Trening na DRAŻEK HELP!

Długi · przez **Długi** » 24 Styczeń 2010, o 15:32

Witam chciałbym osiągnąć lepsze rezultaty na Drażku. Konkretnie mówiać jestem słaby w tej "dyscyplinie" i serdecze prosze o jakiś trening dla poczatkująch. Robie w tej chwili ok. 11 powtórzeń. Posiadam drażek roporowy ale to jest chyba nie ważne. Z góry dzięki za pomoc.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 24 Styczeń 2010, o 15:37

Aby poprawic podciaganie na drazku musisz sie po prostu podciagac

Kombinuj. Sprobuj moze 5x5 albo piramidke. Zaczynasz od 1 powt i tak co serie zwiekszasz, jak dojdziesz do seri spalonej np przy 10 powt juz wiecej nie dasz rady to jedziesz wtedy w dol, zmniejszajac powt o 1

Moze zrozumiales

Jak nie to rozwine mysl pod wieczor bo terz mykam ...pzdr

kazik. · przez **kazik.** » 24 Styczeń 2010, o 15:41

Długi napisał:Konkretnie mówiać jestem słaby w tej "dyscyplinie"

11 powtórzeń to nie wcale tak słabo.

Lord · przez **Lord** » 24 Styczeń 2010, o 15:46

wsadź do pleców ściąganie drążka wyciągu z przodu i z tyłu

Pucha07 · przez **Pucha07** » 24 Styczeń 2010, o 16:05

Popieram Lorda...To jest konieczne aby zwiekszyc ilosc powtorzen i dodatkowo postaraj sie podciagac z dodatkowym obciazeniem , dzieki temu zwieksza sie sila a co za tym idzie poprawsz swoj wynik w podciaganiu
pozdro

Dixon19 · przez **Dixon19** » 24 Styczeń 2010, o 16:20

ja stosowałem inny trening
stawiałem 2 krzesła równolegle oparciami do siebie na oparciach stawiałem jakiś kij , albo pręt żeby wytrzymał mój ciężar i się do niego klatką podciągałem , później jeszcze nogi na jakimś podeście , i mi to podciąganie szło coraz lepiej teraz mogę pochwalić się 56 powtórzeniami

Długi · przez **Długi** » 24 Styczeń 2010, o 16:24

Voldemort napisał:
Długi napisał:Konkretnie mówiać jestem słaby w tej "dyscyplinie"

11 powtórzeń to nie wcale tak słabo.

Dla mnie porządny rezultat to 25 powtórzeń.

patero · przez **patero** » 24 Styczeń 2010, o 16:26

Jeśli chcesz poprawić wynik na drążku ćwicz taki schemat:
Jedna seria to: 8 powt. - 60s przerwy - 6 powt. - 60s przerwy - 4 powt.
Rób 2-3 razy w tygodniu po 2-3 serie. Po jakimś tygodniu zmniejsz przerwy do 45s, po następnym do 30s.

Pomaga, sprawdzone.

Mateusz · przez **Mateusz** » 24 Styczeń 2010, o 16:40

dołóż obciązenia np do pasa

Długi · przez **Długi** » 24 Styczeń 2010, o 17:27

Dzieki patero wypróbuje ten twój sposób

Trening na DRAŻEK HELP!

Trening na DRAŻEK HELP!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Trening na DRAŻEK HELP!

Re: Trening na DRAŻEK HELP!

Re: Trening na DRAŻEK HELP!

Re: Trening na DRAŻEK HELP!

Re: Trening na DRAŻEK HELP!

Re: Trening na DRAŻEK HELP!

Re: Trening na DRAŻEK HELP!

Re: Trening na DRAŻEK HELP!

Re: Trening na DRAŻEK HELP!

Kto jest na forum