Aby do przodu dziennik by Adam Domazer

rafimoc · przez **rafimoc** » 3 Lipiec 2011, o 21:05

Masz garba przy tym MC, ale to nie jest MC na sztywnych tylko RDL - rumunski martwy ciag, gdzie na pelnym rozciagnieciu dwuglowych rozpoczynasz cwiczenie z deadstartu - te 290kg przesadzone, po co tyle?? to nie ma byc cwiczenie glowne tylko pomocnicze... 180-200kg w zupelnosci wystarcza przy pelnym mind-muscle bo teraz nie bylo go wcale.

W hantlach od poczatku wybijaj z nog - nie meczysz wtedy tak prostownikow ramion a to dosc istotne...zmeczone tricepsy na zasadzie suchego wypchniecia przyczynia sie do skumulowania wiekszej ilosci kwasu mlekowego w tej partii co przyczyni sie do szybszego upadku miesniowego a co za tym idzie zrobisz 2-3pow mniej, a w Arnoldzie kazde pow bedzie na wage zlota! Nogi sa silniejsze niz naramienne wiec to ich uzywaj!

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Domazer · przez **Domazer** » 6 Lipiec 2011, o 19:55

6.07.11 r

* siady przód tył rampa 3
100, 120,140,160,182

*wyciskanie belki bez uzycia nog w wykroku
80 , 100, 110, 120,135 x 4

( generalnie zmeczenie, bol lewego bicepsu.. slaby wynik )

poręcze
4 serie po 15 powt. w odwrotnym chwycie, 2 serie po 30 normalny chwyt.

francuz kombinowany , ost seria 80 kg x 15

trening ogolnie slaby, odczuwam zmeczenie... za malo snu, za duzo na glowie ( duzo osob tego nie rozumie , cóż zycie na wlasny rachunek , sterta spraw... no ale to zapewne nic )

brak apetytu...
suplementacja, bcaa 20 gram na porcje, porcji dziennie 3.
stack przedtreningowy bsn no x plode.

Domazer · przez **Domazer** » 7 Lipiec 2011, o 08:15

07.07.11

wstałem wyspany śniadanie 80 g platkow owsianych , na to tunczyk z puszki..zobaczymy jak potoczy sie reszta dnia
dzis wolne od pracy a wiec odpoczne

Michał · przez **Michał** » 7 Lipiec 2011, o 13:09

tez mam wolne dzisiaj

ale ja niestety nie odpoczne. Po obiedzie ide na trening a pozniej do wieczora musze ogarnac troche spraw wiec regeneracji 0.
A tak wogole Adam to gdzie Ty pracujesz ?

Domazer · przez **Domazer** » 7 Lipiec 2011, o 16:09

hmm tajne przez poufne ;p
nie no , zartuje..
w firmie ktora mnie sponsoruje... jestem operatorem maszyny na jednym dziale. dokladniej mowiac, jestem tam gdzie hartuja szklo

Markiz · przez **Markiz** » 8 Lipiec 2011, o 07:56

Domazer napisał:6.07.11 r

trening ogolnie slaby, odczuwam zmeczenie... za malo snu, za duzo na glowie ( duzo osob tego nie rozumie , cóż zycie na wlasny rachunek , sterta spraw... no ale to zapewne nic )
.

Adam ja to rozumiem i do tego co ty wymieniłeś dorzuć jednocześnie...
-obowiązki małżeńskie--żona, rodzina , dzieci (nieprzespane noce, choroby itd)
-praca na dwóch etatach (by wyrobić z kasą do następnej wypłaty)+plus darmowe praktyki
Czasami mój dzień pracy trwa 48godzin heh
-obecnie kończę kolejne studia(4-te heh) i piszę kolejną pracę dyplomową
-treningi
-w takiej sytuacji nie wspomną o normalnej suplementacji
Nie załamuj się nie jest tak żle heh w Afganistanie czy tam w jakiejś Somali maja gorzej heh

bo do takich krajów możemy się teraz równać heh nędza

Zioło · przez **Zioło** » 8 Lipiec 2011, o 09:36

Każdy człowiek jest przyzwyczajony do swojego trybu życia wiec Ci za granica czuja się tak jak my chociaż maja może i 200% więcej roboty od nas.
Pamiętam jak kiedyś się dziwiłem bo taki chłopaczek z 13-14 lat całe wakacje zapierd*** na gospodarce, maja jedna z największych w okolicy. Całe dnie jeździ z sianem po polach itd. Dla mnie jest to trudno pojąc ale jak z nim gadałem to on mi powiedział że on to nawet lubi wiec nie zawsze robi to z przymusu, ale mówił że nieraz by sobie odpuścił bo już nie wyrabia.

Domazer · przez **Domazer** » 8 Lipiec 2011, o 14:25

siemanko

wlasnie wrocilem z pracy

zjadlem maminy obiadek i zaraz drzemka
nastepnie odbiore samochod od mechanika...pozniej skocze na silownie i zaczne nowy plan treningowy
odnowilem kontakt z jednym z polskich strongmanow..zobaczymy co to bedzie

serdeczne pozdro

Michał · przez **Michał** » 9 Lipiec 2011, o 12:47

co to za plan teraz bedzie ?

Domazer · przez **Domazer** » 9 Lipiec 2011, o 12:58

no jest ciezki nie ma co ukrywac, rzecz jasna fbw

Aby do przodu dziennik by Adam Domazer

Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer

Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer

Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer

Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer

Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer

Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer

Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer

Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer

Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer

Kto jest na forum