mam pytanie czy ktos pomoze mi w napisaniu diety ?
chodzi mi nie o tą co mam jescze dzien w dzien gdyz jestem za mlody zeby to spełnic chodzi mi tylko ile np. dziennie 3 l mleka i 3 serki otakie cos mi chodzi gdzy to moge zrobic
dieta full
Moderator: Michał Bodzioch
Posty: 50
• Strona 1 z 5 • 1, 2, 3, 4, 5
dieta full
przez adek205 » 21 Czerwiec 2011, o 20:28
- adek205
- Starszy kapral
- Posty: 79
- Rejestracja: 11 Marzec 2011, o 20:40
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: dieta full
przez Lord » 21 Czerwiec 2011, o 22:48
nikt Ci tego konkretnie nie rozpisze bo każdy jest inny i jedne potrzebuje do masy więcej węgli a drugi robi masę na mniejszej ilości węgli.
Bez obserwacji własnego organizmu i dopasowania diety pod siebie nic z tego nie będzie
Bez obserwacji własnego organizmu i dopasowania diety pod siebie nic z tego nie będzie
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: dieta full
przez adek205 » 22 Czerwiec 2011, o 09:03
moge napisac wage 48kg wiem ze smieszna dlatego pytam
- adek205
- Starszy kapral
- Posty: 79
- Rejestracja: 11 Marzec 2011, o 20:40
Re: dieta full
przez Michał » 22 Czerwiec 2011, o 12:34
nie podales podstawowych informacji a żądasz od nas rozpiski diety. Troche wlasnej inicjatywy.
Posty podwieszone, obliczasz zapotrzebowanie i ukladasz diete z produktow ktore lubisz jesc.
Posty podwieszone, obliczasz zapotrzebowanie i ukladasz diete z produktow ktore lubisz jesc.
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: dieta full
przez Kwachu » 23 Czerwiec 2011, o 09:43
adek205- Białko(zwierzęce) i tłuszcze(pół na pół zwierzęce i roślinne) ustalasz zna jednym poziomie 1,5g na kilogram masy ciała, resztę regulujesz węglowodanami( 70%z suchych i 30% z mokrych)
Białko: mięso czerwone/białe, ryby tłuste i chude jajka
Węglowodany: ryz brązowy, kasz gryczana, jęczmienna, ryz biały, płatki owsiane
warzywa (to są mokre)
Tłuszcze:jajka/mięsa tłuste-oliwa/pestki/orzechy
Pisane w skrócie, jak poczytasz moje posty to znajdziesz rozszerzenie
Białko: mięso czerwone/białe, ryby tłuste i chude jajka
Węglowodany: ryz brązowy, kasz gryczana, jęczmienna, ryz biały, płatki owsiane
warzywa (to są mokre)
Tłuszcze:jajka/mięsa tłuste-oliwa/pestki/orzechy
Pisane w skrócie, jak poczytasz moje posty to znajdziesz rozszerzenie
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: dieta full
przez rafimoc » 23 Czerwiec 2011, o 22:15
nie sugerowalbym sie tym bialkiem rzekomo 1,5g na kgmc - pewne zalanie tluszczem bo pewnie wegle ok. 3-4g na kgmc
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: dieta full
przez Kwachu » 24 Czerwiec 2011, o 10:24
Każda zwiększenie ilości białka jedynie pobudza metabolizm co jest nie korzystne w przypadku kolegi, wszystko jest regulowane przez węglowodany, wiec ryzyko zalania tkanką tłuszczową jest znikome, jeśli kolega podejdzie do tematu jak należy
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: dieta full
przez rafimoc » 24 Czerwiec 2011, o 14:42
a znajac zycie nie podejdzie bo nawet nie wie jakie produkty na niego dzialaja dobrze a jakie nie.. wpedzi sie w monodiete i zapedzi w kozi rog jesli chodzi o jaki kolwiek progres... PODSTAWY ZYWIENIOWE, zadne cudowne rozpisane diety - BO ON NIE POTRAFI JESZCZE SLUCHAC SWOJEGO ORGANIZMU.
Nie Kwachu, nie wszystko jest regulowane przez weglowodany - skocz z tymi mitami, przyklad pierwszy z brzegu na obalenie tej Twojej tezy:
Sila rosnie, miesnie nie rosna - co robisz?:
a) dodajesz weglowodanow
b)dodajesz bialka
c)masz to gdzies...
OCZYWISCIE ZE DODAJESZ BIALKA!! i wraz z przyrostem sily, podaz na skladniki odzywcze bedzie rosla - to nie uniknione, w diecie mozna rotowac ABSOLUTNIE WSZYSTKIM:
-weglami
-bialkami
-tluszczami.
Nie Kwachu, nie wszystko jest regulowane przez weglowodany - skocz z tymi mitami, przyklad pierwszy z brzegu na obalenie tej Twojej tezy:
Sila rosnie, miesnie nie rosna - co robisz?:
a) dodajesz weglowodanow
b)dodajesz bialka
c)masz to gdzies...
OCZYWISCIE ZE DODAJESZ BIALKA!! i wraz z przyrostem sily, podaz na skladniki odzywcze bedzie rosla - to nie uniknione, w diecie mozna rotowac ABSOLUTNIE WSZYSTKIM:
-weglami
-bialkami
-tluszczami.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: dieta full
przez Kwachu » 24 Czerwiec 2011, o 14:49
rafimoc - jaki ty mitach opowiadasz opowiadasz? Czekam na jakieś konkretne argumenty z twojej strony bo jak piszesz ze zaleje go od węglowodanów to jest śmiechu warte.
Osoba na diecie reguluje kaloryczność węglowodanami, za duża ilość białka mu w żaden sposób nie pomoże, białko napędzi mu dodatkowo metabolizm, zresztą do tego trzeba dodawać konkretne ilości warzyw, a jak znam diety ludzi to ich nie jedzą wiec się zakwasi.
On nie rośnie od białka tylko od Kalorii, to jest najważniejsze.
Osoba na diecie reguluje kaloryczność węglowodanami, za duża ilość białka mu w żaden sposób nie pomoże, białko napędzi mu dodatkowo metabolizm, zresztą do tego trzeba dodawać konkretne ilości warzyw, a jak znam diety ludzi to ich nie jedzą wiec się zakwasi.
On nie rośnie od białka tylko od Kalorii, to jest najważniejsze.
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Posty: 50
• Strona 1 z 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Majestic-12 [Bot] oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.