to jest ciężko tak wytłumaczyć. push perss to tylko sobie nogami pomagasz podnieś ten ciężar a rękami jak Military perss podnosisz, czy nogami wybijasz sztange i blokujesz w łokciach

MP jak na filmiku, nie prostujesz rąk w łokciach !

prostujesz - bo to jest zaakcentowanie ruchu, jesli Ty Menik nie prostujesz to pier... cwiczenie.

Jest sztanga na stojakach, podchodzisz do niej, zabierasz ze stojakow:
- pilnujesz aby caly czas spoczywala na obojczykach a nie lapami "w powietrzu"
- przybierasz pozycje techniczna (klatka wypieta,lopatki lekko sciagniete, glowa w miejscu, posladki scisniete)
- Robisz krotki drive nogami (lekkie ugiecie) i wybijasz z pomoca pedu z nog sztange w gore nad glowe z jednoczesnym blokiem lokci w zakonczeniu akcentu ruchu
- opuszczasz sztange na obojczyki

rafimoc napisał:Jest sztanga na stojakach, podchodzisz do niej, zabierasz ze stojakow:
- pilnujesz aby caly czas spoczywala na obojczykach a nie lapami "w powietrzu"
- przybierasz pozycje techniczna (klatka wypieta,lopatki lekko sciagniete, glowa w miejscu, posladki scisniete)
- Robisz krotki drive nogami (lekkie ugiecie) i wybijasz z pomoca pedu z nog sztange w gore nad glowe z jednoczesnym blokiem lokci w zakonczeniu akcentu ruchu
- opuszczasz sztange na obojczyki

- u mnie sztanga spoczywa na rękach a nie na obojczykach, więc do poprawy to jest
- to robię dobrze
- to też robię dobrze
- to robię źle bo czy mam sztange na łapach wiec do poprawy

byłem dziś zobaczyć PP i nie mogę tego utrzymać na obojczykach sztanga mi ześlizguje się po klace na dół, a jak bym trzymał na rękach to co będzie sie dziać np. mięśnie bicepsa by sie nadrywały czy co??

to cwiczenie jest do dupy - bo ciezar utrzymuje biceps - a to bardzo maly i niewytrzymaly miesien - ciezary o 30-50% nizsze, wiec tez i slabsza aktywacja.

rafi napisz mi raz a porządnie czy mam robić to ćwiczenie czy nie, i czy w ogóle to ćwiczenie jest potrzebne do rozwijania mojego ciała

Co mam Ci napisac?? jest potrzebne.

[quote="rafimoc"]to cwiczenie jest do dupy

Rafi napisz KUR** to jakoś PROSTO bo ja Cie już wgl nie rozumiem, może ty lubisz zawierać treść miedzy wierszami ale nie ukrywaj tej treści aż tak...

Bo gdybym nie wiedział ilu osobą już pomogłeś i ile wiesz na temat siłowni to po twoich ostatnich postach w tym temacie bym powiedział że nie masz wiedzy i pierd*** to co Ci palce na klawiaturę przyniosą...

Rafał- JAŚNIEJ

To Ty czytaj Ziolo ze zrozumieniem

"To cwiczenie jest do dupy"
Po Pytaniu damiankusak : " a jak bym trzymał na rękach to co będzie sie dziać np. mięśnie bicepsa by sie nadrywały czy co??"

To wlasnie to ze cwiczenie bedzie do dupy, spieprzone z gory na dol - juz rozumiesz??
PP to bardzo DOBRE CWICZENIE - DOBRZE WYKONANE i to jest chyba zrozumiale??

A lopatologicznie: Utrzymujac sztange zginaczami ramion - fatygujemy (meczymy) ramienno-promieniowy oraz caly biceps, slowem: kiedy on padnie to nie wybijesz do gory juz ani razu mimo tego ze nogi sa silne, a to nie chodzi o to zeby meczyl sie biceps tylko barki - choc na poczatku bedzie tak ze to triceps bedzie slabym ogniwem i to on bedzie padal, jednakze z czasem barki a jeszcze pozniej nogi! ale wtedy ciezary juz beda kolosalne. Damiankusak jak masz z tym problemy to sprobuj: wykonac cwiczenie planowo na swoich ciezarach po czym z ostatniej serii zdejmij 15-20kg i zrob to PRAWIDLOWO tak zeby sztanga dotknela obojczykow - powinno sie udac poniewaz dla nadgarstkow bedzie to juz ciezar lekki a wiec NIE OPOROWY i stad tez stretching ciezarowy sie powiedzie.