NOWY TRENING

goino · przez **goino** » 21 Czerwiec 2011, o 16:28

Wiek - 17 lat
Waga - schudłem teraz , 82 kg
Sprzęt - sprzęt podstawowy (ławka góra/skos , hantle , gryf prosty/łamany , drążek)
Cel : siła/masa + jakaś dobra kosmetyka na klatke skos
Diety : brak , staram się co nie co dobrze odżywiać , ale nie zależy mi na wyglądzie
Do tego zamierzam brać jakiś cynk + jakieś witaminy , 0 suplementów
Teraz jeszcze robie trening FBW A i B , no i myślę , że będę go robił do końca tego miesiąca , później CR 2 tygodnie , bo wtedy będę miał jeszcze praktyki i po 2 tygodniach ruszyć na pełnych obrotach.

Rekordy siłowe :

przysiad 150 kg
wyciskanie lawka prosta 140 kg
mc - 195 kg

Dobrze jak był by trening więcej niż 3 x w tygodniu , możecie wkleić link jakiegoś treningu gotowego !
Dzięki za pomoc !

SIŁA !!

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 21 Czerwiec 2011, o 16:37

Doczekamy sie filmow z tych rekordow?? bo cos mi tu smierdzi - pisze wprost.

Co do treningu, 4 dniowy?? Bardzo dobry FBW 15-10-5-3 ew. dzielony: gora/dol/gora/dol

Menik · przez **Menik** » 21 Czerwiec 2011, o 16:41

goino nie martw się on ci zazdrości tych rekordów xD

Dawaj filmiki

rafimoc · przez **rafimoc** » 21 Czerwiec 2011, o 16:44

lol.xD
Bardziej fakt iz niedawno twierdzil ze malo jadl i mu spadla sila (chyba w dzale suplementy tak pisal) a teraz wyyebal z rekordami wyzszymi....przy nic nie jedzeniu i bog wie czym jeszcze, dlatego mi to smierdzi na kilometr albo:
-stosowaniem saa w przeszlosci
- rekordami "na oko", czyli 20-25kg mniej w rzeczywistosci.

Ot co.

goino · przez **goino** » 21 Czerwiec 2011, o 16:48

I coś się stało , że schudłem i siła jest?
Masz racje pisałem tak , waga była 88 i spadła do 82 , ale siła poszła w góre

Te rekordy to jest siła?
To jest nic.

@btw . Robiłem już trening 15,10,5 , chciałbym zrobić fbw 5x5 , tylko nie wiem czy można by było tam robić wycisk hantli na skosie , pytam się , bo się nie znam się dobrze.

goino · przez **goino** » 21 Czerwiec 2011, o 16:48

Teraz w sobote będę bił rekord na wszystko

Nie da się FBW 5x5 rozpisać na 4 dni?

rafimoc · przez **rafimoc** » 21 Czerwiec 2011, o 16:52

Ty nie rozumiesz. Ilekroc czytam cos napisal to tak:
-malo jesz
- nie wiadomo jak trenujesz
- malo supli
- saa nigdy
- schudl i sila poszla MOCNO w gore

i waga 82....wiele w silownianym zyciu widzialem i wiem ze przy wadze 82kg to sa wyniki z zawodow RAW- wiec nikt mi nie bedzie oczu mydlil.

Ale mniejsza o to, pisz sobie co chcesz.
Co do treningu: robiles 3-dniowe 15-10-5, a ja napisalem: 15-10-5-3 - 4dniowe FBW, gdzie dochodzi dzien aktywacyjny sily - dzien 3-ek.

Wyznaje zasade,ze jesli cos jest dobre to nie warto tego porzucac.

goino · przez **goino** » 21 Czerwiec 2011, o 16:56

U mnie na siłowni jest koleś z wagą 77 kg i ma więcej siły ode mnie i nie robi jakiś tam planów , tylko to co chce .
Wchodzi na ławke , machnie pare razy dużym ciężarem , później coś doda do tego i tak ciśnie.

@ ps Jest ten plan gdzieś tutaj na forum? Jak byś mógł mi podać link to wielkie dzięki.

goino · przez **goino** » 21 Czerwiec 2011, o 16:58

A te wyniki co ja mam to dla mnie są słabe.
Dlatego muszę jakiś plan na siłe i w wakacje na klate cisnąc z 150-155 i mc z 215 to będzie dobrze.

rafimoc · przez **rafimoc** » 21 Czerwiec 2011, o 17:01

ja akurat mam gdzies wyciskanie - powiem szczerze:)

bo co 2 robi 100kg na lawce, co 3 ok.150kg
Ale zaden z nich nie podwiesi tyle samo na poreczach

Dla mnie to jest prawdziwe cwiczenie na sile piersiowych - porecze z obciazeniem

tylko 2 punkty podparcia - prawdziwy test meskosci. Na lawie tych punktow podparcia mamy przynajmniej 4 najwazniejsze + inne. Nie ma porownania w ogole, ze o rownowadze nie wspomne

80-100kg na poreczach - ten zakres to jest MEGA WYNIK!

Co do planu 15-10-5-3 ukladasz na A i B i lecisz: ABA, BAB - bardzo dobra odmiana klasyka 15-10-5. Bardziej silowa.

NOWY TRENING

NOWY TRENING

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: NOWY TRENING

Re: NOWY TRENING

Re: NOWY TRENING

Re: NOWY TRENING

Re: NOWY TRENING

Re: NOWY TRENING

Re: NOWY TRENING

Re: NOWY TRENING

Re: NOWY TRENING

Kto jest na forum