Co do tej szerokości to ró dużo cwiczeń np. na klate wyciskanie szerokim chwytem na bary też szeroko z sztangą do tego wznosy bokiem hantlami 
Ile ćwiczycie?
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 46
• Strona 4 z 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Re: Ile ćwiczycie?
przez Mariusz 44 » 19 Styczeń 2010, o 17:26
Ja tę zawsze byłem chudy ale jeśli zaczniesz jeść naprawdę na maxa dużoooo to zobaczysz efekty !!! Ja w 2 lata zrobiłem 35 kg bez koksu na samym żarciu dobrym więc czemu Ty też tak nie możesz co do przemiany materii to wiadome że ona troszkę utrudnia tycie ale jeśli na poważnie zaczniesz dużo wpierdal... to zobaczysz efekt Co do tej szerokości to ró dużo cwiczeń np. na klate wyciskanie szerokim chwytem na bary też szeroko z sztangą do tego wznosy bokiem hantlami
Co do tej szerokości to ró dużo cwiczeń np. na klate wyciskanie szerokim chwytem na bary też szeroko z sztangą do tego wznosy bokiem hantlami
- Mariusz 44
- Szeregowy
- Posty: 3
- Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 16:11
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Ile ćwiczycie?
przez pera » 19 Styczeń 2010, o 17:36
Z rozgrzewkami max 50 góra 60 minut.
Jeżeli jesteś przedsiębiorczym człowiekiem i chcesz zacząć już dziś budować swój własny biznes, to zapraszam Cię na stronę. Zobacz filmik i zapisz się. Skontaktuję się z Tobą.
http://studiaservaq.instapage.com/
http://studiaservaq.instapage.com/
- pera
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 608
- Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 14:44
- Miejscowość: Podlasie
- Pochwały: 20
- Miasto: Sokółka
- Data urodzenia: 11 09 1992
Re: Ile ćwiczycie?
przez Steryd » 19 Styczeń 2010, o 21:59
1, 1-5h nie dłużej 
http://aixlase.de/7381a
-
Steryd - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 624
- Rejestracja: 19 Styczeń 2010, o 13:41
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 29 10 2021
Re: Ile ćwiczycie?
przez Koksik » 19 Styczeń 2010, o 22:42
Powiem krótko: 40-70 min i intensywnie.
A 2,5 godziny to tylko mięsnie "palisz" -Efektu takiego jak chcesz nie będzie.
Pisze z własnego doświadzczenia.
A 2,5 godziny to tylko mięsnie "palisz" -Efektu takiego jak chcesz nie będzie.
Pisze z własnego doświadzczenia.
Masa rządzi masa radzi, Masa nigdy cie nie zdradzi !
-
Koksik - Starszy szeregowy
- Posty: 15
- Rejestracja: 18 Styczeń 2010, o 15:31
- Miejscowość: Polska :D
- Pochwały: 1
- Miasto: Tajne
- Data urodzenia: 19 02 1992
Re: Ile ćwiczycie?
przez slowdzerson » 20 Styczeń 2010, o 11:48
Zalezy jakim planem lace. 1-1,5 godziny.
Mimo przeciwności w jakiej stawia Nas dzisiejsza rzeczywistość, stoje twardo bo przyjaciół swych mam....
-
slowdzerson - Starszy sierżant
- Posty: 342
- Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 15:06
- Miejscowość: DZG
- Pochwały: 2
- Miasto: DZG
- Data urodzenia: 09 12 1984
Re: Ile ćwiczycie?
przez piotrek1996 » 21 Styczeń 2010, o 21:55
JA Zazwyczaj 1h lub 1,5h , 2,5h to zdecydowanie za dużo,może robisz za długie przerwy
- piotrek1996
- Szeregowy
- Posty: 10
- Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 15:52
- Miasto: Palczyn
- Data urodzenia: 16 09 1996
Re: Ile ćwiczycie?
przez Długi » 24 Styczeń 2010, o 15:20
1,5 godziny max. Tylko że tak długi trening nic nie da tylko zakwasy, przeważnie czwiczę 1 godz
-
Długi - Starszy kapral
- Posty: 96
- Rejestracja: 24 Styczeń 2010, o 15:14
- Miejscowość: Janów
- Pochwały: 1
- Miasto: Janów
- Data urodzenia: 09 09 1995
Re: Ile ćwiczycie?
przez DaGoMe » 29 Styczeń 2010, o 10:49
ponad 1h ćwiczeń i około 30 minut gadania
-
DaGoMe - Sierżant
- Posty: 299
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 15:49
- Pochwały: 7
- Miasto: Otwock
- Data urodzenia: 06 08 1989
-
miś87 - Szeregowy
- Posty: 3
- Rejestracja: 14 Luty 2010, o 22:53
- Miasto: kartuzy
- Data urodzenia: 13 07 1987
Re: Ile ćwiczycie?
przez cooler_102 » 15 Luty 2010, o 18:05
40minut do dobrej godziny wiecej nie ma sensu. Widocznie za dlugie przerwy robisz. zmniejsz czas miedzy seriami i cwiczeniami, przy okazji miesnie beda ciagle mocno rozgrzane i wogole pompa a tak pewnie cigle stygniesz.
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Posty: 46
• Strona 4 z 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.