Poniedziałek
Brzuch
Brzuszki na skosie dolnym do bólu po czym jeszcze 5pow wszędzie tak samo do bólu i 5 razy jeszcze
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3 serie
UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3 serie
UNOSZENIE NÓG{prostych} W PODPORZE 3 serie
Plecy:
Ciąganie szerokiej kierownicy na bramie do karku 4 serie
Podciąganie się na drążku do klatki piersiowej chwyt szeroki ale nie najszerszy 3 serie
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)-3 serie
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)-3 serie
Martwy ciąg 3 serie
Relacja Młodzika
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Relacja Młodzika
przez Ufpo » 27 Czerwiec 2011, o 06:55
- Ufpo
- Starszy plutonowy
- Posty: 178
- Rejestracja: 16 Maj 2011, o 14:09
- Pochwały: 3
- Data urodzenia: 24 08 1996
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Relacja Młodzika
przez Góral » 27 Czerwiec 2011, o 08:03
no coment!
http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam. 
-
Góral - Chorąży
- Posty: 1206
- Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
- Pochwały: 17
Re: Relacja Młodzika
przez Michał » 27 Czerwiec 2011, o 14:22
po 13 seriach na plecy wszedles jeszcze na 3 serie martwego. Normalnie nie rozumiem tego. Naje*** cwiczen a lepiej bylo by zrobic 1 gora 2 cwiczenia w wiekszej ilosci seri.
Zreszta rob jak chcesz, ja Ci proponowalem fbw na ktorym zrobil bys sporo sily ale u Ciebie to jak grochem o sciane. Pozdrawiam i zdrowia zycze
Zreszta rob jak chcesz, ja Ci proponowalem fbw na ktorym zrobil bys sporo sily ale u Ciebie to jak grochem o sciane. Pozdrawiam i zdrowia zycze
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Relacja Młodzika
przez Ufpo » 10 Lipiec 2011, o 10:12
Dieta
1.100-200g musli+300ml mleka
3.100g piersi z cyca+torebka ryżu+warzywa
4.100g piersi z cyca+torebka ryżu+warzywa
5.100g piersi z cyca+torebka ryżu+warzywa
6.3 jajka ugotowane na twardo
Trening AB
A-Plecy,Klatka,Tric,Bic
B-Nogi,Barki,Kaptury,Przedramię i Brzuch
Pon-A/Wtorek-B/Czwartek-A/Piątek-B
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Poniedziałek
Plecy-Wiosłowanie sztangielką,PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM
Klatka-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej,rozpiętki na skosie górnym
Tric-Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu,prostowanie ramion na wyciągu stojąc{sznurki}
Bic-Sztanga łamana chwyt szeroki/modlitewnik kierownica chwyt oburęczny
Oczywiście ćwiczenia są inne powiedzmy w poniedziałek- A mam wyciskanie sztangi na płaskiej i rozpiętki na skosie i w czwartek mam mam wyciskanie sztangi na skosie rozpiętki na płaskiej we wtorek dowiem się reszty.
1.100-200g musli+300ml mleka
3.100g piersi z cyca+torebka ryżu+warzywa
4.100g piersi z cyca+torebka ryżu+warzywa
5.100g piersi z cyca+torebka ryżu+warzywa
6.3 jajka ugotowane na twardo
Trening AB
A-Plecy,Klatka,Tric,Bic
B-Nogi,Barki,Kaptury,Przedramię i Brzuch
Pon-A/Wtorek-B/Czwartek-A/Piątek-B
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Poniedziałek
Plecy-Wiosłowanie sztangielką,PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM
Klatka-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej,rozpiętki na skosie górnym
Tric-Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu,prostowanie ramion na wyciągu stojąc{sznurki}
Bic-Sztanga łamana chwyt szeroki/modlitewnik kierownica chwyt oburęczny
Oczywiście ćwiczenia są inne powiedzmy w poniedziałek- A mam wyciskanie sztangi na płaskiej i rozpiętki na skosie i w czwartek mam mam wyciskanie sztangi na skosie rozpiętki na płaskiej we wtorek dowiem się reszty.
