NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszcza:)
Moderator: Michał Bodzioch
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez Purina » 29 Czerwiec 2011, o 08:52
Bo przynajmniej miałabym jakiś zawód/fach, a tak? Kicha.
Były dziennik treningowy:
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
-
Purina - Podpułkownik
- Posty: 2663
- Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
- Pochwały: 17
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez Góral » 29 Czerwiec 2011, o 10:52
a co kończyłaś? 
http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam. 
-
Góral - Chorąży
- Posty: 1206
- Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
- Pochwały: 17
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 29 Czerwiec 2011, o 20:39
29/06/2011
Rozgrzewka ogolna
Siad:
20kgx20
60kg x10
100kgx10
120kgx10
MC:
60kgx10
100kgx10
120kgx10
Zarzut z deadhangu
20kgx10
40kgx10
50kgx10
60kgx10
Wycisk wasko na skosie:
20kgx5
40kgx5
50kgx5
60kgx10
KOSMETYKA - cala gora ciala
Unoszenie bokiem siedzac 2x20 5kg
Unoszenie bokiem siedzac w oparciu 45st 2x20 5kg
Face pull : 3x20 od 30 do 70kg
Diset gilotynowy : skos + plaska 8+8 3sety: 30,40,50kg
Inverted row: 2x20
Sciaganie lin w pochyleniu tulowia 5x15 od 30 do 100kg
Superset: Drag curl + francuz kombinowany:
20kgx18 + 20kgx12
20kgx18 + 22,5kgx8
20kgx18 + 30kg x22 !
Rozciaganie
Rozluznienie
PODSUMOWANIE:
Plan glowny - lajt
Kosmetyka - pompa, bol nie do zniesienia..juz od 1 serii w face pullu,dragu,sciaganiu lin, gilotynce i unoszeniach.
Rozgrzewka ogolna
Siad:
20kgx20
60kg x10
100kgx10
120kgx10
MC:
60kgx10
100kgx10
120kgx10
Zarzut z deadhangu
20kgx10
40kgx10
50kgx10
60kgx10
Wycisk wasko na skosie:
20kgx5
40kgx5
50kgx5
60kgx10
KOSMETYKA - cala gora ciala
Unoszenie bokiem siedzac 2x20 5kg
Unoszenie bokiem siedzac w oparciu 45st 2x20 5kg
Face pull : 3x20 od 30 do 70kg
Diset gilotynowy : skos + plaska 8+8 3sety: 30,40,50kg
Inverted row: 2x20
Sciaganie lin w pochyleniu tulowia 5x15 od 30 do 100kg
Superset: Drag curl + francuz kombinowany:
20kgx18 + 20kgx12
20kgx18 + 22,5kgx8
20kgx18 + 30kg x22 !
Rozciaganie
Rozluznienie
PODSUMOWANIE:
Plan glowny - lajt
Kosmetyka - pompa, bol nie do zniesienia..juz od 1 serii w face pullu,dragu,sciaganiu lin, gilotynce i unoszeniach.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez Huno » 29 Czerwiec 2011, o 23:00
Zarzut z deadhangu - co to jest i na jakie partie?
-
Huno - Starszy sierżant
- Posty: 369
- Rejestracja: 27 Luty 2011, o 21:44
- Pochwały: 4
- Miasto: Nakło nad Notecią
- Data urodzenia: 08 02 1995
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez fallenursus » 29 Czerwiec 2011, o 23:49
cwiczenie na szybsze wejscie pod sztange.
lepsze zdrowie za pomoca chemi
visiting Mod
wali mnie dieta.to dobre dla maminsynkow i lalusiow
-
fallenursus - Młodszy chorąży
- Posty: 867
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:26
- Pochwały: 32
- Miasto: montreal
- Data urodzenia: 11 04 1974
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez Purina » 30 Czerwiec 2011, o 09:20
LO, potem zaczęłam studia, ale wyjechałam do DE.
Były dziennik treningowy:
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
-
Purina - Podpułkownik
- Posty: 2663
- Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
- Pochwały: 17
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez kris » 30 Czerwiec 2011, o 20:15
"Praca umyslowa 9h - serdecznie polecam, gdzie masz obciazony CUN do granic mozliwosci... a mimo to nie lykam przedtreningowek tylko powoli wchodze z progresją". Chyba zmieniłeś prace?
Padłem, nikt nie poda ręki, sam wstanę silniejszy
- kris
- Plutonowy
- Posty: 111
- Rejestracja: 20 Luty 2011, o 16:23
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 30 Czerwiec 2011, o 20:37
zgadza sie.
Slusznie zauwazyles.
Slusznie zauwazyles.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez kris » 30 Czerwiec 2011, o 20:45
to teraz się dużo zmieni, mniej czasu na regeneracje, posiłki itp.
Padłem, nikt nie poda ręki, sam wstanę silniejszy
- kris
- Plutonowy
- Posty: 111
- Rejestracja: 20 Luty 2011, o 16:23
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 30 Czerwiec 2011, o 20:47
czasu raczej tyle samo na posilki - trzeba przygotowac duzo i zjesc rady na to nie ma.
Regeneracja?? nie narzekam:)
Regeneracja?? nie narzekam:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.