Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Dziennik treningowy damiankusaka

    Postprzez damiankusak » 23 Czerwiec 2011, o 13:01

    ok musze zmienić sobie
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Dziennik treningowy damiankusaka

    Postprzez damiankusak » 24 Czerwiec 2011, o 15:36

    3.żuraw5x5
    mc klasyk 5x5 67kg
    wycisk płasko 5x5 57kg
    skos hantlami 5x5 24kg
    push press 5x5 50kg
    10g bcaa+cytocell+carbo i po 30-40minutach

    śiłą cały czas do przodu

    wczoraj mi sie nudziło więc sobie pościągałem na laptopa filmik z poszczególnych ćwiczeń i poszedłem na siłkę, popracować nad techniką siedziałem jakieś 3godziny, powiem wam tak możecie mi nie wierzyć ale teraz jak robiłem wiosło,wycisk,mc,barki, triceps i biceps to czułem te mięśnie dzis tego treningu nie mogłem zrobić bo na całym ciele zakwasy podam taki przykład jak wiosło robiłem 50kg to ten ciężar podnosiłem rękami a nie plecami i nawet wstanie tego nie byłem podnieś,albo jak robiłem klatke to miałem założone 50kg i nie podnosiłem tego rękami tylko klatka piersiową porostu czułem jak klatka mi przy tym pracowała,a nie ręce, ale to jest prawda że jak się człowiek skupi na danym mięśniu to musi sie go czuć ja sie mogłem o tym przekonać wczoraj. A tak naprawdę to wszystko dzięki wam bo to wy mnie sprowadziliście na dobrą drogę, a tak to ja bym ćwiczył następne 2lata czy więcej i chuja by było widać a ta kto za 6miesięc jak tak dalej będe ćwiczył to będzie jeszcze lepiej. Nie pisze tego żebyście mi dali spokój z tą techniką, ja dalej będe starał się żeby mi to szło jeszcze lepiej. Ja mogłem pierwszy raz poczuć coś takiego spaniałego na treningu jeszcze raz dzięki za pomoc. Za jakiś czas wrzucę filmiki i zobaczycie sami teraz nie robię na pałe ćwiczenia jak przedtem tylko powoli pełne skupienie na danym mięśniu i ćwiczeniu. Dla waś jest to nic takiego a dla mienie to jest b.duży krok do przodu.
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Re: Dziennik treningowy damiankusaka

    Postprzez rafimoc » 24 Czerwiec 2011, o 15:41

    O to wlasnie chodzi. Z czasem wyrobisz sobie czucie miesniowe na dobrym poziomie ze juz przy 1 serii bedziesz czul bol i pieczenie.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Dziennik treningowy damiankusaka

    Postprzez damiankusak » 24 Czerwiec 2011, o 15:46

    No właśnie tak miałem, albo zobacz jak w wrześniu patrzyłem ile na mc wezne to wyrwałem 130kg i wczoraj podeszłem i też tyle samo ziołem nić więcej a jak robiłem wczoraj to mnie całe plecy na górze i na dole bolały + trochę nogi, a nie same ręce i trochę barki
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Re: Dziennik treningowy damiankusaka

    Postprzez rafimoc » 24 Czerwiec 2011, o 15:51

    z czasem te 130kg bedzie szlo 30 razy;] zaden problem.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Dziennik treningowy damiankusaka

    Postprzez damiankusak » 25 Czerwiec 2011, o 08:03

    jak jest ćwiczenie push press to robicie ten ciężar podrzutem czy podnosicie go własną siłą
    P.S rozmyślam żeby się cofnąć kilka kg do tyłu z serii i się bardziej do techniki przyłożyć.
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Re: Dziennik treningowy damiankusaka

    Postprzez Zioło » 25 Czerwiec 2011, o 08:10

    Widzę że damianek zaczyna nabierać ogłady na temat siłowni ;]
    Brovo;]
    Życzę przyrostów.
    Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
    WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
    Awatar użytkownika
    Zioło
    Podporucznik
     
    Posty: 1719
    Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
    Pochwały: 12
    Miasto: Szczerców

    Re: Dziennik treningowy damiankusaka

    Postprzez Menik » 25 Czerwiec 2011, o 09:38

    Wypadałoby wrzucić filmiki swoje, jak poprawnie wykonujesz ćwiczenia, bo na internecie jest spooro cwiczen wykonywanych błędnie jak sie na nich sugerowałeś to nie licz na poprawę techniki, to, że czułeś mięsień pewnie jest spowodowane tempem w jakim wykonywałeś. Także bez zachwytów, wrzuć filmik z mc, będziemy mogli ocenić czy poprawiłeś technikę.
    Menik
    Chorąży
     
    Posty: 1222
    Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
    Pochwały: 6

    Re: Dziennik treningowy damiankusaka

    Postprzez damiankusak » 25 Czerwiec 2011, o 12:29

    ok wrzucę na pewno tylko muszę kogoś skołować żeby nakręcił
    a push press jak wykonujesz z podrzutem czy własną siłą??
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Re: Dziennik treningowy damiankusaka

    Postprzez Menik » 25 Czerwiec 2011, o 12:44

    Nie rozumiem za bardzo pytania, ale push press wykonuję się wybijając ciężar nogami, mp też dobre.
    http://www.youtube.com/watch?v=8QAOYSpUnkg
    Menik
    Chorąży
     
    Posty: 1222
    Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
    Pochwały: 6

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron