<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

damiankusak · przez **damiankusak** » 22 Czerwiec 2011, o 21:03

siła idzie a waga nie, czyli mam rozumieć że gainer odstawić a wziąć sie za białko i diete wysoko białkową

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 22 Czerwiec 2011, o 21:04

no to oznacza ze masz za malo budulca i najpewniej tez wody.

damiankusak · przez **damiankusak** » 22 Czerwiec 2011, o 21:08

jeśli chodzi o treningi to jestem cały mokry i na treningu wypije 1.5l wody, a budulec czym mozna uzupełnic

rafimoc · przez **rafimoc** » 22 Czerwiec 2011, o 21:10

......

nie chodzi o to co wypijesz na treningu tylko ogolnie w ciagu dnia, wartosc pol litra wody na kazdy 10kg masy ciala jest optymalna.

Budulec czyli bialka - nie wiesz tak prostych rzeczy???

damiankusak · przez **damiankusak** » 22 Czerwiec 2011, o 21:13

to muszę się wziąć za jedzenie mięsa itd.

damiankusak · przez **damiankusak** » 22 Czerwiec 2011, o 21:16

i tak samo mam sie wziąć za taką dietę jak polecasz na forum czyli rano węglowodany i po treningu a tak to białka z jedzenia wcinac i ewentualnie w proszku

rafimoc · przez **rafimoc** » 22 Czerwiec 2011, o 21:31

no tak.

Michał · przez **Michał** » 23 Czerwiec 2011, o 11:47

damiankusak napisał:Sroda 22.06.2011r
thruster 5x5 35kg
wiosło 5x5 45kg
wycisk wąsko 5x5 45kg
unoszenie bokiem 5x5 7kg
10g bcaa+70gcarbo+cytocell 30min posiłek Spaghetti

unoszenia bokiem nie rob 5x5 tylko w wiekszym zakresie powt.

damiankusak · przez **damiankusak** » 23 Czerwiec 2011, o 12:57

np. 3x10

Michał · przez **Michał** » 23 Czerwiec 2011, o 12:58

lub 3x15

<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Kto jest na forum