a co ja mam powiedziec, kiedy trenuje jestem codziennie na DOMS'ach?? juz rozumiesz??
To ma sie nijak.
Przetrenowanie przychodzi kiedy:
a) sila rosnie ale brakuje paliwa
b) okres adaptacyjny osiagnal calkowite apogeum, na co moze wplynac kilka czynnikow:
-brak w planie przewidzianej progresji liniowej
- zorientowanie tylko i wylacznie na "pompe" co jest calkowicie bez sensu
- zbyt leniwe treningi w stylu 3minuty odpoczynku dla malych partii i kolejna seria
itp.
TRENING - Szybkie pytania
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez rafimoc » 22 Czerwiec 2011, o 11:54
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez ziga93 » 22 Czerwiec 2011, o 11:58
aha no to rozumiem ze moge dzis śmigać robić bicka na zakwasach 
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
ziga93 - Generał dywizji
- Posty: 4871
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
- Pochwały: 28
- Miasto: Wodzisław
- Data urodzenia: 13 05 1993
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez dziubas1994 » 22 Czerwiec 2011, o 16:24
dziubas1994 napisał:witam,
co myślicie o HST PROGRESSION vitalmax
podaje link
http://www.darkthorn.republika.pl/hst.htm#linki.htm
moja galeria tatuaży
http://dziubas.y0.pl/index.php
http://dziubas.y0.pl/index.php
-
dziubas1994 - Starszy sierżant
- Posty: 325
- Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 09:01
- Miejscowość: polska/zachodniopomorskie
- Pochwały: 2
- Miasto: koszalin/ mieszałki
- Data urodzenia: 10 04 1994
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez goino » 28 Czerwiec 2011, o 10:21
Mój kolega ma takie pytanie , chce robić kondycję nie tracąc na wadzę.
Mówił mi , że chce biegać to jak by miał biegać to później po prostu by musiał zjeść jakiś konkretny posiłek , tak?;d
Mówił mi , że chce biegać to jak by miał biegać to później po prostu by musiał zjeść jakiś konkretny posiłek , tak?;d
-
goino - Młodszy chorąży
- Posty: 829
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
- Pochwały: 4
- Miasto: Nysaaa
- Data urodzenia: 23 09 1993
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez Góral » 28 Czerwiec 2011, o 12:26
dieta z dodatnim bilansem kalorycznym przy odpowiednim rozkładzie wartości odżywczych i podczas biegania będzie spalał tłuszcz a nie mięśnie, czyli wyrobi sobie kondycję i zmniejszy objętość tkanki tłuszczowej + przyjemne z pożytecznym:)
http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam.
-
Góral - Chorąży
- Posty: 1206
- Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
- Pochwały: 17
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez Bioly » 29 Czerwiec 2011, o 15:30
W planie FBW 15-10-5 chodzi o:
Pon - kilka serii rozgrzewkowych plus ostatnia x15
Sr - kilka rozgrzewkowych, ostatnia x10
Pt - kilka rozgrzewek, ostatnia x5
Czy może wszystkie serie x15/10/5 zaleznie od dnia?
Pon - kilka serii rozgrzewkowych plus ostatnia x15
Sr - kilka rozgrzewkowych, ostatnia x10
Pt - kilka rozgrzewek, ostatnia x5
Czy może wszystkie serie x15/10/5 zaleznie od dnia?
- Bioly
- Szeregowy
- Posty: 11
- Rejestracja: 1 Czerwiec 2011, o 08:13
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 0- 0-1991
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez Lord » 29 Czerwiec 2011, o 16:30
wszystkie serie po 15x
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez rafimoc » 29 Czerwiec 2011, o 16:37
Nie wszystkie.
Bo tak: Nogi jako wielkie miesnie padaja wolniej od np piersiowych...
Czytelne porownanie:
Przysiady vs Porecze
W przysiadzie pracuje cale cialo - wszystko opiera sie na dwoch najwiekszych partiach grzbiecie i nogach - je mozna brutalnie potraktowac 15-tkami w kazdej serii...ciagi tez.
Porecze - do gry wchodza malutkie tricepsy...daj im wszedzie po 15pow to zdechna w polowie - rozgrzewka po 4-6pow seria finalna - ostatnia - najwazniejsza x15.
Bo tak: Nogi jako wielkie miesnie padaja wolniej od np piersiowych...
Czytelne porownanie:
Przysiady vs Porecze
W przysiadzie pracuje cale cialo - wszystko opiera sie na dwoch najwiekszych partiach grzbiecie i nogach - je mozna brutalnie potraktowac 15-tkami w kazdej serii...ciagi tez.
Porecze - do gry wchodza malutkie tricepsy...daj im wszedzie po 15pow to zdechna w polowie - rozgrzewka po 4-6pow seria finalna - ostatnia - najwazniejsza x15.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez Bilon » 30 Czerwiec 2011, o 13:37
Mam pytanie - ćwiczę FBW obecnie, a chciałbym również ćwiczyć pompki wg strony www.100pompek.pl , i czy mogę robić pompki w dni nietreningowe czy treningowe, czy wogóle odpada?
-
Bilon - Chorąży
- Posty: 1170
- Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
- Pochwały: 18
- Data urodzenia: 10 06 1995
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez Huno » 30 Czerwiec 2011, o 16:47
Jak wyglądają poprawnie wykonane pompki?
Chodzi mi głównie o ułożenie rąk i schodzenie łokci.
Chodzi mi głównie o ułożenie rąk i schodzenie łokci.
-
Huno - Starszy sierżant
- Posty: 369
- Rejestracja: 27 Luty 2011, o 21:44
- Pochwały: 4
- Miasto: Nakło nad Notecią
- Data urodzenia: 08 02 1995
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.