ok musze zmienić sobie

3.żuraw5x5
mc klasyk 5x5 67kg
wycisk płasko 5x5 57kg
skos hantlami 5x5 24kg
push press 5x5 50kg
10g bcaa+cytocell+carbo i po 30-40minutach

śiłą cały czas do przodu

wczoraj mi sie nudziło więc sobie pościągałem na laptopa filmik z poszczególnych ćwiczeń i poszedłem na siłkę, popracować nad techniką siedziałem jakieś 3godziny, powiem wam tak możecie mi nie wierzyć ale teraz jak robiłem wiosło,wycisk,mc,barki, triceps i biceps to czułem te mięśnie dzis tego treningu nie mogłem zrobić bo na całym ciele zakwasy podam taki przykład jak wiosło robiłem 50kg to ten ciężar podnosiłem rękami a nie plecami i nawet wstanie tego nie byłem podnieś,albo jak robiłem klatke to miałem założone 50kg i nie podnosiłem tego rękami tylko klatka piersiową porostu czułem jak klatka mi przy tym pracowała,a nie ręce, ale to jest prawda że jak się człowiek skupi na danym mięśniu to musi sie go czuć ja sie mogłem o tym przekonać wczoraj. A tak naprawdę to wszystko dzięki wam bo to wy mnie sprowadziliście na dobrą drogę, a tak to ja bym ćwiczył następne 2lata czy więcej i chuja by było widać a ta kto za 6miesięc jak tak dalej będe ćwiczył to będzie jeszcze lepiej. Nie pisze tego żebyście mi dali spokój z tą techniką, ja dalej będe starał się żeby mi to szło jeszcze lepiej. Ja mogłem pierwszy raz poczuć coś takiego spaniałego na treningu jeszcze raz dzięki za pomoc. Za jakiś czas wrzucę filmiki i zobaczycie sami teraz nie robię na pałe ćwiczenia jak przedtem tylko powoli pełne skupienie na danym mięśniu i ćwiczeniu. Dla waś jest to nic takiego a dla mienie to jest b.duży krok do przodu.

O to wlasnie chodzi. Z czasem wyrobisz sobie czucie miesniowe na dobrym poziomie ze juz przy 1 serii bedziesz czul bol i pieczenie.

No właśnie tak miałem, albo zobacz jak w wrześniu patrzyłem ile na mc wezne to wyrwałem 130kg i wczoraj podeszłem i też tyle samo ziołem nić więcej a jak robiłem wczoraj to mnie całe plecy na górze i na dole bolały + trochę nogi, a nie same ręce i trochę barki

z czasem te 130kg bedzie szlo 30 razy;] zaden problem.

jak jest ćwiczenie push press to robicie ten ciężar podrzutem czy podnosicie go własną siłą
P.S rozmyślam żeby się cofnąć kilka kg do tyłu z serii i się bardziej do techniki przyłożyć.

Widzę że damianek zaczyna nabierać ogłady na temat siłowni ;]
Brovo;]
Życzę przyrostów.

Wypadałoby wrzucić filmiki swoje, jak poprawnie wykonujesz ćwiczenia, bo na internecie jest spooro cwiczen wykonywanych błędnie jak sie na nich sugerowałeś to nie licz na poprawę techniki, to, że czułeś mięsień pewnie jest spowodowane tempem w jakim wykonywałeś. Także bez zachwytów, wrzuć filmik z mc, będziemy mogli ocenić czy poprawiłeś technikę.

ok wrzucę na pewno tylko muszę kogoś skołować żeby nakręcił
a push press jak wykonujesz z podrzutem czy własną siłą??

Nie rozumiem za bardzo pytania, ale push press wykonuję się wybijając ciężar nogami, mp też dobre.
http://www.youtube.com/watch?v=8QAOYSpUnkg