NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszcza:)
Moderator: Michał Bodzioch
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 27 Czerwiec 2011, o 17:36
dobra. 11h w pracy o 19 spierdalam na trening;] upor i zawziecie najwazniejsze.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 27 Czerwiec 2011, o 19:38
27/06/2011
Rozgrzewka ogolna
Przysiady:
20kgx20
60kgx15
100kgx15
110kgx15
MC:
20kgx20
60kgx15
100kgx15
110kgx15
Zarzut z dead hangu:
20kgx20
40kgx15
50kgx15
Wycisk wasko z szeroka flara na skosie:
20kgx20
30kgx15
40kgx15
50kgx15
KOSMETYKA:
Wyprosty trojpolozeniowe : stopy do wewnatrz,rownolegle, zewnatrz po 10pow bez przerwy miedzy polozeniami - na 80kg skonczylem
DISET na hamstringi i dwuglowe:
Uginanie lezac + martwy na sztywnych hantlami
1. 20kgx10 + 20kgx10
2. 30kgx10 + 30kgx10
3. 30kgx10 + 50kgx10
4. 40kgx10 + 50kgx10 (podana waga 1 sztangielki oczywiscie)
Rozciaganie
Rozluznienie
PODSUMOWANIE:
Huh... co tu duzo gadac, ciezko te 15-tki kondycyjnie - znow musi wejsc adaptacja i bedzie syto.. przeskok z 60-tki na 100 bezproblemowy zupelnie..TO NIC NIE WAZYLO!! Nogi az wyly z bolu.. pozniej jeszcze ta kosmetyka ja pyerdole to dopiero byla meka juz od 1 serii..
Pozostale cwiczenia wspaniale.. MC wiadomo - dokatowal nogi i prostowniki a i rowniez BRZUCH.
Zarzuty - genialne cwiczenie barki cale spompowane...drzemie w nich wieksza moc.
Trening OK
Aha, z ciekawosci zmierzylem udo na zimno - 68... kurde chcialbym te 70... ale wiem ze bede to budowal dobre 2-3 lata - no coz... chociaz juz mnie to powoli zadowala:)
SILA!!
Rozgrzewka ogolna
Przysiady:
20kgx20
60kgx15
100kgx15
110kgx15
MC:
20kgx20
60kgx15
100kgx15
110kgx15
Zarzut z dead hangu:
20kgx20
40kgx15
50kgx15
Wycisk wasko z szeroka flara na skosie:
20kgx20
30kgx15
40kgx15
50kgx15
KOSMETYKA:
Wyprosty trojpolozeniowe : stopy do wewnatrz,rownolegle, zewnatrz po 10pow bez przerwy miedzy polozeniami - na 80kg skonczylem
DISET na hamstringi i dwuglowe:
Uginanie lezac + martwy na sztywnych hantlami
1. 20kgx10 + 20kgx10
2. 30kgx10 + 30kgx10
3. 30kgx10 + 50kgx10
4. 40kgx10 + 50kgx10 (podana waga 1 sztangielki oczywiscie)
Rozciaganie
Rozluznienie
PODSUMOWANIE:
Huh... co tu duzo gadac, ciezko te 15-tki kondycyjnie - znow musi wejsc adaptacja i bedzie syto.. przeskok z 60-tki na 100 bezproblemowy zupelnie..TO NIC NIE WAZYLO!! Nogi az wyly z bolu.. pozniej jeszcze ta kosmetyka ja pyerdole to dopiero byla meka juz od 1 serii..
Pozostale cwiczenia wspaniale.. MC wiadomo - dokatowal nogi i prostowniki a i rowniez BRZUCH.
Zarzuty - genialne cwiczenie barki cale spompowane...drzemie w nich wieksza moc.
Trening OK
Aha, z ciekawosci zmierzylem udo na zimno - 68... kurde chcialbym te 70... ale wiem ze bede to budowal dobre 2-3 lata - no coz... chociaz juz mnie to powoli zadowala:)
SILA!!
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 27 Czerwiec 2011, o 19:42
Aha od razu uprzedzam: bede mial mniej czasu na forum - wiec nie pytajcie o pierdoly bo wiekszosc jest na forum tylko czytac czytac i jeszcze raz czytac.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez Purina » 27 Czerwiec 2011, o 20:42
Pracujesz aż tyle? Uuu... nie zazdroszczę. I jeszcze na trening masz siłę 
Aż tyle te 2cm?
Aż tyle te 2cm?
Były dziennik treningowy:
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
-
Purina - Podpułkownik
- Posty: 2663
- Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
- Pochwały: 17
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 27 Czerwiec 2011, o 20:44
oczywista sprawa ze przy takim trybie pracy nie bede pracowal za psi grosz - bez przesady;)
az tyle?? raczej normalna kolej rzeczy... ciezko sie przebic na 70-tke naturalowi z usredniona waga.
az tyle?? raczej normalna kolej rzeczy... ciezko sie przebic na 70-tke naturalowi z usredniona waga.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez Purina » 27 Czerwiec 2011, o 20:52
No, ale sam fakt, że 11h. Masakra. Zależy jeszcze co robisz i czy to lubisz (chyba najważniejsza opcja).
No ja nie wiem. Żadnych supli nie bierzesz?
No ja nie wiem. Żadnych supli nie bierzesz?
Były dziennik treningowy:
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
-
Purina - Podpułkownik
- Posty: 2663
- Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
- Pochwały: 17
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez damiankusak » 27 Czerwiec 2011, o 20:54
jak nie bierze bcaa i mono
WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
-
damiankusak - Porucznik
- Posty: 1834
- Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
- Pochwały: 9
- Miasto: Bełchatów
- Data urodzenia: 14 04 1994
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez Purina » 27 Czerwiec 2011, o 20:56
Czyli jednak 
Były dziennik treningowy:
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
-
Purina - Podpułkownik
- Posty: 2663
- Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
- Pochwały: 17
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 27 Czerwiec 2011, o 20:57
mono odstawione, bd wkraczal jablczan jak bedzie juz tak kurewsko ciezko
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez Purina » 27 Czerwiec 2011, o 20:58
A słyszałam, że są suple, które na kobiety nie działają 
Ostatnio edytowano 27 Czerwiec 2011, o 20:59 przez Purina, łącznie edytowano 1 raz
Były dziennik treningowy:
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
-
Purina - Podpułkownik
- Posty: 2663
- Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
- Pochwały: 17
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.