20.06.2011 - TRENINGOWY
1. Przysiad tylny: 95kg 5x5
2. Drążek z obciążeniem: + 20kg 5x5
3. WL na płaskiej: 70kg 5x5
4. Gilotyna: 20kg x12, 30kg x12, 35kg x12
5. Uginanie z supinacją nadgarstka: 7kg x10, 12kg x10, 17kg x10
6. Brzuszki z obciążeniem: +10kg 2 x30
dziennik treningowy
Moderator: Michał Bodzioch
Re: dziennik treningowy
przez Sten » 22 Czerwiec 2011, o 12:32
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: dziennik treningowy
przez Michał » 22 Czerwiec 2011, o 13:08
Sten robisz sie naprawde silny 
Gratuluje progresu
Gratuluje progresu
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Re: dziennik treningowy
przez Michał » 22 Czerwiec 2011, o 13:15
zeby tylko ciebie nie zaczeli staraszyc ze Ci jedzenie z plecaka wykradna 
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: dziennik treningowy
przez Sten » 22 Czerwiec 2011, o 13:17
Lepiej żeby mi żarcia nie kradli bo jak jestem głodny i nie ma jedzenia w pobliżu to się agresywny robię hehe.
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Re: dziennik treningowy
przez qlimax-_ » 22 Czerwiec 2011, o 13:22
Na jaki profil idziesz?
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: dziennik treningowy
przez rafimoc » 22 Czerwiec 2011, o 13:24
mowil mi ostatnio... kucharz-malarz-akrobata w liceum wiertniczo-hutniczym jakos tak.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: dziennik treningowy
przez Sten » 22 Czerwiec 2011, o 13:27
Widać skutki zażywania mono z 2008 roku, zaczyna się od kłopotów z pamięcią . Tak na poważnie, to idę na profil historyczny.
. Tak na poważnie, to idę na profil historyczny.
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Re: dziennik treningowy
przez rafimoc » 22 Czerwiec 2011, o 13:29
ahahaha - moze cos w tym jest:))
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: dziennik treningowy
przez Sten » 23 Czerwiec 2011, o 21:44
22.06.2011 - TRENINGOWY
1. MC rwaniowy: 80kg 5x5
2. Poręcza: +20kg 5x5
3. Syzyfki: 3 x20
4. Face Pull ( 1 raz) : 20kg x12, 30kg x12, 35kg x12
5. Przyciąganie sztangi do klatki: 20kg x15, 25kg x15, 40kg x15, 45kg x15
6. Brzuszki z obciążeniem: + 10kg x 60
1. MC rwaniowy: 80kg 5x5
2. Poręcza: +20kg 5x5
3. Syzyfki: 3 x20
4. Face Pull ( 1 raz) : 20kg x12, 30kg x12, 35kg x12
5. Przyciąganie sztangi do klatki: 20kg x15, 25kg x15, 40kg x15, 45kg x15
6. Brzuszki z obciążeniem: + 10kg x 60
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.