Masz garba przy tym MC, ale to nie jest MC na sztywnych tylko RDL - rumunski martwy ciag, gdzie na pelnym rozciagnieciu dwuglowych rozpoczynasz cwiczenie z deadstartu - te 290kg przesadzone, po co tyle?? to nie ma byc cwiczenie glowne tylko pomocnicze... 180-200kg w zupelnosci wystarcza przy pelnym mind-muscle bo teraz nie bylo go wcale.
W hantlach od poczatku wybijaj z nog - nie meczysz wtedy tak prostownikow ramion a to dosc istotne...zmeczone tricepsy na zasadzie suchego wypchniecia przyczynia sie do skumulowania wiekszej ilosci kwasu mlekowego w tej partii co przyczyni sie do szybszego upadku miesniowego a co za tym idzie zrobisz 2-3pow mniej, a w Arnoldzie kazde pow bedzie na wage zlota! Nogi sa silniejsze niz naramienne wiec to ich uzywaj!
Aby do przodu dziennik by Adam Domazer
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer
przez rafimoc » 3 Lipiec 2011, o 21:05
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer
przez Domazer » 6 Lipiec 2011, o 19:55
6.07.11 r
* siady przód tył rampa 3
100, 120,140,160,182
*wyciskanie belki bez uzycia nog w wykroku
80 , 100, 110, 120,135 x 4
( generalnie zmeczenie, bol lewego bicepsu.. slaby wynik )
poręcze
4 serie po 15 powt. w odwrotnym chwycie, 2 serie po 30 normalny chwyt.
francuz kombinowany , ost seria 80 kg x 15
trening ogolnie slaby, odczuwam zmeczenie... za malo snu, za duzo na glowie ( duzo osob tego nie rozumie , cóż zycie na wlasny rachunek , sterta spraw... no ale to zapewne nic )
brak apetytu...
suplementacja, bcaa 20 gram na porcje, porcji dziennie 3.
stack przedtreningowy bsn no x plode.
* siady przód tył rampa 3
100, 120,140,160,182
*wyciskanie belki bez uzycia nog w wykroku
80 , 100, 110, 120,135 x 4
( generalnie zmeczenie, bol lewego bicepsu.. slaby wynik )
poręcze
4 serie po 15 powt. w odwrotnym chwycie, 2 serie po 30 normalny chwyt.
francuz kombinowany , ost seria 80 kg x 15
trening ogolnie slaby, odczuwam zmeczenie... za malo snu, za duzo na glowie ( duzo osob tego nie rozumie , cóż zycie na wlasny rachunek , sterta spraw... no ale to zapewne nic )
brak apetytu...
suplementacja, bcaa 20 gram na porcje, porcji dziennie 3.
stack przedtreningowy bsn no x plode.
...wzoruj się tylko na tych najlepszych...
-
Domazer - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 717
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 23:08
- Pochwały: 11
- Miasto: Lubawa
- Data urodzenia: 16 06 1991
Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer
przez Domazer » 7 Lipiec 2011, o 08:15
07.07.11
wstałem wyspany śniadanie 80 g platkow owsianych , na to tunczyk z puszki..zobaczymy jak potoczy sie reszta dnia
dzis wolne od pracy a wiec odpoczne
wstałem wyspany śniadanie 80 g platkow owsianych , na to tunczyk z puszki..zobaczymy jak potoczy sie reszta dnia
dzis wolne od pracy a wiec odpoczne
...wzoruj się tylko na tych najlepszych...
-
Domazer - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 717
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 23:08
- Pochwały: 11
- Miasto: Lubawa
- Data urodzenia: 16 06 1991
Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer
przez Michał » 7 Lipiec 2011, o 13:09
tez mam wolne dzisiaj ale ja niestety nie odpoczne. Po obiedzie ide na trening a pozniej do wieczora musze ogarnac troche spraw wiec regeneracji 0.
A tak wogole Adam to gdzie Ty pracujesz ?
ale ja niestety nie odpoczne. Po obiedzie ide na trening a pozniej do wieczora musze ogarnac troche spraw wiec regeneracji 0.A tak wogole Adam to gdzie Ty pracujesz ?
