Kamil28 to ciesz sie,że jak narazie twoje mieśnie sa dobrej jakości bo zawsze mogą juz niebyc jak bedziesz jadl tyle wegli.Rafał świete słowa pisze,moze na moim przykladzie coś wyjaśnie,jem weglowodany w bardzo małych ilościach w porównaniu ze wcześniejszym objadaniem sie w dosłownym znaczeniu,wegle rano i węgle po treningu i koniec,kolacja białko+tłuszcze i jak narazie sa same korzysci,aktualnie z pasa zlecialo mi ok.8cm z obwodu ramienia 44 z hakiem aktualnie jest 42 i widac,ze robi sie chudo,robi sie lepiej,wiecej miesa niz tluszczu,najciekawsze,że siła wciaż rośnie! moge być chudy jak wiór lecz samochody będe wywracał! SIŁA!!!!

Tak - wierze na slowo, tylko ze tu nie chodzi o to co sie dzieje na zewnatrz (bo po tym akurat widac na samym koncu) ale o to co w wewnatrz. Stale uwrazliwiasz receptory lipolityczne - ten tluszcz sie powoli kumuluje - na to rady nie ma do tego dochodzi bardzo niska aktywacja hormonalna spowodawana bodzcem treningowym (nogi raz w tyg, grzbiet raz w tyg) i z czasem nie bedzie to rewelacyjnie wygladalo.

Chodzi o to zeby insulina dzialala w pelni anabolicznie(to ona zarzadza gospodarka cukrową) przy tym zeby nie wspomagala tkanki tluszczowej - bo to juz jest pewnego rodzaju patologia ustroju - zbyt duzo glukozy w krwioobiegu. Nadmiar ow glukozy niszczy komorki trzustki - slowem jesli bedziesz sie przekarmial weglowodanami to nie zyskasz nic na anabolicznosci z insuliny, za to mozesz sie nabawic zespolu nietolerancji glukozy (cukrzyca typu 2 - czyli nabyta) badz miazdzycy, gdyz z nadmiaru glukozy watroba wytwarza cholesterol i tluszcz, ktore przedostaja sie do krwi i teraz jesli we krwi jest juz wysoki poziom cukru to tluszcz i cholesterol utleniane sa w obecnosci glukozy i to tworzy grozna dla zdrowia blaszke miazdzycowa.

Natomiast kiedy dowoz cukru jest zdrowy to watroba przerabia go na zdrowe substancje, ktore bezposrednio trafiaja do miesni a nie odkladaja sie pod postacia tkanki tluszczowej, te substancje to: glikogen oraz aminokwasy.

Autor postu otrzymał pochwałę

Ok , fajnie wytlumaczyles Juz wiem o co chodzi. No cos pomysle jeszcze , zeby bylo jak najlepiej , postaram sie w 2 posilkach wegle miec no max w 3 bo obiad to troche tez jest. Dzieki .

w kwestii obiadu : wezmiesz wiecej miesa niz zawsze, ziemniakow/ryzu wcale za to wiecej warzyw niz zawsze - i masz super posilek. Chyba ze obiad jest jednoczesnie potreningowym to nie zmieniaj nic.

Niee obiad jest przed treningowym .

koniecznie bym to zmienil, tak zeby sie nie objadac ale zeby bylo zdrowo i korzystnie dla budowania masy miesniowej.

I tak zapewne zrobie A jeszcze mam pytanie odnosnie super pump'a 250 . Czy 2 miarki to dla mnie za duzo? bo napisane jest zeby brac 1-3 miarki , ja biore 2 i dzialanie czuje Pobudzenie trzyma po treningu jeszcze jakis czas .

A co do kolacji to twarożek moze byc ze smietaną i z cukrem ? Bo tak najlepiej mi wchodzi ... wiem , ze to moze nie najlepszy pomysl , co o tym sądzicie?

TRAGEDIA!!!

Cukier - sacharoza (od ruskiego: sachar) - kolejne zrodlo weglowodanow co za tym idzie zablokowanie sekrecji hormonu wzrostu i testosteronu podczas snu - czytasz to co pisze czy pisze na darmo?? rownie dobrze moge miec to w dupie.

No myslalem , ze to zly pomysl , ale kurde nie mam jak jesc tego twarogu ... Bo inaczej mi wogole nie wchodzi ... chyba , ze bd jadl ze 3 serki wiejskie i gitarka , nie?