dziennik treningowy by SportyBoy

rafimoc · przez **rafimoc** » 21 Czerwiec 2011, o 21:50

niewykluczone ze od przednich, ale to minie.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

SportyBoy · przez **SportyBoy** » 23 Czerwiec 2011, o 19:53

dzisiaj miałem Pull Upper Body:

1)PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU
9
9
9
9
9
9

2) WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ, ciężarem 33kg x
10
10
10
10
10
10 (myślę, że mógłbym dołożyć 1.25kg na hantla)

3) UGINANIE STOJĄC (gryf łamany) 35kg x
10
10
10
10
10 (muszę robić dłuższe przerwy niż minuta, albo zmniejszyć ciężar. staram się nie bujać ale w trzeciej serii ok szóstego powtórzenia zaczynam lekko oszukiwać w fazie pozytywnej. z serii na serię coraz bardziej. ale nie bujam się z tym nie wiadomo jak, staram się spinać mięśnie)

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 23 Czerwiec 2011, o 20:07

SportyBoy napisał:dodam, że od tygodnia boli mnie lewa piszczel w swojej dolnej części. nie wiem czy to od butów wojskowych czy od treningów..

A ja uwazam,że boli Cie od "skakanki" czyli od samego cwiczenia,dlugo nieskakalem i mialem to samo,przejdzie...

Co do treningow,mozna liczyc na jakies filmy?bedzie mozna ocenic technike,ktora jest naprawde wazna.Pozdrawiam!

SportyBoy · przez **SportyBoy** » 25 Czerwiec 2011, o 09:17

ooo, dobry pomysł, postaram się coś nagrać

SportyBoy · przez **SportyBoy** » 26 Czerwiec 2011, o 20:43

dzisiaj miałem ciężki trening. nie będzie mnie do czwartku, mam ćwiczenia wojskowe. wtedy mam następny trening i wtedy wrzucę to co robiłem dzisiaj i w czwartek. piszczel na dole mi spuchła, lekarz dyżurujący dzisiaj mówił, że do czwartku nic nie powinno się pogorszyć i wtedy mam iść do mojego lekarza rodzinnego. może ta przerwa dobrze mi zrobi.

SportyBoy · przez **SportyBoy** » 30 Czerwiec 2011, o 18:05

trening z 26 czerwca (byłem niewyspany i nie miałem czasu wypić kawy przed treningiem, co mam w zwyczaju):
Push Upper Body:

1) Wyciskanie sztangi stojąc (dołożyłem 2,5kg) 40,5kg x 10-10-10-10-10(2 powt. z pomocą)- (2min przerwy) 10- 9(2 pomoc) + dobitka 33kgx3

2) Wyciskanie sztangi w skosie 68kg x 8-8-8 (2 pomoc)- (2min przerwy)- 8-8(3 pomoc)- 8(2 pomoc)

3) Francuz kombinowany 35kg x 10-10-10-10-10

DZISIAJ:
1)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU 48kg x 8-8-8-8-8-8-8-8

2)WYKROKI CHODZONE 38kg x 8-8-8

dzisiaj po 4 dniach przerwy z powodu wojska czułem moc

zauważyłem, że lepiej mi idzie siła w dolnych partiach niż w górnych. zastanawiam się nad tribulusem żeby lepiej sypiać, bo często nie śpię 8 godzin- mam rozregulowany sen przez służby w pracy

rafimoc · przez **rafimoc** » 30 Czerwiec 2011, o 18:14

zma

SportyBoy · przez **SportyBoy** » 1 Lipiec 2011, o 21:28

dzisiaj było Pull Upper Body:

1)PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 6 x 9 powt

2) WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ, ciężarem 33kg- 6 x 10 powt

3) UGINANIE STOJĄC (gryf łamany) 35kg- 5 x 10 powt, żeby nie oszukiwać po 2 serii robiłem dłuższe przerwy

SportyBoy · przez **SportyBoy** » 7 Lipiec 2011, o 17:10

wczoraj miałem

Push Upper Body:

1) Wyciskanie sztangi stojąc 40,5kg x 10-10-10-10-10-10-10

2) Wyciskanie sztangi w skosie 68kg x 8-8-8(1 pomoc)-8(3pomoc)-8(2pom.)-8(3pom.)

3) Francuz kombinowany 35kg x 10-10-10-10-10

SportyBoy · przez **SportyBoy** » 7 Lipiec 2011, o 20:17

przeziębienie mnie bierze. łyknąłem 450mg polopiryny i idę do łóżka

dziennik treningowy by SportyBoy

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Re: dziennik treningowy by SportyBoy

Kto jest na forum