Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • Dieta - Szybkie pytania

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez dziubas1994 » 20 Czerwiec 2011, o 19:40

    witam,
    co myślicie o dzienniku posiłków vitalmax'a
    osobiście bawiłem się tym trochę i wydaje się bardzo fajnym uproszczeniem itp
    ale nie wiem czy warto na nim polegać co o tym myślicie
    podaje link.
    http://hotfile.com/dl/120628934/aecea1e ... 0.rar.html
    moja galeria tatuaży
    http://dziubas.y0.pl/index.php
    Awatar użytkownika
    dziubas1994
    Starszy sierżant
     
    Posty: 325
    Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 09:01
    Miejscowość: polska/zachodniopomorskie
    Pochwały: 2
    Miasto: koszalin/ mieszałki
    Data urodzenia: 10 04 1994

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez Lord » 28 Czerwiec 2011, o 06:31

    ja się nigdy nie bawiłem w twego typu programy zawsze wolałem sobie sam wszystko z grubsza policzyć
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez damiankusak » 29 Czerwiec 2011, o 13:37

    ułożyłem sobie dietę i che żebyście ją ocenili

    wzrost 190cm
    waga 77kg
    wiek 17lat

    poziom aktywności ruchowej; spotr 3x w tygodniu
    cel diety; wzrost masy mięśniowej

    dzienne zapotrzebowanie
    białko 200g
    weglowodany 360g
    tłuszcz 81g

    1posiłek 7.00
    32g białka
    88g weglowodanów
    14g tłuszczów

    2posiłek 10.00
    tyle samo

    3posiłek 13.00
    tyle samo

    4posiłek 16.00
    tyle samo

    5posiłek 19.00

    32g baiałka
    0g weglowodanów
    14g tłuszczó

    6posiłek 22.00
    to samo

    godzina 7
    300g serek wiejski
    200g chleb razowy
    100g pomidor

    godzina 10.00
    140g twaróg półtłusty
    150g jogurt naturany
    200g chleb razowy

    godzina 13.00
    150g filet piersi kurczaka
    140g kasza gryczana
    100g pomidor
    15g oliwa z oiwek

    godzian 16.00
    250g serek homogenizowany półtłusty
    200g chleb razowy
    5sztuk rzodkiewka
    6g oliwa z iliwek

    godzina 19.00
    160g wędlina chuda
    100g pomidor
    12g oliwa z oliwek

    godzina 22.00
    130g tuńczyk w sosie własnym
    100g sałata lodowa
    14g oliwa z oliwek
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez damiankusak » 29 Czerwiec 2011, o 13:38

    w tych posiłkach zaokrągliłem sumy
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez kris » 29 Czerwiec 2011, o 18:34

    rano zamiast serka z 10 jajek
    Padłem, nikt nie poda ręki, sam wstanę silniejszy
    kris
    Plutonowy
     
    Posty: 111
    Rejestracja: 20 Luty 2011, o 16:23

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez Lord » 29 Czerwiec 2011, o 19:58

    5-6 całych wystarczy
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez damiankusak » 29 Czerwiec 2011, o 20:07

    ale tak to może być??
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez damiankusak » 2 Lipiec 2011, o 09:31

    mam takie pytanie co można zrobić żeby zwolnić metabolizm a przyspieszyć katabolizm, szukałem na forum ale nic ciekawego nie znalazłem
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez rafimoc » 2 Lipiec 2011, o 09:54

    przyspieszyc katabolizm?? wiecej stresu w zyciu.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez Lord » 2 Lipiec 2011, o 10:22

    a co do metabolizmu to zwiększyć tłuszcze
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.