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer
przez Domazer » 7 Lipiec 2011, o 16:09
hmm tajne przez poufne ;p
nie no , zartuje..
w firmie ktora mnie sponsoruje... jestem operatorem maszyny na jednym dziale. dokladniej mowiac, jestem tam gdzie hartuja szklo
nie no , zartuje..
w firmie ktora mnie sponsoruje... jestem operatorem maszyny na jednym dziale. dokladniej mowiac, jestem tam gdzie hartuja szklo
...wzoruj się tylko na tych najlepszych...
-
Domazer - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 717
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 23:08
- Pochwały: 11
- Miasto: Lubawa
- Data urodzenia: 16 06 1991
Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer
przez Markiz » 8 Lipiec 2011, o 07:56
Domazer napisał:6.07.11 r
trening ogolnie slaby, odczuwam zmeczenie... za malo snu, za duzo na glowie ( duzo osob tego nie rozumie , cóż zycie na wlasny rachunek , sterta spraw... no ale to zapewne nic )
.
Adam ja to rozumiem i do tego co ty wymieniłeś dorzuć jednocześnie...
-obowiązki małżeńskie--żona, rodzina , dzieci (nieprzespane noce, choroby itd)
-praca na dwóch etatach (by wyrobić z kasą do następnej wypłaty)+plus darmowe praktyki
Czasami mój dzień pracy trwa 48godzin heh
-obecnie kończę kolejne studia(4-te heh) i piszę kolejną pracę dyplomową
-treningi
-w takiej sytuacji nie wspomną o normalnej suplementacji
Nie załamuj się nie jest tak żle heh w Afganistanie czy tam w jakiejś Somali maja gorzej heh
bo do takich krajów możemy się teraz równać heh nędza
- Markiz
- Sierżant
- Posty: 246
- Rejestracja: 19 Kwiecień 2010, o 21:31
- Pochwały: 6
- Miasto: Łomża
- Data urodzenia: 18 01 1980
Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer
przez Zioło » 8 Lipiec 2011, o 09:36
Każdy człowiek jest przyzwyczajony do swojego trybu życia wiec Ci za granica czuja się tak jak my chociaż maja może i 200% więcej roboty od nas.
Pamiętam jak kiedyś się dziwiłem bo taki chłopaczek z 13-14 lat całe wakacje zapierd*** na gospodarce, maja jedna z największych w okolicy. Całe dnie jeździ z sianem po polach itd. Dla mnie jest to trudno pojąc ale jak z nim gadałem to on mi powiedział że on to nawet lubi wiec nie zawsze robi to z przymusu, ale mówił że nieraz by sobie odpuścił bo już nie wyrabia.
Pamiętam jak kiedyś się dziwiłem bo taki chłopaczek z 13-14 lat całe wakacje zapierd*** na gospodarce, maja jedna z największych w okolicy. Całe dnie jeździ z sianem po polach itd. Dla mnie jest to trudno pojąc ale jak z nim gadałem to on mi powiedział że on to nawet lubi wiec nie zawsze robi to z przymusu, ale mówił że nieraz by sobie odpuścił bo już nie wyrabia.
Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
-
Zioło - Podporucznik
- Posty: 1719
- Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
- Pochwały: 12
- Miasto: Szczerców
Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer
przez Domazer » 8 Lipiec 2011, o 14:25
siemanko
wlasnie wrocilem z pracy zjadlem maminy obiadek i zaraz drzemka
nastepnie odbiore samochod od mechanika...pozniej skocze na silownie i zaczne nowy plan treningowy
odnowilem kontakt z jednym z polskich strongmanow..zobaczymy co to bedzie
serdeczne pozdro
wlasnie wrocilem z pracy
zjadlem maminy obiadek i zaraz drzemkanastepnie odbiore samochod od mechanika...pozniej skocze na silownie i zaczne nowy plan treningowy
odnowilem kontakt z jednym z polskich strongmanow..zobaczymy co to bedzie
serdeczne pozdro
...wzoruj się tylko na tych najlepszych...
-
Domazer - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 717
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 23:08
- Pochwały: 11
- Miasto: Lubawa
- Data urodzenia: 16 06 1991
Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer
przez Michał » 9 Lipiec 2011, o 12:47
co to za plan teraz bedzie ?
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer
przez Domazer » 9 Lipiec 2011, o 12:58
no jest ciezki nie ma co ukrywac, rzecz jasna fbw
...wzoruj się tylko na tych najlepszych...
-
Domazer - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 717
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 23:08
- Pochwały: 11
- Miasto: Lubawa
- Data urodzenia: 16 06 1991
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.