- Ufpo
- Starszy plutonowy
- Posty: 178
- Rejestracja: 16 Maj 2011, o 14:09
- Pochwały: 3
- Data urodzenia: 24 08 1996
Re: Relacja Młodzika
przez Diablo 88 » 10 Lipiec 2011, o 10:38
Wystarczy spojrzec tylko na to... Dieta-niewiem co to jest,to jest dieta twoja?tak bedziesz jadl,ciekawe jak szybko sie zniechecisz do tak monotonnego jedzenia.Trening...tutaj chyba nic niezostaje mi do napisania jak gówno na tym zrobisz.Taki jest moje zdanie,moze ktos inny cos napisze lub podwazy moje racje?Pozdrawiam!Ufpo napisał:100g piersi z cyca
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Re: Relacja Młodzika
przez Ufpo » 10 Lipiec 2011, o 10:41
Nie nudzi mnie monotonia 
Trening AB jest moim zdaniem najlepszy ponieważ jestem wstanie się zregenerować myślę jeszcze nad fbw?
Trening AB jest moim zdaniem najlepszy ponieważ jestem wstanie się zregenerować myślę jeszcze nad fbw?
- Ufpo
- Starszy plutonowy
- Posty: 178
- Rejestracja: 16 Maj 2011, o 14:09
- Pochwały: 3
- Data urodzenia: 24 08 1996
Re: Relacja Młodzika
przez Ufpo » 10 Lipiec 2011, o 10:42
[YouTube]http://www.youtube.com/watch?v=S-En69n8FU0&feature=autoplay&list=FLZqka6ZAYNWM&index=2&playnext=1[/YouTube]
[YouTube]http://www.youtube.com/watch?v=MXiEPgjHRHE&feature=related[/YouTube]
[YouTube]http://www.youtube.com/watch?v=ZGyk7z5z1X8&feature=mh_lolz&list=LLZqka6ZAYNWM[/YouTube]
[YouTube]http://www.youtube.com/watch?v=MXiEPgjHRHE&feature=related[/YouTube]
[YouTube]http://www.youtube.com/watch?v=ZGyk7z5z1X8&feature=mh_lolz&list=LLZqka6ZAYNWM[/YouTube]
- Ufpo
- Starszy plutonowy
- Posty: 178
- Rejestracja: 16 Maj 2011, o 14:09
- Pochwały: 3
- Data urodzenia: 24 08 1996
Re: Relacja Młodzika
przez Purina » 10 Lipiec 2011, o 10:52
A co to jest '100g piersi z cyca'? 
Szybko Ci się ta 'dieta' znudzi i przeje.
Myślałam, że jakieś swoje filmiki wrzuciłeś, a tu zonk.
Szybko Ci się ta 'dieta' znudzi i przeje.Myślałam, że jakieś swoje filmiki wrzuciłeś, a tu zonk.
Były dziennik treningowy:
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
-
Purina - Podpułkownik
- Posty: 2663
- Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
- Pochwały: 17
Re: Relacja Młodzika
przez Ufpo » 10 Lipiec 2011, o 10:55
hehe 
Nie znudzi już tydzień jadę tą dietą i daje rade co za problem jak się znudzi to przyprawić i znowu jeść
100g cyca co ty myślałeś że będę jadł całe kury na raz ważę 57.5-58kg na czczo:D.
Nie znudzi już tydzień jadę tą dietą i daje rade co za problem jak się znudzi to przyprawić i znowu jeść
100g cyca co ty myślałeś że będę jadł całe kury na raz ważę 57.5-58kg na czczo:D.
- Ufpo
- Starszy plutonowy
- Posty: 178
- Rejestracja: 16 Maj 2011, o 14:09
- Pochwały: 3
- Data urodzenia: 24 08 1996
Re: Relacja Młodzika
przez rafimoc » 10 Lipiec 2011, o 11:00
cudowna monodieta.
Tydzien?? a co to jest tydzien? NIC
Kto Ci w ogole doradzal taka "diete" ?? mija sie z celem, ale jak chcesz jesc po miesiacu to wszystko jak papier bez smaku juz kompletnie to droga wolna.
Tydzien?? a co to jest tydzien? NIC
Kto Ci w ogole doradzal taka "diete" ?? mija sie z celem, ale jak chcesz jesc po miesiacu to wszystko jak papier bez smaku juz kompletnie to droga wolna.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.