 kg i ma więcej siły ode mnie i nie robi jakiś tam planów , tylko to co chce .
Wchodzi na ławke , machnie pare razy dużym ciężarem , później coś doda do tego i tak ciśnie.
@ ps Jest ten plan gdzieś tutaj na forum? Jak byś mógł mi podać link to wielkie dzięki.
Wchodzi na ławke , machnie pare razy dużym ciężarem , później coś doda do tego i tak ciśnie.
@ ps Jest ten plan gdzieś tutaj na forum? Jak byś mógł mi podać link to wielkie dzięki.
-
goino - Młodszy chorąży
- Posty: 829
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
- Pochwały: 4
- Miasto: Nysaaa
- Data urodzenia: 23 09 1993
Re: NOWY TRENING
przez goino » 21 Czerwiec 2011, o 16:58
A te wyniki co ja mam to dla mnie są słabe.
Dlatego muszę jakiś plan na siłe i w wakacje na klate cisnąc z 150-155 i mc z 215 to będzie dobrze.
Dlatego muszę jakiś plan na siłe i w wakacje na klate cisnąc z 150-155 i mc z 215 to będzie dobrze.
-
goino - Młodszy chorąży
- Posty: 829
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
- Pochwały: 4
- Miasto: Nysaaa
- Data urodzenia: 23 09 1993
Re: NOWY TRENING
przez rafimoc » 21 Czerwiec 2011, o 17:01
ja akurat mam gdzies wyciskanie - powiem szczerze:)
bo co 2 robi 100kg na lawce, co 3 ok.150kg
Ale zaden z nich nie podwiesi tyle samo na poreczach
Dla mnie to jest prawdziwe cwiczenie na sile piersiowych - porecze z obciazeniem tylko 2 punkty podparcia - prawdziwy test meskosci. Na lawie tych punktow podparcia mamy przynajmniej 4 najwazniejsze + inne. Nie ma porownania w ogole, ze o rownowadze nie wspomne 80-100kg na poreczach - ten zakres to jest MEGA WYNIK!
Co do planu 15-10-5-3 ukladasz na A i B i lecisz: ABA, BAB - bardzo dobra odmiana klasyka 15-10-5. Bardziej silowa.
bo co 2 robi 100kg na lawce, co 3 ok.150kg
Ale zaden z nich nie podwiesi tyle samo na poreczach
Dla mnie to jest prawdziwe cwiczenie na sile piersiowych - porecze z obciazeniem
tylko 2 punkty podparcia - prawdziwy test meskosci. Na lawie tych punktow podparcia mamy przynajmniej 4 najwazniejsze + inne. Nie ma porownania w ogole, ze o rownowadze nie wspomne 80-100kg na poreczach - ten zakres to jest MEGA WYNIK! Co do planu 15-10-5-3 ukladasz na A i B i lecisz: ABA, BAB - bardzo dobra odmiana klasyka 15-10-5. Bardziej silowa.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Posty: 22
• Strona 1 z 3 • 1, 2, 3
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.