Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

cooler_102 · przez **cooler_102** » 21 Czerwiec 2011, o 12:14

narzekasz na pare kg

pomysl co by bylo gdyby ci 17 spadlo

nie ma tragedi

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

NightKing · przez **NightKing** » 21 Czerwiec 2011, o 13:11

cooler_102 napisał:pomysl co by bylo gdyby ci 17 spadlo

śmierć na miejscu, albo bym dostał coś takiego jak Ty :twisted:

NightKing · przez **NightKing** » 25 Czerwiec 2011, o 16:26

No, jestem wreszcie w domu, w poniedziałek trzeba wrócić na siłownie

NightKing · przez **NightKing** » 27 Czerwiec 2011, o 18:27

27 czerwca (poniedziałek) [FBW]

B
Nogi - Przysiad 5x5 8x40kg _____ 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg
Plecy - MC 5x5 8x50kg | 8x50kg | 8x50kg | 8x50kg | 8x50kg
Klatka – Skos góra 5x5 20x20kg | 20x30kg | 20x40kg | 10x50kg | 8x50kg

Barki - Unoszenie boczne hantli 12x7kg | 12x7kg | 12x7kg
Biceps - Sztanga 20x20kg | 15x25kg | 8x30kg

No i można powiedzieć że znowu zaczynam, mam nadzieje że tym razem uda się utrzymać ciągłość treningu.
Jak po każdej przerwie wszystko ciężkie, wszystko boli, szczególnie coś mnie plecy pobolewają w dolnym odcinku.
Poza tym bez większych rewelacji. Po treningu 6,5g BCAA.

Menik · przez **Menik** » 27 Czerwiec 2011, o 20:03

drobny błąd nie możesz nazywać 5x5 jak robisz 8 powtórzeń

Zioło · przez **Zioło** » 27 Czerwiec 2011, o 20:58

"Poza tym bez większych rewelacji"- idzie trening-idzie? Ważne że nie odpuszczasz i kiedyś Ci się to zwróci i nie ma co mówić że nie ma rewelacji... Takie dobijanie się nie zawsze jest motywujące jak wile osób myśli... Cały czas do przodu i dojdziesz do tego co chcesz osiągnąć!

Michał · przez **Michał** » 28 Czerwiec 2011, o 12:34

z tego co widze to w nogach zrobiles tylko 5x5, a pierwsza seria jako rozgrzewka. Ale plecy i klatka to napewno 5x5 to nie bylo

NightKing · przez **NightKing** » 29 Czerwiec 2011, o 18:38

29 czerwca (środa) [FBW]

A
Nogi - MC rwany 8x55kg | 8x55kg | 8x55kg | 8x55kg | 8x55kg
Plecy - Wiosło hantlem 8x22kg | 8x22kg | 8x22kg | 8x22kg | 8x22kg
Klatka - WL 20x20kg | 20x30kg | 20x40kg | 10x50kg | 8x60kg | 4x65kg | 10x50kg

Biceps - Sztanga 12x20kg | 8x30kg | 8x32,5kg | 6x35kg | 6x37,5kg | 4x40kg
Triceps - Wyciskanie wąsko 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg

Piszę na szybko bo zaraz uciekam na jazdę, jak was to tak drażni to nie będę pisał 5x5, mam taki gotowy szablon, wklejam i uzupełniam powtórzenia i kg, nie zwróciłem na to uwagi.
Trening w porządku, ale mogę zapomnieć o 85kg na klatkę, teraz by mnie zagniotło, 4x65 ciężko.
Po treningu 6,5g BCAA, 30min po posiłek i uciekam.

Pozdrowienia dla czytelników.

NightKing · przez **NightKing** » 1 Lipiec 2011, o 18:21

Pogoda okropna dziś, pada od rana, nie było sensu się nawet wybierać na trening bo byłbym cały mokry w tamtą stronę a co dopiero ćwiczyć i wracać.
Jakoś tak mnie wzięło na wspominy i tak sobie czytam, czytam i czytam, wychodzi na to że od 12 stycznia [70 str.] się pier*ole z tym FBW i co ?
no właśnie, tu aż nie wiem jak dokończyć, najpierw 15,10,5 potem 5x5 i właściwie to ani masa nie poszła, ani lustro, ani siła.

Jak ktoś chce porównywać to ostatnie foty znalazłem na 43 str.

Kliknij obrazek, aby powiększyć

Kliknij obrazek, aby powiększyć

Poniekąd jest w tym ciut mojej winy, ale praktyka to przymus, nie dało się nie pójść.

Rozmyślam nad zmianą metody.

Menik · przez **Menik** » 1 Lipiec 2011, o 18:50

night nie chce ci nic sugerować, ale najlepsze dla mięśni jest mieszanie splitu i fbw, takie jest moje odczucie i zdanie, teraz przeszedłem na splita, zrobiłem tylko 4 tygodnie, moja wina, bo źle obliczyłem ciężary, i poszło, teraz po cr wchodzę na FBW, i też musi pójść, a jechanie cały czas FBW, jest dobre jeśli skupiamy się wyłącznie na rozbudowie siły.

PS: mam nadzieje, że nikt zaraz na mnie nie wiedzie, napisalem tylko swoje odczucia

Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Kto jest na forum