Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • Dieta - Szybkie pytania

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez slim shady » 2 Lipiec 2011, o 10:34

    po co zwiększać katabolizm ?
    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez damiankusak » 2 Lipiec 2011, o 11:17

    z tego co wyczytałem tutaj na forum to zwiększenie katabolizmu pozwala na umknięcie zastoju.
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez damiankusak » 2 Lipiec 2011, o 11:26

    sory panowie ale wszystko pojebałem chodziło mi o ANABOLIZM a nie katabolizm
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez goino » 7 Lipiec 2011, o 17:39

    Mam tutaj pare pytań :
    Rano co się powinno jeść ? Dobrze jest zjeść owsiankę + jajka?
    Co zjeść przed treningiem , też węglowodany + białko (jdzenie)?
    Co najlepiej zjeść na kolację ?
    Skończyłem trening , zjadłem , umyłem się i jest na oko jest godzina 17 , to co można zjeść o tej porze ?
    Ile minut przed treningiem jeść?
    Jeść co 2 czy 3 godziny?
    Jak robicie masę to ile posiłków dziennie jecie? 6 starczy?
    Dzięki za odpowiedzi !
    Awatar użytkownika
    goino
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 829
    Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
    Pochwały: 4
    Miasto: Nysaaa
    Data urodzenia: 23 09 1993

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez Kwachu » 7 Lipiec 2011, o 17:46

    Mam tutaj parę pytań :
    Rano co się powinno jeść ? Dobrze jest zjeść owsiankę + jajka? DOBRZE
    Co zjeść przed treningiem , też węglowodany + białko (jedzenie)? TAK JEDZENIE
    Co najlepiej zjeść na kolację ? PASTĘ RYBNA LUB JAJECZNĄ
    Skończyłem trening , zjadłem , umyłem się i jest na oko jest godzina 17 , to co można zjeść o tej porze ? CHUDE MIĘSO/RYBE PLUS WARZYWA PLUS RYZ
    Ile minut przed treningiem jeść? ZALEŻY OD POSIŁKU ALE TAK 2-1,5H
    Jeść co 2 czy 3 godziny? TAK
    Jak robicie masę to ile posiłków dziennie jecie? 6 starczy? TAK
    Dzięki za odpowiedzi !
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez damiankusak » 24 Lipiec 2011, o 10:14

    Posiłek I
    30g odżywki białkowej w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka
    100g tuńczyka w sosie własnym
    100g serka wiejskiego light
    pół czerwonej papryki, pół ogórka świeżego pokrojone w kostkę i wymieszane
    dwie kromki pieczywa pumpernikiel

    Posiłek II
    75g fileta z piersi kurczaka przyrządzone na parze
    drobno posiekany koperek, przyprawy do smaku
    30g ryżu brązowego
    2 jajka ugotowane na twardo
    gotowane brokuły
    5g oliwy z oliwek

    Posiłki III, IV, V takie jak posiłek II

    ... (trening)...

    Posiłek VI (przed snem)
    sałatka warzywna (pomidor, rzodkiewka, ogórek, sałata, łyżka oliwy, banan)
    30g odżywki białkowej w 300ml wody lub odtłuszczonego mleka
    aminokwasy

    co o tym myślicie na jakieś 2-3dni
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez Huno » 24 Lipiec 2011, o 11:59

    Kwachu, czemu jajka na śniadanie? Czas wchłaniania wynosi do 6 godzin. Nie lepiej kurczaka, albo inne mięso?
    Awatar użytkownika
    Huno
    Starszy sierżant
     
    Posty: 369
    Rejestracja: 27 Luty 2011, o 21:44
    Pochwały: 4
    Miasto: Nakło nad Notecią
    Data urodzenia: 08 02 1995

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez Kwachu » 24 Lipiec 2011, o 12:42

    Huno - skąd masz dane że aż 6h, co rozumiesz pod pojęciem czas wchłaniania?
    myślisz ze mięso z karkówki lub kurczak z dodatkiem tłuszczy wchłonie się dużo szybciej?
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez tough90 » 26 Lipiec 2011, o 18:54

    może mi ktoś sprawdzić jakie mam dzienne zapotrzebowanie? moja waga 100kg współczynnik aktywności 1.3
    mi wychodzi ponad 5tys. to chyba za dużo....


    a i mam jeszcze jedno pytanko. ostatnio przejechałem na rowerze ponad 70km i na liczniki wyszło spalonych kalorii 1074, jak to się przekłada na kg? idzie to jakoś obliczyć?
    tough90
    Kapral
     
    Posty: 69
    Rejestracja: 10 Kwiecień 2011, o 21:30
    Miejscowość: Katowice
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 14 08 1990

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez Kwachu » 26 Lipiec 2011, o 20:35

    tough90 - pisałem wielokrotnie jak dopasowywać kaloryczność pod siebie. Wzory się nie nadają
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.